Reddit - SuperMorbidlyObese - Роздуми про мою втрату ваги 250 кг після схуднення 50 фунтів за 86

12 березня 2019 року я важив 402 фунтів. 6 червня я важив 348. За 86 днів між цими двома датами я втратив 12,5% маси тіла, досяг найнижчої ваги принаймні за 15 років і опустив ІМТ нижче 50, виводячи мене із категорії з надхворою ожирінням . Для багатьох людей, що важать 348 фунтів, це було б найгіршим кошмаром, приводом для паніки, зневіри та різких дій. Для мене це відчувається як здійснена мрія.

Два з половиною роки тому я важив 595 фунтів і знав, що скоро помру від ожиріння. Я знав це з упевненістю, що знав будь-який очевидний факт. Небо блакитне, 2 + 2 - 4, я помру від ожиріння, мабуть, до 40, точно до 45. Я намагався схуднути і з самого підліткового віку, з кількома періоди тимчасового успіху, коли я б скинув близько 60 фунтів, за якими неминуче швидко слідувало відновлення, а потім ще більша додаткова вага.

У 2015 році я вперше за кілька років звернулася до лікаря, і вона забила тривожний дзвінок про мою вагу, не перший лікар, який це зробив. Вона відверто попередила мене, що, хоча моє здоров'я на сьогоднішній день було пристойним, незабаром все піде серйозно, і як тільки це станеться, вони стануть складнішими, і їм буде набагато важче керувати. Вона закликала мене зробити операцію для схуднення, поки ще була можливість змінити курс. Я слухав її, але через пару днів знав, що не погоджуюся. Я був нещасний, глибоко залежний від їжі, і не міг уявити життя без здатності справлятися зі стресом і нещастям, наповнюючи шлунок чіпсами, морозивом і курячими крильцями. Я знав, що вбиваю себе, але чи варто життя без переїдання навіть вартувати життя? Я не був настільки впевнений. Як і незліченна кількість інших людей у подібних ситуаціях, я вирішив вирішити цю проблему сам, помірковано та «скоротивши» погану їжу, яку я їв. Як і переважна більшість тих людей, яких я не зміг дотримуватись цієї резолюції.

Я знав, що на початку 2017 року все було страшно. Я не молодшав, моє здоров’я все ще було прийнятним, за винятком підвищеного артеріального тиску, але я почувався гірше. Мій сон, поганий протягом десятиліття, був цілковитою катастрофою, але я противився лікуванню апное під час сну, бо це було б визнати самому собі, що я насправді майже 600-кілограмовий чоловік і не був на межі починати втрачати. Моя спина видавалась ще швидше, і мені довелося кілька разів відпочивати біля стіни або іншого предмета протягом навіть декількох кварталів ходьби. Я почав сумніватися, чи зможу коли-небудь знову зробити прості речі, наприклад, пройти милю чи навіть зручно сісти на стілець або диван. Я дивувався, як довго я взагалі зможу йти далі.

У березні того ж року мене запросили відвідати друга, щоб відсвяткувати його закінчення. Незважаючи на те, як погано я почувався фізично, я вирішив поїхати, оскільки думав, що все-таки зможу здійснити поїздку, і не знав, чи так буде до 2018 року. Я купив два місця в автобусі, бо був далеко занадто великий для одного місця, і пішов до нього. Піднятися і спуститися сходами до верхньої частини двоповерхового автобуса було майже неможливо, але я впорався з цим, ставши на коліна і повзаючи вгору. Вся поїздка була такою ж фізично вимогливою та гнітючою. Щоб дістатися з готелю до його будинку, потрібно було десяток разів відпочити мені в спині. Я насправді не міг поміститися в його машині і не міг застібнути ремінь безпеки. Я насправді не міг зробити нічого, крім як сидіти в його будинку і спостерігати, як він грається зі своїм сином. Мені було добре, але це було пробито з меланхолією, дивуючись, скільки поїздок я залишив у собі.

Мій друг - вегетаріанець, і, поки я був у поїздці, я вирішив, що не буду їсти м’ясо протягом усього часу. Я завжди грався з ідеєю стати вегетаріанцем, бо мені було некомфортно до етики поїдання тварин, але я переживав, чи справді зможу жити з таким обмеженням у харчуванні. Я пристрастився до їжі, а м’ясо - велика частина того, як я годував цю залежність. Здавалося, довгі вихідні були б гарним експериментом щодо того, чи справді я зможу впоратися з вегетаріанською дієтою. Тоді я не знав, наскільки глибоко це рішення, прийняте з примхи, врешті-решт змінить моє життя. У мене не було великих проблем із дотриманням вегетаріанської дієти протягом довгих вихідних, і я вирішив подивитися, як довго я зможу витримати, повернувшись додому. З тих пір я навмисно не їв м’яса.

