Рідка дієта для схуднення: чи є вона ефективною та стійкою?

Рідка дієта часто практикується людьми для схуднення. Важливо знати, чи дієта на рідкому раціоні є ефективною та стійкою.

Основні моменти

Прийом калорій має прямий зв’язок із втратою ваги
Обмеження споживання калорій може допомогти вам схуднути, а рідина - дієта
Однак чи є рідка дієта ефективною та стійкою?

Нью-Делі: Ми всі знаємо, що схуднення - це не прогулянка, і для того, щоб привести себе в найкращу форму, потрібно докласти чимало зусиль та рішучості. Дієта та тренування відіграють дуже важливу роль, коли мова йде про схуднення. Логіка проста - якщо ви їсте обмежені калорії, більшість з яких організм використовує для отримання енергії, дуже мало або жодна з них не зберігається в організмі як жир. Однак просту логіку часто можна помилково прийняти за те, що їсти менше або взагалі не їсти.

Ця плутанина або міф про те, що менше їсти чи не їсти, змусила людей повірити у різні дієти та плани харчування для схуднення. Інша причина, чому люди вирішили, що голодування може бути гарною ідеєю, полягає в процесі детоксикації свого тіла. Обидві ці причини породили очищення соку та рідкі дієти, які розповсюджуються як здорові методи схуднення. Однак чи справді вони ефективні та стійкі?

Рідка дієта для схуднення - що це означає?

Рідка дієта, як випливає з назви, означає, що ви вживаєте лише рідини, і вони є вашим єдиним джерелом харчування або енергії. Рідкі дієти можуть бути різних типів - деякі обмежуються фруктовими та овочевими соками або коктейлями, які вживають три-чотири рази на день, тоді як інші замінюють рідини лише один-два прийоми.

Більшість рідких дієт проводяться самостійно, але якщо у вас є такі захворювання, як цукровий діабет, ви повинні отримати медичний нагляд за такою дієтою.

Чи ефективні рідкі дієти?

Тепер, коли ви знаєте, що таке рідкі дієти, важливо також знати, чи ефективні вони. Рідкі дієти звучать як дуже простий спосіб схуднути і, можливо, занадто добре, щоб бути правдою.

Справа в тому, що рідкі дієти можуть бути ефективними. Вони дотримуються простої логіки обмеження калорій або споживання рівно стільки, щоб забезпечити тіло достатньою енергією, щоб пережити день. Рідкі дієти можуть також спрацювати, оскільки вони враховують ключову роль контролю порцій у втраті ваги. Однак, як і більшість дієт, які допомагають швидко схуднути, рідка дієта може бути не стійкою.

Є рідкою дієтою стійкою?

Враховуючи, що рідка дієта означає виживання на рідині протягом тривалого періоду часу, обмеження калорій та не вживання твердої їжі, було б легко здогадатися відповісти на питання про її стійкість.

Мало того, що важко повністю вижити з рідиною, але результати дієти можуть також не тривати довше. Коли ви скорочуєте споживання калорій, обмін речовин у вашому організмі сповільнюється, оскільки він починає спалювати калорії повільніше, щоб заощадити трохи енергії. На рідкій дієті, коли ви виключаєте з раціону калорії, ви можете спочатку схуднути, але з часом ваш метаболізм пристосується до низькокалорійного споживання.

Саме з цієї причини в дієтах для схуднення вживаються «обманні дні», оскільки вони обманюють ваше тіло, щоб повірити, що ви не споживаєте дуже мало калорій, а ваш метаболізм не сповільнюється. Тому, щоб зберегти дієту на рідких дієтах довше, можливо, доведеться включити у свій раціон обманні дні, які включають споживання твердої їжі.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now