Reddit - PlantBasedDiet - Нестача жиру або нестача калорій (суха шкіра, себорейний дерматит, як

Ваш ІМТ має низьку вагу. Особливо, якщо ви схудли дуже швидко, дефіцит калорій може пошкодити шкіру. Ви отримуєте достатньо калорій? Чому ти зважуєш всю свою їжу?

Так, я отримую достатню кількість калорій (зараз близько 2000-2200, враховуючи, що я дуже малорухливий, і мені не вистачає, це надлишок). Я зважую всю свою їжу, щоб переконатися, що я не переїдаю і не переїдаю, і щоб знати, яке харчування я отримую.

Що ви робите місцево для своєї шкіри?

Тільки вода, не дуже гаряча, не занадто холодна, один раз вранці і, можливо, інший раз перед сном (я намагався не вмиватися, це не допомагало і пам’ятаю, що у мене з’явилася суха шкіра, ХОЧЕ їла дуже здорово, і я нічого не змінювала в умови гігієни та догляду за шкірою, які можуть бути причиною цього).

Можна спробувати зволожити його

Навіщо мені зволожувати шкіру, коли раніше я про це взагалі не дбав, і вона була в кращій формі ?

Просто потішіть мене і нанесіть на обличчя пом’якшувальний зволожуючий крем на тиждень і повідомте про це.

Тому що іноді це змінюється, просто від старіння. Мені не потрібно було робити що-небудь для своєї шкіри роками, навіть як підліток, але останні кілька років вона суха і щільна, якщо я її не зволожую, шкіра іноді змінюється з різних причин, і навіть якщо у вас є щось ненормальне продовжувати це не заважає піклуватися про це

Побачивши шкоду, завдану моїй шкірі, я знаю, що це стосується не лише догляду за шкірою. Чому шкірі людини потрібні хімічні та синтетичні продукти, щоб бути здоровою? Що б ви запропонували зволожити мою шкіру? Під сухим я не маю на увазі "злегка сухий". "Старіння" - це не страшний вигляд/відчуття шкіри у 18 років (і це почалося, коли мені було 17 років).

Я закликаю вас поговорити з лікарем. Ви можете повідомити нам через Інтернет і отримати взамін лише стільки. Здається, у вашій ситуації потрібна професійна медична консультація. Повторне відштовхування і вимагання від нас результатів тут, мабуть, вам не надто допоможуть. Удачі.

Щоб відповісти на це, шкіра людини не перетворилася на щоденне миття. Усе те, що жир і піт захищає вашу шкіру, навіть вода змиє багато захисту. Кожен повинен користуватися зволожуючим кремом. Не кажучи вже про те, що давно люди змащували шкіру тваринними жирами (брутто), щоб захистити шкіру від стихій - навіть їх природного захисту (поту, олії тощо) було недостатньо.

На ринку є деякі «природні»/несинтетичні зволожувачі, якщо це те, що вас турбує. Хімічні речовини непогані, технічно все - «хімічна речовина». Ви також можете спробувати підтримувати високу вологість у своїй кімнаті - на додаток до зволожуючого крему. Моя шкіра висихає, як Сахара, взимку, особливо під час обігріву будинку.

З віком наша шкіра та волосся змінюються. У людей змінюється текстура волосся. Так само, як і зі шкірою, люди можуть перейти від жирної шкіри до сухої, що здається за ніч. Ви все ще зростаєте, вам лише 18!

Мене турбує те, що я бачу; багато нав'язливих думок про їжу, яку ви споживаєте. Наприклад, зважуючи їжу та згадуючи арахісове масло без олії. Можливо, зараз вам не вистачить 2000-2200 калорій - особливо як молодим джентльменам, які можуть не зростати!

Тому що вона суха? Добре доглядати за шкірою, незважаючи ні на що

Я пройшов фазу, намагаючись їсти поживні речовини і з'їдаючи до 1 кг квасолі (звареної) на день, тому я не думаю, що мені не вистачає білка.

Це крок продажів для їх доповнення

Я б попросив вашого лікаря відправити вас до ревматолога. Дуже суха шкіра була одним з перших ознак того, що у мене в 20-х роках розвинулось аутоімунне захворювання. Вони можуть провести простий аналіз крові та швидко взяти його під контроль, якщо це саме те. Удачі!

Ні браку жиру, ні калорій. Можливо, алергія на щось.

Дієта, рекомендована Макдугалом, є, мабуть, найбезпечнішим вибором для людей, тоді як дієта, рекомендована Грегером, має більше різноманітності, і це може бути краще за умови, що ви можете терпіти більше різноманітності. Вуглеводи - найкраще паливо, але мікроелементи та різноманітність/якість продуктів також мають велике значення. Можливо, для більшості людей вони важливі більше, ніж макроелементи.

У вашому випадку проблема є, і її слід правильно діагностувати та вилікувати належним чином. Обов’язково ігноруйте всі он-лайн колінчасті та шарлатани з низьким вмістом вуглеводів. Можливо, ви можете звернутися до дерматолога, щоб побачити, чи зможе він поставити діагноз? Коли з'явилися симптоми? Ви пробували "елімінаційну дієту" Макдугалла? Ви пробували їсти нежирне м’ясо?

