Reddit - rollerderby - Що ви їсте перед сутичкою

Я дуже новачок у поєдинку. Я щойно грав на своєму першому міксері минулого тижня, а завтра ввечері провів свій перший справжній поєдинок. Я хочу знати, що всі їдять, щоб правильно заправити паливо. Що ви їсте на вечерю напередодні? На сніданок і обід в день поєдинку? Мені б сподобалися всі ваші поради та підказки щодо харчування! Я вже зволожую завтра!;)

Поділіться посиланням

Половина пляшки Pedialyte за день до гри, інша половина перед грою. Зазвичай я також маю пляшку біля лавки. Pedialyte - найкращий спортивний напій за всю історію.

Не можна помилитися з коричневим рисом, овочами та білками. Я вегетаріанець, тому завантажую складні вуглеводи, лободу, боби та соки, щоб отримати додатковий цукор. Переконайтеся, що ви отримуєте занадто калій, щоб запобігти спазмам.

Проте найкраща їжа на Землі - це ваші супротивники. Удачі!

Ха-ха, це ти? Серйозно кажучи, гравці дербі на роликах мають неабияку схильність до Pedialyte.

Правда? Я роками був бігуном на довгі дистанції і, чесно кажучи, бачив більше педаліатів у своїй першій грі, ніж за весь свій час бігу.

. піца з підставки для закусок ха-ха

Моя підготовка до поєдинку починається за пару днів до гри, переконуючись, що я належним чином зволожений, до дня гри. Напередодні ввечері я зазвичай з'їдаю велику вечерю (зазвичай це масивний гамбургер і картопля фрі, яку я видаю як "завантаження вуглеводів"), а потім перекушую за день до сутички (тости на сніданок, закусочні і фрукти та інше для закусок). Вся мета полягає в тому, щоб бути "не надто ситим, але не надто голодним", але все ж з купою хороших енергій з повільним вивільненням. Желейні боби також у перерві!

Я намагаюся уникати яєць, оскільки одного разу товариш по команді з'їдав яйця на сніданок перед початком табору, а потім виривав їх, як тільки починалося тренування. так що зараз яєць ні до чого важливого, про всяк випадок!

Вівса вранці, а банани та фініки для закусок. Зазвичай я також їм банан у половину часу. Запечені пудинги гарні напередодні ввечері.

Авокадо на грінках з сиром також добре підходить для сніданку або обідньо-калорійної щільної їжі, тому не так багато.

Для одиночних поєдинків я не надто вередую, просто переконуюсь, що їжу нормально. Турніри я планую трохи більше. Я глушитель, і зазвичай ми граємо в команди значно вище нас, тому мене забивають.

Коли я був новаком у поєдинку, я вкладав багато нервів у одержимість їжею, колесами, спорядженням тощо, тепер, коли я досвідченіший, у мене не так багато нервів, тому я не переживаю так сильно.

О, також гідратуйте напередодні, тож ви починаєте день зволоженим, і вам не доведеться пити купи вранці або на лавці, а половину часу витрачати на ссання:)

Дякую за детальну відповідь!

Чесно кажучи, я просто намагаюся припинити їсти за пару годин до цього. І я повинен мати жовту реабілітацію монстра (ТАК ЖОВТУ) в машині по дорозі туди. Якщо я буду грати у дві гри, я перекушу між ними.

Перед тим, як займатися, я, чесно кажучи, зазвичай харчуюся як у машині.

Те саме, але жодного монстра для мене.

І Ролейди. Цього сезону мій передігровий ритуал закінчився тим, що "купи свіжу пачку ролейд, щоб поповнити гаманець, машину та сумку з дербі"

Дербі підживлюється Ролейдами та Педіаліт

Dunkin 'Donuts курячі бутерброди. Я приписую режиму Юсейна Болта, що єдиний спосіб бути на 100% впевненим, що щось не створить у вас проблем - це з’їсти щось широко доступне, рівномірно виготовлене з невеликою кількістю інгредієнтів місцевого виробництва. Для нього це було 100 курячих нагетсів на день, для мене це 3 сандвічі з куркою на день у вихідні турніру, поки ми все ще щось змагаємось.

Багато води та буррито.

1/2 середнього рідкісного стейка, сир (з кількома сухарями), 2 яйця та кава перед кожною грою.

Наші напади починаються о 18:00, тому миска з сиром та чіпсами о

16:00. Банан та змішані горіхи ближче до поєдинку, якщо я голодний. Білковий батончик у перерві. Змішайте BCAA в одній пляшці і воду в іншій, пляшка BCAA повинна бути наполовину закінчена до поєдинку, решта закінчена до кінця тайму. Поливайте цілий день і напередодні.

Напередодні я обов’язково з’їдаю білок/жир та овочеву вечерю. Отже, щось на зразок курячих стегон, перетворених на смаження.

