Reddit - AlternateDayFasting - Головні болі під час посту

Привіт усім, мене дуже цікавить АПД. Моє єдине занепокоєння - коли я пробував періодичне голодування, я отримував дуже тупий, стукаючий головний біль, і це ускладнювало мої дні. Хтось має якісь поради?

Поділіться посиланням

Так! Я отримав те саме. Виявляється, мої електроліти були низькими. Я отримував пакети солі на роботі і їв їх приблизно через 10 хвилин, і мій головний біль зникав. Я чув, що рецепти зміїних соків також допомагають з електролітами, я просто ще не пробував

Величезне спасибі.

Чи зазвичай ви п'єте каву у дні, що не дотримуються посту, але не в дні посту? У мене була така проблема спочатку, і виявляється, це відмова від кофеїну. Я почав пити зелений чай у дні посту, і це допомогло. Крім того, переконайтеся, що ви також п’єте багато води протягом дня. Це могло бути легке зневоднення або навіть порушення електролітного балансу, як згадувалося в попередньому плакаті. Ви можете допомогти цьому, взявши у воду трохи маленької посипаної солі:-)

Редагувати: друкарська помилка та додано більше інформації.

Кофеїн, безумовно, може бути проблемою! Дуже дякую.

Я розчиняю рожеву сіль у воді на ніч (шукаю “підошву” води), потім вранці натщесерце додаю по 1-2 ч. Л. У склянку води, також додаю ложку яблучного оцту. У мене не було печії/головного болю під час мого 36-40 годинного голодування. Також переконайтеся, що ви п'єте багато води, але з темпом не більше 1 літра на годину (саме стільки можуть переробити наші нирки за цей час).

Редагувати: Кількість підошви, яку потрібно додати у воду, залежить від людини. Я визнав наступну пораду корисною при визначенні, скільки використовувати:

“Ваш язик підкаже, скільки саме підошви додати у воду. Почніть з 1/2 ч. Ложки підошви. Коли ви додаєте підошву у склянку з водою, скуштуйте її. Якщо на смак вона така, як ви вважаєте, на смак солона вода, то вона ідеальна. Якщо смак занадто солоний, вилийте трохи води і розбавте розчин більш простою водою, поки смак не буде правильним. Якщо смак не досить солоний, можливо, доведеться додати більше чайної ложки підошви, поки баланс не буде правильним для вас. Ваше почуття смаку дасть вам зрозуміти, що потрібно вашим ниркам, і ви можете виявити, що кожен день ваші потреби різні ».