Reddit - кето - сироватковий білок на кето та періодичне голодування

Ну, я вже деякий час роблю періодичне голодування і не втрачаю стільки, скільки хотів би, тому вирішив почати кето. Я не їв вуглеводів з понеділка, за винятком того, що є в моїй сироватці Optimum Nutrition. Але після деяких досліджень я побачив суперечливі аргументи, що Сироватка виводить вас з кетозу через стрибок інсуліну, і я не знаю, у що вірити. Сподіваюся, хтось може мені допомогти, перш ніж я піду далі.

Якщо це допомагає, я піднімаю важкі 3 дні на тиждень і роблю кардіо 2 дні.

Поділіться посиланням

Я вживаю 50-100 грамів білка на день через сироватку, і у мене немає проблем залишатися в кетозі. У більшості порошків там досить мало вуглеводів.

Я піднімаю досить важкі/роблю кардіо три дні на тиждень, (потім два дні, один кардіо, один йога, відпочинок). Я вживаю сироватковий білок лише в ті дні, коли піднімаю. Я зазвичай споживаю близько 40 г після тренування. Я використовую лише ізопроп, який має надзвичайно низький вміст вуглеводів. Ніколи не виникало проблем із випаданням з кетозу.

перший раз, коли я зробив кето, я ходив близько 3 місяців. Кожного ранку я готувався до того, щоб випити сироватковий протеїн з важкими збитними вершками. Для мене це спрацювало надзвичайно добре, оскільки наступні 3 рази, коли я намагався робити кето, це було не настільки успішно, як перші 3 місяці, коли я отримував струс щоранку.

Це все-таки зводиться до толерантності вашого організму

Я п'ю по одній ізофемі щоранку, і мені вдається залишатися в кетозі. Він містить 25гр протеїну

наскільки мені відомо, будь-який білок може вигнати вас з кето - якщо його вам достатньо, і можливо за короткий проміжок часу.

Частина (я забуваю, скільки, можливо, хтось інший може передзвонити) всього білка перетворюється на вуглеводи для організму за допомогою глюконеогенезу або коротше СПГ.

Очевидно, що якщо у вас занадто багато білка, ви ненавмисно можете спричинити сплеск реакції цукру/інсуліну.

З урахуванням сказаного, я не думаю, що я коли-небудь бачив, щоб хтось повідомляв про таку проблему, вам довелося б приймати шалено споживання білка, більше ніж ваше тіло потребує для підтримки м’язів.

Перевірте кето-калькулятор, щоб визначити, скільки білка ви повинні отримувати. - зазвичай близько 0,83/фунт маси тіла є верхньою межею.