Я буквально найгірший. Я снідаю в моїй улюбленій закусочній вранці. Зазвичай забувають обідати. Багато води. Під час поєдинку вода та Гаторад змішувалися. Що б я не міг отримати в руки на афте-вечірці. Ох, і пиво. Цього сезону я двічі отримував перешкоди від MVP, тому він, мабуть, працює, але я не рекомендую його ха-ха-ха.

Не стежте за моїм керівництвом.

Ха-ха-ха. Я рада, що це працює на вас!

Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до поєдинку, тоді вам слід харчуватися чисто протягом усього тижня перед сутичкою. Ніякого алкоголю, лише хороша їжа (курка + коричневий рис + зелені овочі НЕ гамбургери, сир mac n тощо). Якщо ви не надто серйозні, то їжте здорово напередодні і намагайтеся не їсти занадто багато перед сутичкою. Ви можете задертися і почуватись грубо. Я уникаю їсти за 3-5 годин до початку сутички. У день поєдинку я буду снідати більше, ніж зазвичай для мене сніданок (банан + яйця + тост/йогурт/вівсянка) і менший обід (наприклад, бутерброд або суп). Якщо я зголоднію протягом того 3-5 годинного «швидкого», я з’їм невеличку закуску (горіхи, яблучний пюре, банан). Я експериментував з терміном прийому білкового напою - я думаю, що добре, щоб якийсь білковий напій був змішаний і готовий до того, щоб випити його на половину часу, а решту - після поєдинку.

Один коментар тут говорить, щоб уникати яєць. Я з цим не згоден. Я постійно їм яйця, оскільки вони є чудовим джерелом не м’ясного білка і добре поєднуються з тостами на сніданок. Я думаю, ЧАС Вживання їжі є найважливішим, а також їсти те, до чого звикло ваше тіло.

Як правило, я харчуюся досить здорово, тому це вже стосується мене. Це хороший момент щодо часу прийому їжі. Я думав, що повинен їсти принаймні за 2 години до цього, але 3-5, якщо, мабуть, краще вікно, щоб не відчувати себе занадто ситим під час гри. Спасибі!

Я зазвичай їжу "великий сніданок" - тут це бекон і яйця, сосиски, тости, вранці. Напередодні, вуглеводневе харчування та вода. Зазвичай ми маємо в роздягальнях у роздягальнях багато солодких закусок, а також мюслі-барів та горіхів - але мені довелося навчитись не їсти їх, бо коли я попрацюю до гри, їжа погано піде . Вони кажуть мені, що електроліти та солодкі напої хороші, але я, як правило, майже зригую їх після перебоїв з енергією чи великого удару. Найкраще правило - це нічого незвичайного чи ризикованого - ви не хочете розладу шлунку. Багато води, легкі закуски - фрукти - це чудово - це час, щоб ви не були голодними, але не були надзвичайно ситими. Не надто багато цукристих цукристих речей.

Мені подобається ваша думка про те, щоб намагатися не їсти ці дрібниці перед грою. Минулих вихідних у змішувачі я намагався з’їсти невелику закуску між перервами, але мені захотілося викинути її майже відразу. Я думаю, що моє тіло було занадто роздуто для будь-якої їжі. Однак я знаю багато людей, які люблять перекушувати під час перерви, тому, можливо, це залежить лише від людини?

Безумовно, особиста річ - здається, працює на всіх інших, але я прийшов дізнатись, що мені підходить. Шкода, що я зрозумів це, перш ніж випити половину пляшки шоколадного молока за половину робочого часу, як це рекомендується - це не працює для мене

Я боюся їсти вранці, тому це залежить від того, який час доби. Ось кілька порад, які я знайшов, щоб подолати це. - пийте багато води і добре їжте, включаючи банан, щодня на тиждень до гри. -не алкоголю за кілька днів до гри, щоб я міг залишатися гідратованим -пити білкові смузі, наповнені вівсом, манго, бананами, арахісовим маслом. Це досить просто потягувати перед грою. -кава за півгодини до початку гри дає мені додатковий заряд енергії. -банани дійсно важливі, хоча вони і грубі.

Суші. Рулет інарі, рулет з авокадо та іммодіум. 7 років дербі, і це мене ніколи не підводило. У мене справді чутливий живіт.

Мені подобається, як кожна порада включає банан, і в кінці ти схожий на банани - це грубо. Це зобов’язання прямо там! Лол.

Наньнери - найкращі! Останнє, що вам потрібно - це судоми ніг під час гри або афтерпаті.

В останню гру я мав тако креветки. Той, який був до цього, у мене був підйомний тростини. Оскільки я люблю тако і гіроскопи, я намагаюся уникати мексиканської та грецької їжі перед сутичкою.

Багато шкідливої їжі. Але я НСО, тому моя порада може бути не дуже корисною.