Вегетаріанська дієта не завжди є здоровою, оскільки існує багато не м’ясної нездорової їжі, але обмежена дієта мала кілька позитивних ефектів. По-перше, страви без м’яса часто бувають трохи легшими, ніж страви з ним, оскільки м’ясо калорійне. Овочева лазанья - це не корисно, але вона менш калорійна, ніж яловичина. Друге - у мене було менше їжі на вибір. Я часто їв погану їжу з потягу до різноманітності, тож менший вибір означав менше споживання. Того першого року я все ще їв багато піци, морозива та картоплі фрі, але вирізавши такі речі, як гамбургери та смажена курка, мене менше спокушала ідея спробувати щось нове чи старе улюблене. Я зробив (трохи) більш здоровий вибір. Третім, і, мабуть, найважливішим ефектом було те, що я побачив, що здатний змінити свої дієтичні звички. Я повністю вирізав м’ясо і затримався. Це велика зміна. Я почав замислюватися, на які ще зміни я спроможний, і це здивування було б тим, що врятувало мені життя.

З того березня до кінця року я схуд 44 кг. Не великий відсоток із моїх майже 600, але більше, ніж я втратив за десятиліття, і достатній, щоб суттєво змінити моє почуття. У мене було краще, і я міг пройти півмилі, не відпочиваючи. Я спав краще. Коли я побачила свого лікаря, вона сказала мені, що рада побачити втрату, але вона все ще хотіла, щоб я прооперувався, бо мені ще було стільки втратити, і я все ще знаходився в небезпеці. Я обміркував це, вперше погравши з думкою, що насправді зможу дотримуватися суворої післяопераційної дієти, але вирішив зробити останній злагоджений поштовх, щоб схуднути самостійно. Першого січня, після чергового застілля «останньої їжі», я завантажив програму Lose It і почав відстежувати свої калорії. Я поставив собі за мету лише один фунт на тиждень, намагаючись розвивати свій імпульс, і вирішив подивитися, як довго я зможу витримати. З тих пір я не їв ні укусу невідстеженої їжі.

У червні того ж року я повернувся в гості до друга, який спочатку надихнув мене стати вегетаріанцем. У той момент я спустився приблизно на 100 фунтів, і різниця була вражаючою. Я все ще не міг легко пристебнути ремінь безпеки в його машині, але прогулянка від готелю до його квартири була легкою, і ми змогли зробити набагато більше разом. Я чудово провів час і поміркував про те, як далеко я пройшов за порівняно короткий час. Я вирішив піти далі.

У цей момент моя втрата ваги трохи сповільнилася (приблизно до 8 фунтів на місяць), так що влітку, коли я отримав несподіваний бонус на роботі і вклав його у дуже дорогу бігову доріжку. Я почав ходити по ній, намагаючись пройти пару миль принаймні кілька разів протягом тижня та кожних вихідних чи святкових днів. Я не завжди був послідовним, але повільно нарощував витривалість і постійно втрачав вагу. Щоб ще більше збільшити свої втрати, я вирішив скоротити кількість калорій, вживаючи на тиждень на 500 калорій менше на день, а потім трохи розбризкуючись у вихідні (іноді переходячи мою мету з більшими прийомами їжі). Ця схема більш-менш тривала до кінця року. 31 грудня 2018 року я втратив майже рівно 120 фунтів з 1 січня того ж року, втрата 10 фунтів на місяць. Коли я побачив свого лікаря тієї зими, вона прокоментувала мою втрату ваги і запитала, чим я займався. Я сказав їй. Вона запитала, чи була втрата ваги послідовною, і я відповів їй, що це було. Вона кивнула, і ми перейшли до інших тем. Вона не згадала про хірургічне втручання.

Коли 2019 рік котився, я не бачив потреби щось змінювати. Я вважав, що буду продовжувати програвати по 10 на місяць, скільки зможу, і такий темп приведе мене до моєї мети менш ніж за два роки, задовго до мого 40-річчя. На цей момент я втратив близько 165 фунтів за останні два роки, що було набагато більше, ніж я коли-небудь втрачав у своєму житті. Я закривав 400 фунтів, що було моєю приблизною вагою, коли я закінчив коледж. Я був задоволений. У мене був план із доведеним успіхом, мій лікар, здавалося, добре з ним, все, що мені потрібно було виконати.

