Reddit - натщесерце - 55 днів швидкої води

Я вирішив кинути собі виклик швидкій воді і, сподіваюся, раз і назавжди вирішу свої проблеми з вагою. Раніше я робив різні види постів та дієт, однак страждання від депресії та жахливі розриви багато впливали на мої харчові звички (негативно !). Кілька років тому мені вдалося перейти зі 120 кг до 75 кг (примітка: зріст 177 см, жінка) за 3 місяці, просто дотримуючись дієти на 500 ккал, я підтримував вагу дуже довго (більше року), поки мої стосунки не почалися і закінчився. Я набрав 20 кг, які потім втратив за півтора місяці тренувань і знову споживаючи 500 ккал на день. Потім та сама історія -> розрив -> набрав 25 кг. Я зараз на проблемах близько 100. (Можливо, мав би залишитися самотнім!) Я раніше робив короткі водні пости, але цей буде найдовшим, який я збираюся спробувати.

натщесерце

Я намагаюся спробувати 55-денну воду швидко, продовжити або скоротити залежно від результатів та того, як я почуватимусь. Я відчуваю, що піст завжди був для мене методом, суворо ставлячись до речей. Однак я хочу максимізувати свої результати, тож у мене є запитання до всіх вас, редитори, як саме вправи вплинули на вашу втрату ваги? Я прагну вправитись у цей період і, сподіваюся, продовжуватиму тренуватися після того, як я перерву свій піст. Протягом перших 20-ти днів (після перших 3-х днів - я вважаю їх найважчими) я, мабуть, збираюся їхати спокійно і просто пройдусь кілька миль/день, можливо, якісь тренування вдома. Мені подобається гуляти, і я відчував би трохи самосвідомості, відвідуючи спортзал. Я люблю читати всі чудові результати, і я сподіваюся досягти чудових результатів під час мого посту. Я також збираюся завершити свій перший день посту.

Поділіться посиланням

Все це чудово звучить. Тренуватися під час посту - це добре, і я бажаю вам найкращого. Ці вихідні я допоміг другові переробити його будинок і 8 годин на день стояв на ногах, виконуючи ручну працю.

Роблячи надмірну кількість фізичних вправ, обов’язково пийте додаткову кількість води і вживайте додаткову кількість солі.

Зараз я перебуваю на 37-му дні 42-денного посту. Ось, що я б порекомендував.

2 до 4 л води на день залежно від фізичної активності 3-5 грам солі на день залежно від фізичної активності Почніть обидва з 1-го дня. Десь з 14-го по 21-й день починають поповнювати калій, магній і кальцій (зазвичай це основа для добавок магнію) Зупиніться через тиждень прикорму, поверніться до води та солі, і подивіться, як ви почуваєтесь.

Останнє, і найголовніше застереження. Ви повинні ПОВИННІ з’їдати сповнену калорійність протягом цілого дня, коли відновлюєте їжу. Звичайно, якщо ваш піст довше 2 тижнів, приймайте його повільно, щоб уникнути синдрому повторного годування. Але ви повинні бенкетувати, коли постите.

Частина причини, через яку ви так швидко набрали вагу, полягає в тому, що ви їсте 500 калорій на день за стільки часу, скільки ви це зробите, абсолютно знищить ваш метаболізм у спокої.

Незабаром я буду писати про синдром догляду, який ви повинні шукати. Не соромтеся задавати мені будь-які запитання, які можуть виникнути у вас.

Привіт, дякую за ваш коментар. Я обов’язково прийму до відома всі ваші поради та спробую їх застосувати! Як я вже сказав, це перший довгий водний швидкий хід, який я збираюся зробити, і я хочу зробити це добре!

Що стосується дієти з 500 ккал, яку я мав, то, як я вже згадував, мені вдалося підтримувати вагу завжди так довго, і з правильною кількістю споживання калорій я був у порядку, не набираючи багато, а точніше ніякої ваги. Там, де я зіпсувався, насправді було випивка. Я їв надмірно, і я це серйозно маю на увазі - я їв як божевільний - щодня, не контролюючи себе. Здається, я хотів з’їсти біль, нудьгу та порожнечу. Думаю, якби я дотримувався регулярного графіка прийому їжі, то, напевно, не набрав би жодної ваги. Проте я згоден, що це може погано зіпсувати метаболізм.

Мені також цікаво, які ваші результати на даний момент? SW-> CW через 37 днів? Мені приємно читати, чого досягають інші люди, це додає додаткового стимулу!

Що стосується дієти з 500 ккал, яку я мав, то, як я вже згадував, мені вдалося підтримувати вагу завжди так довго, і з правильною кількістю споживання калорій я був у порядку, не набираючи багато, а точніше ніякої ваги. Там, де я зіпсувався, насправді було випивка.

Так, але чому б не швидко, їжте звичайну дієту на 2000 калорій, не голодуючи, постіть трохи більше, а потім, коли закінчите і досягнете своєї цільової ваги, отримайте метаболізм у стані спокою, що дозволяє вам спалювати 2000 калорій на день замість 500. Потім ваше "переїдання" на дієті з 500 калорій на день було б саме тим, що ви їсте, щоб підтримувати вагу.

Мені також цікаво, які ваші результати на даний момент? SW-> CW через 37 днів? Мені приємно читати, чого досягають інші люди, це додає додаткового стимулу!

Початкова вага 280 фунтів, поточна вага 227,4 станом на сьогоднішній ранок.

Я думаю, коли я робив те, що я особливо не вважав піст річчю - для мене було нечуваним навіть думати, що просто пити воду, не їсти може бути річчю та/або що ти можеш зробити або здоров'я переваги цього. Так само багато людей все ще дивляться на це скептично. Думаю, це була відсутність знань/досвіду та просто незнання цієї теми. Я просто вирішив обмежити себе. Я не брав участь у багатьох форумах і не хотів знати про втрату ваги, метаболізм тощо. Завжди я вирішував, що це те, що я буду робити, крапка. Тому я, мабуть, думаю, що ви, мабуть, дуже праві з тим, що говорите! Це те, що є зараз, хоча, отримавши весь досвід та обмеження протягом таких тривалих періодів часу, це було просто порівняно ментально складно, як і буде цей піст. Отже, сподіваюся, що я все пройду.

Також вітаю з вашою втратою ваги, здається, ви далеко зайшли з цим!

Це те, що є зараз, хоча, отримавши весь досвід та обмеження протягом таких тривалих періодів часу, це було просто порівняно ментально складно, як і буде цей піст. Отже, сподіваюся, що я все пройду.

І щоб бути зрозумілим, не критикуючи вас за минулі рішення. Ми всі робимо найкраще з інформацією, якою маємо на той момент. Просто благаю вас не повторювати і не змішувати обмеження калорій та голодування. Просто швидко, і коли ви їсте, їжте, поки не насититесь. Зробіть це, послухайте своє тіло, і у вас все буде добре.

Фізичні вправи - це чудово, якщо ви звикли до цього, продовжуйте це робити. Ви не будете нарощувати багато нових м’язів під час голодування, тому зараз не найкращий час розпочати нову програму підняття тяжкості. Оскільки ваша енергія знижується, можливо, вам доведеться полегшити роботу з більш інтенсивними матеріалами.

Ходьба чудова, тому що ваше тіло може адаптуватися до простого використання запасів жиру і не потребує глікогену, з якого ви будете поза. Я намагаюся пройти 20 миль у пісні дні, щоб не триматися поза домом і подалі від спокус.