Reddit - PlantBasedDiet - Хтось пробував; Крохмальний розчин; дієта для мене особисто склалася

Передісторія: Я пішов на завод близько шести років тому. Схудла на 120 фунтів. Виглядайте і відчувайте себе чудово. Я виявив «Крохмальний розчин», і він звучав добре. Оскільки я вже схуд, я думав, що це буде принаймні добре для обслуговування. Слідував за ним до Т і набрав 30 фунтів. Я активний як у тренажерному залі, так і тричі на тиждень, тренуючи BJJ.

Хтось ще мав мій досвід. або навпаки?

Поділіться посиланням

Що ти їв? Дієта крохмальних розчинів - це, як правило, сувора дієта WFPB, тож як змінилася ваша дієта? В основному я дотримуюся розчину крохмалю і процвітаю.

Я виявляю, що кілька сприятливих для Макдугалла основних продуктів - рис, макарони тощо - це речі, щодо яких мої "датчики наповненості" функціонально зламані. Якщо я сідаю за їжу, що складається з більшості або повністю з цих речей, немає "комфортно повної" середини - я голодний, поки не переповниться. Це, напевно, більше психологічно, ніж фізіологічно, але це означає, що мені потрібно пам’ятати про свої порції, щоб моя вага не повзла. Справа в тому, що якщо б я звернувся до представників програми Макдугалла і запитав про це, вони сказали б мені саме це: пам’ятайте про продукти, які є для мене проблемою, і зосередьтесь на наповненні моєї тарілки меншою калорійністю щільність продуктів, які я вважаю ситими. У цьому сенсі це не проблема самої програми, це проблема лише в тому випадку, якщо я підходжу до програми з (неправильною) ідеєю, що відповідність означає, що я можу їсти скільки завгодно, що хочу, до тих пір, поки вона вважається "схваленою" їжа ".

Ви насправді можете бути резистентними до інсуліну. Багато їсти, але не насичуватися - це нібито класичний ознака резистентності до інсуліну. Тож це можливо, а не сама дієта на основі крохмалю. Я вважаю, що я також, мабуть, певною чи іншою мірою стійкий до інсуліну, оскільки мені часто доводиться їсти, але не насичуватися. Я в процесі фіксації з періодичним голодуванням (ви також можете це виправити за допомогою кето-дієти/з низьким вмістом вуглеводів, але це не працює добре з дієтою WFPB)

Я також розслідую це.

Я відчуваю те саме з рисом та макаронами, зокрема, але коли б я перевіряв рівень цукру в крові, здається, він знаходиться в межах норми. Чи знаєте ви, чи можливо бути стійким до інсуліну, маючи при цьому "нормальний" рівень цукру в крові? Це може бути щось, на що мені слід заглянути.

Не маю ідеї tbh. Інсулінорезистентність, здається, відповідає моєму особистому досвіду, коли я можу їсти величезну кількість вуглеводів і при цьому бути голодним (хоча, здається, це повільно стає під контроль). Виклик вимагає деяких досліджень

Це означає, що якимось чином ви вживаєте величезну кількість зайвих калорій. Більшості людей важко це робити на дієті WFPB, як крохмальний розчин.

Відстежуйте своє харчування та повідомте про це. Я б дуже хотів знати, як ви отримуєте стільки їжі в чистоті, бо для мене це майже неможливо.