Жир внизу живота/здуття живота?

sophieVmeehan

Новачок

Веганіт

Супер Модератор

Я не тренер і навіть не кваліфікований, щоб відповісти на це, але, на мою скромну думку, я думаю, що жир і здуття живота можуть бути двома окремими проблемами. Жир на животі насправді залежить від ІМТ, віку, статі, споживання калорій, програми вправ тощо.

Здуття живота може бути таким простим, як неправильне промивання квасолі. Насправді важко дати будь-яку пораду щодо здуття живота, не знаючи, що ви їсте докладно. Також скільки ви їсте (щоденних калорій) і якість цих калорій, співвідношення жиру, вміст олії, цукру, солі, оброблена їжа, все. Також є ймовірність, що у вас навіть харчова непереносимість. Ви завжди можете спробувати виключити з раціону деякі продукти, щоб побачити, чи не викликає здуття живота якась конкретна річ.

Якщо ви тренуєтесь і намагаєтеся позбутися останнього шматочка жиру в животі, вам, безперечно, потрібно буде стримати дієту. Є кілька веганських YouTuber, які тренуються/займаються культуризмом. Я б подивився і подивився, що вони роблять.

Джинендра Сінгх

Практикуючий

marriewilliam234

Новачок

Майстер

Я не збирався відповідати на це запитання, тому що Веганіт дав таку чудову відповідь. І тоді Дженедра теж дала чудову відповідь. Але Маррі дала настільки погану відповідь, що я вирішив додати свої 2 ¢ лише для того, щоб переконатися, що ви забрали з форуму форум потрібні речі.

ти може відрізнити жир на животі від здуття живота. Здуття живота насправді незручне, можливо навіть болюче. вона змінюється не лише з дня на день, але майже з години на годину. Якщо ви використовували рулетку, ви могли б виявити різницю від того, коли гірше, до того, коли краще.

Живіт на животі просто там сидить. Це не боляче. це не змінюється. (ну не день у день)

У мене таке враження, що здуття живота є скаргою номер один нових веганів. Якщо ви вегетаріанці рік, це не повинно бути проблемою. Якщо це так, ви робите щось не так. Або з вами щось не так. * Якщо ви повернетесь і скажете нам, що впевнені, що це здуття живота, нам слід запропонувати ще кілька корисних пропозицій. Веганіт вже дав вам один - замочування та промивання квасолі.

Нижній жир на животі може бути не таким, як решта жиру у вашому тілі. Жир працює на жінок по-різному, ніж на чоловіків, тому я можу не мати усіх правильних деталей. Але пивний живіт у чоловіка вказує на вісцеральний жир. Вісцеральний жир оточує органи людини. Інший вид жиру - епітеліальний жир лежить прямо під шкірою. І можна виміряти. Ви можете зробити це самостійно за допомогою лише тесту на защемлення. Або ви можете отримати одного з тренерів у тренажерному залі, щоб той дістав суппорти та перевірив це більш ретельно.

Я думаю, що для жінок впертим місцем для жиру є стегно та попка. Для чоловіків це талія. Тож я знаю (навіть з перших вуст), що епітеліальний жир чоловіка іноді маскує вісцеральний жир.

Окрім того, що вісцеральний жир є непривабливим, він також нездоровий. Це було пов’язано з низкою захворювань.

Я думаю, що для вегана було б дивним спочатку розвинути вісцеральний жир. Здорова веганська дієта - це досить хороший спосіб уникнути або навіть зменшити вісцеральний жир. Але якщо у вас низький відсоток жиру в організмі, ви могли б про це більше знати.

У будь-якому випадку, насправді немає особливих хитрощів для втрати вісцерального жиру. Вам потрібна дієта з дефіцитом калорій і фізичні вправи. Деякі дослідження говорять про те, що тривалі повільні тренування краще, ніж короткі інтенсивні тренування, але я думаю, що це все ще спірно. Здається, дієта з високим вмістом клітковини допомагає. О а некуріння і пиття дуже допомагає. але я припускаю, що ви це покрили.

* Пропозиція Веганіта щодо непереносимості їжі здається можливою, але не такою ймовірною - але не відхиленою з рук - як веган ви, можливо, ввели в свій раціон їжу, яку ви ніколи раніше не їли, до якої ви чутливі. Чутливість сої добре задокументована. І вам навіть не потрібно народитися з цим. Він може розвинутися у людей, які їдять багато сої. Здається, дослідження показують, що чутливість до сої частіше зустрічається у людей, які їдять ГМО сою. Існує також багато чутливості до глютену. В одному медичному дослідженні вони виявили, що багато людей мають чутливість до глютену і не знають цього. Вони також виявили, що багато людей, які думали, що вони це мають - ні. Візит до лікаря повинен призвести до скринінгу на алергію, який може виключити це.