Ревматоїдний артрит, остеопороз та дієта

Те, що ви їсте, впливає на ваші суглоби та кістки

Остеопороз пов'язаний з ревматоїдним артритом? Це правда? Можливо, "зв’язок" - не найкращий спосіб думати про це, але це правда, що у 15% - 20% пацієнтів з ревматоїдним артритом розвивається остеопороз у стегнах та хребті. 1 Це не означає, що якщо у вас РА, у вас розвинеться остеопороз, але якщо у вас РА, ви повинні знати, що ви можете зробити, щоб добре доглядати за своїми кістками, включаючи спостереження за тим, що ви їсте.

Дослідження, проведене в 2009 році дослідниками з Бразилії, розглядало зв'язок між остеопорозом та ревматоїдним артритом у жінок. Вони виявили, що для цих жінок певні харчові фактори та склад тіла впливають на міцність їхніх кісток. Ця стаття буде зосереджена на харчових факторах, які допоможуть вам вирішити, чи слід вам змінювати свій раціон, оскільки у вас ревматоїдний артрит.

Як ревматоїдний артрит впливає на кісткову масу
Протягом усього життя ваше тіло руйнується і створює нові кістки. Ви можете дізнатись більше про цей процес у нашій статті, яка пояснює стан здоров’я кісток. У міру дорослішання виробництво кісток сповільнюється, і у деяких людей може розвинутися остеопороз або ослаблені кістки, схильні до переломів.

Ревматоїдний артрит та вплив його на ваше тіло також можуть впливати на вашу кісткову масу, можливо, роблячи вас більш ризикованими для розвитку остеопорозу. Наприклад, кортикостероїди часто є частиною плану лікування ревматоїдного артриту. Вони зменшують запалення, про що ви можете прочитати в цій статті про препарати та ліки від ревматоїдного артриту.

Однак кортикостероїди можуть зменшити кісткову масу, як це пояснюється в нашій статті про причини остеопорозу.

Є й інші можливі зв’язки з РА та остеопорозом, зокрема, як людям із РА важче займатися фізичними вправами - і фізичні вправи - це те, що може допомогти зберегти ваші кістки міцними, навіть із віком.

Дієта, ревматоїдний артрит та остеопороз
Бразильське дослідження розглядало дієти жінок з ревматоїдним артритом. Вони проаналізували загальну добову норму споживання кальцію, вітаміну D та поліненасичених кислот омега-6 та омега-3.

Як ви вже знаєте, кальцій і вітамін D відіграють певну роль у підтримці здорових кісток. Омега-6 і омега-3 також впливають на процес підтримки кісток; омега-3, наприклад, допомагає вашому організму засвоювати кальцій, який необхідний для здоров'я кісток.

Крім того, омега-6 та омега-3 важливі при ревматоїдному артриті (прочитайте нашу статтю про співвідношення омега-6 та омега-3 у дієтах з РА). Ви повинні підтримувати здорове співвідношення омега-6 і омега-3 у своєму раціоні: занадто багато омега-6 і занадто мало омега-3 може посилити ваше запалення.

Дієта, насичена омега-6 жирними кислотами, призводить до зниження мінеральної щільності кісток 1 - отже, ви можете переконатися, що якщо у вас ревматоїдний артрит і щоб захистити свої кістки, слід стежити за споживанням омега-6 та омега-3.

Дослідження в Бразилії показало, що у пацієнтів, у яких співвідношення омега-6 до омега-3 було вищим, була менша щільність кісток, що робило їх більш схильними до остеопорозу та переломів, спричинених остеопорозом.

Що означає для вас це дослідження РА?
Дослідження - і ви можете прочитати повне дослідження та статтю для себе, перейшовши за посиланням у кінці цієї статті, - має ще багато чого сказати про фактори, що впливають на остеопороз. Однак, що стосується дієти, ви можете це забрати: переконайтеся, що ваше співвідношення омега-6 до омега-3 становить від 2: 1 до 3: 1. Ви можете співпрацювати з дієтологом або зареєстрованим дієтологом, щоб скласти правильний план харчування, який допоможе вашому ревматоїдному артриту - і добре доглядати за кістками.