Reddit - натще - Швидше худнути з картоплею, ніж натще - як

Раніше я робив кілька триденних постів. Кожного разу, пристосовуючись до ваги їжі, яку я перетравлював, я втрачав приблизно 1 фунт на день (метричні показники: 0,5 кг), який зазвичай не використовувався.

Цього тижня я їм картоплю. Тільки картопля. Солодкий, червоний, жовтий, фіолетовий, будь-якого виду, доки це картопля. На них нічого - ні солі, ні масла, ні приправ, ні чогось іншого, крім виделки. Скільки хочу і коли завгодно.

Через 3 дні я постійно втрачав близько 2 фунтів (1 кг) на день. Що це за чаклунство. Як я міг схуднути в два рази швидше, вживаючи їжу, ніж зазвичай не їв би взагалі?

Зверніть увагу, що “скільки завгодно” виявляється паперовою мискою, повною за один прийом їжі, і “коли я захочу”, здається, природно перетворюється на періодичне голодування. Спробуйте, і ви зрозумієте.

Варто зазначити: запечена солодка картопля смакує приблизно в 10 разів краще звичайної картоплі.

Поділіться посиланням

У картопляній промисловості був хлопець, консультант з картоплі чи щось інше, який два місяці близько п’яти років тому не їв нічого, крім картоплі. Він схуд, а рівень холестерину та інші погані медичні показники знизились. Йому набридли люди, які говорили, що картопля шкодить тобі, і хотів довести, що вони помиляються.

Звичайно, довший час на цій дієті, і він мав би проблеми з певними поживними речовинами, але два місяці це було здійсненно (як швидше відомо). Потім він заявив, що хотів би, щоб він зайшов лише на місяць, оскільки два місяці лише картоплі було трохи більше.

Ха-ха! Це крута історія, дякую за обмін

Особисто я рекомендую додати йодовану сіль. Вживання занадто багато калію та недостатня кількість натрію - чудовий спосіб розвинути електролітний дисбаланс. Пам’ятайте, що всі електроліти (натрій, калій, кальцій, магній, хлорид, фосфор) синергетично працюють разом в організмі, тому ви не хочете, щоб ви проковтували велику кількість будь-якого окремого електроліту. У картоплі вистачає всього, щоб пройти, крім натрію.

Просто для розваги я кинув деякі речі в Кронометр, щоб спробувати придумати повноцінну дієту, зосереджену навколо картоплі.

2100 калорій, 33 г жиру, 360 г вуглеводів, 70 г клітковини, 55 г білка

1 ч. Ложка йодованої солі

5 фунтів вареної картоплі зі шкіркою

8 унцій сирого шпинату

1 унція насіння льону

1 унція насіння соняшнику

Це покриває 100% всіх ваших потреб, за винятком того, що в ньому трохи холіну та кальцію, і не містить B12 або D.

Картопля непогана (хоча я не кето-людина). Мені здається, що їм погано, це те, що ми забиваємо їх сиром, сметаною чи сиром, або смажимо у фритюрі, щоб якось їх модифікувати, щоб мати меншу користь. Я часом насолоджуюсь соленою вареною картоплею з гірчицею.

Ви втрачаєте багато калію, якщо не їсте шкірку. Якщо ви їсте картоплю холодним, ви також збільшуєте стійкий крохмаль, який корисний для здоров'я травної системи.

Редагувати: Я просто шукав стійкий крохмаль для отримання додаткової інформації. Продукти розпаду, коли їх їдять бактерії, включають коротколанцюгові жирні кислоти. Деякі з них, включаючи бутират, є протизапальними та можуть підвищувати чутливість до інсуліну. Отже, зменшення запалення призведе до втрати води, а краща чутливість до інсуліну призведе до того, що клітини будуть ефективніше спалювати паливо. Я зовсім не впевнений у тому, як швидко ці речі відбудуться, але це початок того, як вживання їжі може призвести до певної втрати ваги.

Крім того, якби u/ICT_1974 мали високий вміст натрію, збільшення калію було б різновидом діуретиків.

Шкірки мають приємну жувальну текстуру!

Відредаговано, щоб додати: за стандартною калорійною математикою (що, на мою думку, є надмірним спрощенням), нуль мінус витрата енергії дорівнює певній кількості втрати ваги. Картопляні калорії за вирахуванням витрат енергії повинні бути МЕНШИМИ для втрати ваги. Принаймні теоретично.

Можливо, у мене було б менше втрати ваги, ніж водне голодування протягом більш тривалого часу. Хоча я не поливав більше 4 днів. Ми побачимо, як ця тенденція розвиватиметься з картоплею до кінця цього тижня.