P.S: Навіть якщо я не вважаю, що це дефіцит DHA/EPA, я б доповнив їх у вашому випадку.

Я не слухаю низьких вуглеводів "курйози і шарлатани", мені не потрібно робити дієту на виведення, коли я був добре, перш ніж стати веганом, харчуючись всією їжею, яку я зараз їм. Я не представив нічого нового, я не думаю, що картопля, яку я їв з мого народження, для мене токсичний.

Ви можете розвинути алергію в молодому віці.

ви п'єте достатньо води? з того, що я прочитав, ваша шкіра є останнім органом, який отримує воду, яку ви п'єте. тож якщо ви не вживаєте його достатньо, ваша шкіра може стати дуже сухою. це може бути і тому, що клімат у вашому домі або зовні змінюється. коли стає холодніше, повітря стає більш сухим, і це впливає на шкіру (взимку мені доводиться зволожувати руки, бо моя шкіра просто розтріскується через сухе повітря).

Я б сказав: переконайтеся, що ви п'єте достатньо, переконайтесь, що ви отримуєте правильний баланс електролітів, переконайтеся, що повітря не надто сухе зволожуйте зволожуйте

Я п'ю багато води, щоб не надто детально розповідати, але я багато пісяю, і "це" стає чітким і прозорим.

Можливо, в цьому проблема, пити занадто багато.
Не слід мочитися прозоро, це означатиме, що вода, яку ви приймаєте, просто проходить через вас, з деякими електролітами.

Ви здавали аналізи крові?

Я зробив це, я знаходився в межах норми для заліза та b12. Я не міг нічого іншого перевірити.

Можливо, ви не задовольняєте своїх потреб у поживних речовинах, як щодо споживання йоду ?

Я згадав, що намагався приймати/отримувати/їсти кожну поживну речовину, в якій міг бути мало. Включаючи йод, який я доповнював і їв у вигляді морських водоростей, це не змінило.

Вам слід звернутися до лікаря. Крім того, мій лікар на рослинній основі запропонував доповнювати омега-7 для моєї дуже сухої та тріщинної шкіри. Олія з обліпихою. Випускається в капсулах на Amazon. Вони мені дуже допомогли. Але зверніться до лікаря. Цьому, крім дієти, може бути багато речей.

Якщо ви не можете знайти рішення, спробуйте нездорову їжу певного типу протягом тижня і перевірте, чи є покращення. Можливо, це може звузити те, чого не вистачає.

Я чесно думаю, що це нестача жиру через брак жиру в організмі. Мені доводиться переконувати себе набирати більше ваги, щоб бути здоровим bmi, не дозволяючи роздутому погляду або страху повернутися до своєї попередньої ваги не потрапити мені в голову.

Якщо уважніше вивчити свій ІМТ, можливо, це просто брак калорій. Пам’ятайте, калькулятори калорій можуть дати вам лише приблизне уявлення про ваш щоденний обмін речовин. Через генетику та інші змінні ви можете просто спалювати більше, ніж очікувалося. Не має значення, якщо ви суперцентральні, більшість калорій, які більшість нормальних людей спалюють, це просто від життя - збереження температури тіла та інших процесів.

Можливо, додайте 250-300 калорій на день у подібну їжу, яку ви їсте зараз. Можливо, у вас навіть менше худорлявої маси, ніж вага, що змушує вас повірити, оскільки зайва шкіра вагою 80 кг не зникає так швидко - можливо, вона зменшилася на вас, але знадобиться деякий час, щоб оселитися до такого розміру.

Уникання олії не є ознакою харчового розладу. Це не цільна їжа і нездорова їжа. Зважування їжі є обов’язковим для деяких людей, принаймні для мене, є причина, чому я набрав вагу в першу чергу. Ви можете повірити мені, але я міг би з’їсти більше 3000-4000 калорій цілісних продуктів без сухофруктів чи горіхів та насіння за день (і ні, я не спалю стільки калорій, враховуючи мій зріст/вагу/рівень активності)

Вітамін А може спричинити сухість шкіри, і смішно легко пройти шлях до RDA за допомогою рослинної дієти. Увійдіть на хронометр, щоб побачити, чи закінчено, і якщо так, ви можете спробувати скоротити овочі з високим вмістом вітаміну А.

Я думав, що ви не можете передозувати вітамін А, що надходить із рослин, тому що його потрібно перетворити з бета-каротину, і організм цього не робить, якщо його вистачає.

Ви можете передозувати вітамін А, він розчинний у жирах, тому накопичується в організмі. Я не кажу, що це передозування є серйозним, сухість шкіри - м’який симптом. Я це переживаю сам. Ваш лікар міг би перевірити рівень вітаміну А, щоб визначити, чи це можлива причина вашої сухості.

Вибачте, але я не вірю, що це правда. Я їв моркву, перш ніж стати веганом, і у мене не було сухості шкіри, незважаючи на те, що морква є величезним джерелом вітаміну А.

Думаю, ти маєш рацію. Я щойно прочитав це, і бета-каротин, здається, не є показником тут, як можуть бути інші джерела віт-А. Вибачте!