Потім, у лютому, на роботі все змінилося. Я виявив, що у мене трохи менше відповідальності та трохи більше часу. Там, де я спав порівняно мало і замовляв їжу в офіс, я виявив, що зміг підійти близько 8 годин (хоча мій сон настільки покращився, що я виявив, що мені часто потрібно було лише 6, що характерно для молодих років, що я припускав, що ніколи не повернеться.) Я почав більше їсти вдома і мав ще більше часу на фізичні вправи. Поки додаток Lose It зменшував мій калорійний бюджет разом із вагою, тому я поступово скорочував калорії, я вирішив піти на інший, більший, скорочений і знову зменшив споживання на 500 на день. Оскільки я практикував харчування в основному, щоб приборкати голод, два рази на день, я зробив це три, зосередившись на наповненні їжі, що містить щільні поживні речовини, та підтримці вмісту білка, відходячи від рафінованих вуглеводів та порожніх калорій. Я почав більше працювати над вправами, рано вставав і кидав виклик собі.

І таким чином ми опиняємось на початку цієї історії. Я схудла на 50 кілограмів менш ніж за 3 місяці і виявилася легшою, ніж була за багато років. Цього року я знизився на 3 розміри сорочок і загалом на 6. Я відрізав близько 2 футів від пояса штанів і втратив понад 40% своєї початкової ваги. Я така сама людина, як і 2 роки тому, але в абсолютно іншому тілі. Я відданий тому, щоб проглянути це. Переваги схуднення були настільки неймовірними, що я хочу втратити лише більше. Це стало моїм хобі та захопленням, і якщо я досягну своєї цільової ваги, я хочу звернутися до фітнесу та спробувати наростити свою силу та витривалість. Зараз я в середньому віці, і я не маю жодних ілюзій щодо спортивної майстерності, але першу частину свого життя я провів від’єднано від свого тіла, руйнуючи його їжею, щоб спробувати уникнути управління своїми емоціями. Зараз у мене є нові способи управління емоціями (ще одна перевага від цього процесу), і я не хочу ставитись до свого тіла як до роздумів. Це не одне. Це має значення.

Мої стосунки з їжею абсолютно відрізняються від тих, коли я починав схуднення. Я більше не використовую це емоційно, і коли в наш час я переживаю стрес, я фактично виявляю, що не можу їсти, чого я гаряче бажав у підлітковому віці. Я можу їсти або не їсти шкідливу їжу в помірних кількостях без жодних проблем. Я можу випити два шматки піци і ... зупинитись. У моїй морозильній камері є шматочки пінти Бен і Джеррі, і я не знаю, як довго вони там, не переживаючи. У мене в офісі була коробка печива, яку я купував, але ніколи не використовував під час офісної вечірки, і термін її дії закінчився, тому я її викинув. Все це було б неможливо два роки тому. За останні кілька років я пару разів пробував binging. Це просто змусило мене почуватися грубим. Емоційний зв’язок переривається. Я насолоджуюсь їжею і їжу, коли голодний, але не зловживаю їжею, як раніше. Наче десь по дорозі мене застрелили з Нарканом за їжу. Я знаю, що залежність підступна і може повернутися. Я знаю, що іноді при великомасштабній втраті ваги ви можете спостерігати уповільнений обмін речовин або тіло досягає заданого значення і робить вас ненажерливим, якщо ви намагаєтесь опуститися нижче нього. Мені дуже пощастило, що зі мною ще не сталося. Якщо вони це зроблять, я впораюся. Я вірю в себе і надто дбаю про це, щоб поступатися.

Я довго жив із впевненістю, що помру від ожиріння. Нікому з нас не обіцяють іншого дня, але я зараз набагато менш впевнений, і я думаю, що міг би прожити ще багато років, ніж очікував. Це було величезним коригуванням. Мені довелося зробити багато інших коригувань, від того, як я йду до тих місць, в які я можу поміститися, і маю зробити більше в найближчі місяці. Це не завжди було легко, але воно того варте. Я записую все це частково, щоб нагадати собі, звідки я прийшов, але ще й тому, що підозрюю, що там є й інші, хто роками бореться і кидає надію досягти успіху. Іноді зміни не вимагають надії. Іноді всі зміни вимагають готовності спробувати щось нове. Я був впевнений, що моє ожиріння призведе до моєї смерті. Я був упевнений, але думаю, що помилився.

Цього травня я знову відвідав свого друга-вегетаріанця. Мій ремінь безпеки легко закріпився. Ми разом гуляли в довгих прогулянках, і я не мав труднощів встигати. Зараз я менший, ніж коли я вперше зустрів його, але моє майбутнє відчувається набагато більшим, ніж коли-небудь раніше.