Рід про спорт: здорове харчування поєднується з фітнесом

Найпоширеніші новорічні постанови стосуються поліпшення нашого здоров'я, але більшість із нас кидає м'яч до цієї мети до кінця січня. Потрапити на лютневий час на біговій доріжці фітнес-клубу набагато легше, ніж одразу після різдвяних свят.

Наскільки погано ми дотримуємося рішучості підтримувати фізичну форму, худнути та робити здоровий вибір їжі? Настільки погано, що друга п’ятниця січня відома як День звільнення.

За словами лондонця Брітні Кокс, сертифікованого цілісного консультанта з питань харчування та випускника Канадської школи природного харчування, збереження цього є справжнім ключем дотримання наших рішень.

"Важливо ставити реалістичні цілі", - сказав Кокс, випускник програми післядипломного навчання з корпоративного спілкування та зв’язків з громадськістю в коледжі Фаншоу. «Невеликі зміни приросту добре працюють, якщо вони пов’язані з тим, ким ви є як людина, і типом життя, який ви ведете. Спрощення змін призведе до довгострокового успіху ".

Як і більшість із нас, 30-річний Кокс веде напружений спосіб життя. Окрім роботи з клієнтами через її новий бізнес-консалтинг, Growing Nutrition, вона також є співробітником благодійної організації Фонду дитячого здоров’я, матір’ю 13-місячного сина Кутчеона та партнером Стефа Кокс, професора за програмою терапії масажу Фаншеве.

«Життя стає зайнятим для нас як для сім’ї, - сказав Кокс, - але я відчуваю глибоке ставлення до їжі, і до того, що їжа є корінням здоров’я кожного. Я вірю в цілісний спосіб мислення, оскільки він сприяє погляду на людину в цілому, а не просто на певний режим харчування. З клієнтами я дивлюся на все, включаючи рівень стресу, який впливатиме на те, як вони перетравлюють їжу та засвоюють поживні речовини ".

Кокс - це спортсмен, який протягом усього життя грав у футбол, баскетбол та волейбол. Вона грала в хокей з чотирьох років і сьогодні бере участь у жіночій лізі. Слід визнати, що в минулому у неї були стосунки любові і ненависті з їжею.

«Коли я перестав грати в змагальний хокей у 16 років, це був кінець великої частини мого життя. Хокей - це все, що я знав. І я міг їсти що завгодно, не звертаючи уваги на свій вибір », - пояснив Кокс.

“Але тоді я трохи набрав ваги перед самим вступом до університету і боровся з правильним харчуванням. Я одержимий цим нездоровим способом - почував би себе винним, якби з’їв курячі пальці у п’ятницю ввечері. Але я відмовився від цього тиску, - сказав Кокс, - і я більше зосереджувався на здоровому способі життя. Якщо ви занадто обмежувальні - скажіть, ніколи не будете їсти піцу чи пити пиво після хокейних матчів - тоді це нездорово ".

Консультації з питань харчування та планування їжі є основними пропозиціями компанії Growing Nutrition, яка приймає філософію, згідно з якою здорове харчування не повинно бути важким, складним або м'яким, і що життя занадто коротке, щоб не насолоджуватися їжею.

Працюючи з місцевими спортсменами, Кокс згадує про свої часи як змагального спортсмена, коли ніхто не пропонував цінні поради щодо підживлення організму, правильного харчування для відновлення та оптимального харчування для тренувань чи ігрових днів.

"Я ніколи не розумів, як певний вибір їжі міг змінити мою діяльність або відновлення", - сказав Кокс. "Зараз я вважаю, що харчування є життєво важливим елементом успіху та загальних результатів спортсмена".

Якщо ваш ласун - це різдвяний подарунок, який постійно дарується, і ви прийняли новорічну постанову скинути кілька кілограмів, не потійте його, сказав Кокс.

"Якщо ви скажете, що більше ніколи не будете їсти цукор, це нереальна мета", - сказала вона. “Вам потрібно знайти рівновагу, щоб ви не переймались і не їли незліченні тістечка за один прийом. Будьте реалістичні щодо змін, щоб забезпечити довгостроковий успіх ".