Ось ще одна річ: кілька місяців тому я придбав дешевий прилад для контролю рівня глюкози в крові і перевірив реакцію свого організму на кілька різних джерел вуглеводів. З огляду на однакове загальне навантаження вуглеводів (загальний грам мінус клітковина) для кожного тесту, рис дав мені гірший поспіх і крах, ніж жмені цукерок. Навіть коричневий рис. Хліб та овес все ще мали досить солідний ефект, але далеко не так погано, як рис.

Картопля? Ледве пролунав прилад.

Редагувати, щоб додати: на цукерках проти рису одна - наполовину фруктоза, а інша - ні. Це може пояснити дивовижні відносні ефекти.

Дякуємо за тестування, тому що зараз мені справді цікаво, чи всі ці джерела вуглеводів по-різному впливають і на рівень глюкози в крові. Я б також додав макарони та скоринку для піци до цього списку, теж ти знаєш. заради завершення.

Швидке запитання - скільки часу ви чекали від поїдання джерел вуглеводів до тестування, а потім скільки часу чекали між джерелами вуглеводів, щоб ваші рівні нормалізувались до вихідних значень?

Ідею я отримав від Робба Вульфа у його книзі "На їжу", хоча я розширював кількість разів тестування за пробу. Скористайтеся дешевим глюкометром з улюбленого мегамаршу. Я не пам’ятаю точних інтервалів, але в один момент я робив щось на зразок кожних 15 хв протягом першої години та кожні півгодини після цього загалом приблизно 2 1/2 години. Мені доведеться подивитися, чи зможу я викопати свої записи, щоб сказати напевно. Вся справа в тому, щоб з’ясувати, що працює для кожної людини, оскільки ми, схоже, реагуємо по-різному.

Правда, що з останнім бітом. Будьмо, друже!

Пенн з Пенна і Теллера зробив те саме. Тільки картопля. Я думаю, що він втратив соматинг, як 75 фунтів, за 3 місяці.

Ось тут я і отримав ідею. Я знаю, що у Пенна є дуже сильна мова для кожного, хто звертається за медичною порадою до фокусника Лас-Вегаса, але, чорт візьми, я завжди готовий прийняти такий шалений виклик.

Насправді він їв картоплю протягом 2 тижнів, а потім в основному пішов повним Фурманом. У тому числі заздалегідь відносно менш ефективний звичайний велосипед із курячого м’яса з низьким вмістом жиру та ін., Він стверджує, що загалом схуд близько 100 фунтів за 6 місяців.

Його книга "Presto" кумедна, але не для дитячих вух.

Скажу тобі це. Коли я був у Sliming World, картопля була однією з тих продуктів, яку можна їсти скільки завгодно. Річ у тому, як вона готується. Приготована у воді, запечена в духовці, солена картопля - це все добре. Поки ви не додаєте олії або масла, я не бачу причини, чому б не спробувати довше. Тримайтеся подалі від переважної більшості готового картоплі фрі, оскільки воно зведене в олії. Я б додав трохи зелені або доповнення, щоб ви могли отримати більше поживних речовин.

ми повинні назвати це марсіанською дієтою.

^ Цей хлопець отримує.

Їсти нічого, крім простої картоплі, звучить жахливо. Я б швидше.

Ось таке відчуття дивитись у миску, повну сухої печеної картоплі. Але я не такий запаморочений або бурчучий животик, як під час посту.

Ви їсте цілісні продукти і робите монодієту. Легко впливає на вашу травну систему, а картопля - дуже поживна їжа. Що в цьому поганого?

Монодієта з простої печеної картоплі має сильний пригнічуючий апетит ефект. Мені подобається смак, але існує обмеження щодо того, скільки я можу з’їсти за один прийом їжі.

Тепер я хочу спробувати це.

Бо вуглеводи - це свято. Я висококласник, і моє життя змінилося🙌🙌🙌

Незважаючи на те, що раніше я добре справлявся з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, хотів би, щоб я міг підтримати вас не раз. Тому що добре час від часу кидати виклик власним уявленням і перевіряти нові ідеї. Якщо це не вийде, я завжди можу повернутися назад.

Було б легко (і дуже весело) піти в бур’ян, обговорюючи питання про здоров’я предків. Щоб все було просто, наші далекі предки викопували і їли коріння. Вони також їли все, що ще потрапило під них. Іноді це стосувалося полювання та риболовлі.

Чого вони не робили, це їли величезну кількість піци та Дорітоса, готуючи океани солодких напоїв. Цей приклад точно описує, як я, як правило, їжу, коли не за якимсь планом.

Але це не суть справи. Сьогодні мені лише цікаво, як фізіологічно можливо швидше схуднути, вживаючи їжу, ніж не вживаючи їжу.