Ревматоїдний артрит: НАЙКРАЩІ вітаміни та мінерали для лікування болю в суглобах

Деякі вітаміни та мінерали можуть допомогти зберегти здоров’я кісток (Зображення: Getty Images)

РЕВМАТОЇДНИЙ артрит може бути болісним і стресовим станом для життя, але симптоми можна покращити, включивши у свій раціон правильні вітаміни та мінерали.

Ревматоїдний артрит - один із найпоширеніших видів артриту у Великобританії.

Це викликає біль, набряклість і скутість суглобів.

Артрит - це стан протягом усього життя, і прямого лікування не існує, але симптоми можна покращити, включивши у свій раціон певні вітаміни та мінерали.

Ці вітаміни та мінерали, як рекомендує Versus Arthritis, можуть допомогти зберегти здоров’я кісток.

Пов’язані статті

Кальцій

Кальцій допомагає підтримувати міцність і здоров’я кісток, і якщо його недостатньо, ви більше ризикуєте остеопорозом.

Остеопороз - це стан, при якому кістки стають слабкими і ризикують їх зламати.

Дефіцит кальцію також може збільшити ризик розвитку остеомаляції або рахіту, через що зовнішня оболонка кісток стає м'якою.

Кальцій міститься в молочних продуктах, збагаченому кальцієм соєвому, рисовому або вівсяному молоці та рибі, яку їдять разом із кістками, наприклад, консервованій сардині.

Versus рекомендує вживати 1000 мг кальцію на день з додаванням вітаміну D, якщо вони старші 60 років.

Вітамін D

Вітамін D допомагає підтримувати міцні та здорові кістки та регулює кількість кальцію в організмі.

Нестача вітаміну D може призвести як до остеопорозу, так і до остеомаляції.

Більшість людей отримують достатньо вітаміну D від сонця протягом весни та влітку, але восени та взимку недостатньо сонячного світла, щоб отримати рекомендовану кількість.

Тому восени та взимку важливо отримувати вітамін D з їжі або добавок.

Їжа, що містить вітамін D, включає яйця, жирну рибу, червоне м’ясо, печінку та збагачені спреди та пластівці для сніданку.

Громадське охорона здоров’я Англії також радить людям приймати 10 мікрограмів вітаміну D щодня протягом осені та зими.