Немасштабна перемога: кращий спосіб виміряти втрату ваги

Немасштабна Перемога

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/05/non-scale-victory.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/05/non-scale-victory.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" title = "Не масштабна перемога" alt = "Не масштабна перемога" ширина = "968" висота = "350" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/ 05/non-scale-victory.jpg? Resize = 300% 2C108 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2013/05/non-scale-victory .jpg? fit = 968% 2C350 & ssl = 1 968w "розміри =" (макс. ширина: 968px) 100vw, 968px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Келлі Кларк/Зрозумійте

Раніше я весь час зважувався і відчував розчарування!
Щоденні зважування не відображають досягнутий прогрес
Немасштабний фокус Victory робить втрату ваги тривалим

Ви чули про немасштабну перемогу (NSV)?

Це є в урбаністичному словнику, тому це не нове. Але це було для мене новим! Немасштабна перемога - це все про успіхи у втраті ваги, які ви не маєте.

Я люблю цей термін. Прийняття підходу Non Scale Victory до схуднення для мене змінило гру.

Протягом 10 років боротьби я весь час зважувався; коли я вставала, коли лягала спати, після пробіжки ... і так далі. Оглянувшись назад, зважування себе відволікало, бо я повісив цифри. Зосередження уваги на тому, скільки я важив, перешкодило мені звертати увагу на будь-які позитивні зміни, які я робив. І спираючись на них.

Не губляться в цифрах!

Цифри можуть ввести в оману. Вони можуть коливатися в залежності від пори місяця, пори дня і від того, якщо у вас розвивається м’яз. Чи знали ви, що м’язи щільніші за жир? Фунт жиру в тілі більше ніж вдвічі більший за фунт м’яза. Таким чином, ви можете схуднути, не втрачаючи цифр.

Іншими словами, зважуючи себе, ви можете почувати себе погано, коли насправді відбуваються хороші речі!

Щоденні зважування не відображають реального та захоплюючого прогресу, який ви робите.

Зробіть свою увагу не масштабною Перемогою

Я не зважувався 18 років. Я вважаю, що прийняття рішень на основі речей, що відбуваються поза мною (цифри, що реєструються на шкалі), заважає мені бути співзвучним тому, що відбувається всередині мене.

Замість того, щоб турбуватися про те, скільки ви важите, зосередьтеся на формуванні здорового харчування та здорових фізичних вправ. Відчувайте добре про кожне невелике вдосконалення, яке ви робите. Незабаром ви досягнете здорової ваги природним шляхом. Чому? Тому що здорове тіло - це відображення здорових звичок.

Як виглядає Немасштабна Перемога?

Додавання шматочка фрукта до сніданку, щоб зробити його більш збалансованим, - це не масштабна перемога.

Вийти з автобуса на одну зупинку раніше, щоб ви могли пройти решту шляху, - це не масштабна перемога.

Вибір печива з пекарні у вашому продуктовому магазині, а не низькокалорійне оброблене печиво, запечатане у коробці, термін дії якого закінчується через 6 місяців, - це не масштабна перемога.

Невеликі вдосконалення формують здорові звички. А вироблення здорових звичок робить втрату ваги останньою.

То як розпочати? Подумайте про одну масштабну Перемогу, яку ви можете зробити під час наступного прийому їжі.