Reddit - loseit - Втрата ваги для армії

Тому я знаю, що заголовок дуже дивний, тому дозвольте пояснити. Минулого тижня я ходив на співбесіду до британської армії, і мені сказали, що у них обмеження ІМТ. Мені 20 років, 6’0 ”чоловіка, вага близько 110 кг. Мені сказали схуднути (близько 10 кг). Я знаю, що це не надто багато, але, поки я це роблю, я хотів би зрештою виглядати добре і, можливо, трохи визначити м’язи.

Я питаю, чи є у когось тут якісь поради щодо дієти та фізичних вправ, якими я можу займатися? Це було б дуже вдячне.

FYI Я особисто не люблю тренажерний зал, тому я б із задоволенням отримав поради щодо вправ вдома

Поділіться посиланням

Перегляньте короткий посібник для половини дієти.

Що стосується вправи, darebee.com. Ви будете робити багато гімнастики на базовому тренуванні (можна припустити), тому ви також можете отримати фору з цих віджимань і присідань. Darebee - це тренування з фізичною вагою/фізкультурою, які ви можете масштабувати на свій рівень складності. Я міг це бачити, чудово працюючи, щоб підготувати вас до майбутнього.

Якщо ви ще не є бігуном, перейдіть до r/c25k і перевірте посилання на бічній панелі. C25K призначений для того, щоб перейти вас з диванної картоплі до здатного повільно бігати протягом 30 хвилин поспіль. Я припускаю, що ви також багато будете бігати в армії. Вперед, привчайте своє тіло до цього і виконуйте кардіо вправи для завантаження. Це допоможе просунути вашу втрату ваги.