5 способів спалити максимум калорій під час гри в Pokémon GO

Зараз це те, що ми називаємо безпрограшною ситуацією.

На сьогоднішній день ви захопили захоплення Pokémon GO, новим реальним додатком для покемонів, який охоплює людей, пробігаючи милі в ім’я маленької дружньої конкуренції.

Якщо ви все ще на паркані (образно кажучи, хоча деякі гравці буквально заважають зловити цих хлопців), Pokémon GO також може довести ідеальну мотивацію для втрати зайвих кілограмів. Ми тут абсолютно серйозні.

"Втрата ваги зводиться до того, що ви витрачаєте більше калорій, ніж ви вживаєте", - говорить особистий тренер Альберт Матені, співвласник CSCS, RD, SoHo Strength Lab та Promix Nutrition. "Якщо ви більше рухаєтесь, ви використовуєте свої м'язи і спалювання калорій, додаючи загальну кількість калорій ".

Прочитайте далі, як уловити всю потужність спалювання калорій, поки ви ходите в Pokémon GO.

Продовжуй йти
Якщо ви додали Pokémon GO до свого щоденного режиму, ви, мабуть, уже більше ходите і, отже, спалюєте більше калорій. У середньому людина витратить близько 100 калорій на пройдену милю. Якщо ви спалите додатково 500 калорій (або пройдете приблизно п’ять миль) щодня, ви можете розраховувати на втрату близько півкілограма на тиждень », - говорить Метені.

Швидше
Якщо ви хочете набрати більше покемонів та спалених калорій за свій час, Метені каже, що ви повинні рухатися швидше. "Оскільки ви покриваєте більше землі за менший час, коли ходите жваво, бігаєте бігом або бігаєте, ви спалите більше калорій за той самий проміжок часу", - говорить він.

ПОВ’ЯЗАНІ: 5 найважливіших речей, які потрібно зробити, якщо ви займаєтеся для схуднення

Їдьте Високою дорогою
Як тільки ви прискорите, шукайте нахил. Піднімаючись на пагорб, ви спалюєте більше кліків, тому що ви також подорожуєте вертикально, рухаючись вперед, каже Метені. А щоб прокласти свій шлях вгору, вам потрібно виробляти більше сили, яка розпалює більше м’язових волокон, говорить він. Це також призводить до більш спалених калів.

Включити ваги
Тепер настав час працювати в опорі. "Утримання зайвої ваги під час ходьби залучає м'язи верхньої частини тіла та основних м'язів більше, ніж ходили б без них", - говорить Метені. Знову ж таки, більше активізованих м'язів означає більше спалених калорій.

ПОВ’ЯЗАНІ: Чи може досягнення 10000 кроків на день допомогти вам схуднути?

Окрім усього того, що стосується спалювання калорій, силові тренування формують м'язову мускулатуру. І ця м’язова тканина вимагає більше енергії для підтримки. Все це призводить до того, що ви спалюєте більше енергії у спокої, говорить він. Метені не рекомендує ходити з обважнювачами в руках (вони потрібні для самої гри!), Тому спробуйте використовувати обтяжувачі для щиколотки або обтяжений жилет.

Обережно від гравця
Незважаючи на те, що милі, щоб їх зловити, можуть наблизити вас до ваших цілей щодо схуднення, харчування відіграє ще більшу роль у втраті ваги. "Ви можете займатися скільки завгодно, але якщо ви з'їсте більше калорій, ніж спалите, ви не втратите вагу", - говорить Метенні.

Тож поєднуйте свою нову звичку з покемонами GO зі здоровішим харчуванням, і ви насправді будете на шляху до монтера.