Reddit - loseit - NSFW SVNSV Progress 126 кг278 фунтів до 80 кг177 фунтів (фото)

Ця публікація позначена як NSFW

reddit

Оскільки/r/loseit був надзвичайно корисним у всьому процесі, і головна причина того, що він працював настільки добре, я вважаю правильним розмістити тут свій прогрес. Раніше фотографії, звичайно, не чудові, оскільки я втік з усіх камер у своєму HW, як це роблять багато хто з нас.

https://i.imgur.com/ldPM9WK.jpg (картинка SW навіть не 126 кг, це, мабуть, 115 кг, я більше не міг носити цей костюм на 126 кг)

Це почалося у вересні 2017 року, коли багато речей погіршувались повільно (такі як спина, печінка, живіт, болі в колінах, задишка, почуття дуже нещасного зі своїм тілом, уникання фотографій, уникання бачити себе в дзеркалі, почуття слабкості та без витривалість) впав разом із днем ​​здоров'я компанії. АТ 143/104, ІМТ 38,9, вага: 126,1 кг, БФ: 33,9 (насправді набагато вище). Найгірше, і що справило на мене найбільше враження, - це дві дівчини, які були схвильовані, коли вони повідомили мені цифри - вони в основному соромились за мене.

Це був момент, коли я вирішив змінити ситуацію. Я завжди говорив "одного дня я повинен схуднути". Якийсь день завжди бував у далекому майбутньому. З 37 років я зрозумів, що лежу не спати вночі, о 3-4 ранку, коли ти перестаєш обманювати себе, що "колись у майбутньому" буде для мене дуже коротким, якщо я не дуже швидко зміню ситуацію. Що я, швидше за все, не переживу свого 50-річчя, і якщо я це зроблю, це буде з серйозними проблемами зі здоров'ям.

Тож я зробив це тут же і тоді. Першим ділом було "не набирати вагу до Різдва". Я зробив це так, як вже раз схуднув: їжте менше без особливого плану, просто менше солодощів, не їжте після 5 вечора. За ним не так багато конструкції, але мені вдалося не лише утримати 126 кг, але й опуститися до 120 кг.

Я вирішив трохи активізувати ситуацію та почати зосереджуватись на схудненні, але все ж сповненому жирності та не надто багато знань, просто знаючи, щоб не втрачати занадто швидко, оскільки ти можеш потрапити в режим голодування (tm). Тож до травня я опустився до 117 кг. Зі своїм "новим" тілом і великою кількістю нової впевненості в собі я почав зустрічатися вперше за останні десятиліття. Я зустрів дуже чудову жінку, яка сама схудла на 20 кг, і хоча, на жаль, ми тоді цього не зробили достатньо для стосунків, ми залишалися в постійному контакті, і вона була для мене величезним мотиватором "вона могла це зробити, так я можу ".

Це було, коли/r/loseit,/r/progresspics та/r/fatlogic та "Conquering Fatlogic" увійшли в картину. Я вирішив викласти все це на більш наукових підставах і спланувати, а не робити це випадково. Тож я прочитав усе, що міг, історії успіху, історії проблем, скандали, рейви, наукові дослідження і навчився багато чого. Розрахував мій TDEE, BMR, завантажив Fatscecret, почав вести журнал, прийняв рішення про дефіцит 1000 ккал (1600 ккал/день введення) і, як правило, взяв олл-ін на CICO. Залишився позаду «режим голодування» та «не їсти після 17:00», «жир робить жир» та «вуглеводи погані» тощо. Почали з вживання поганої їжі, але менше, а потім все більше і більше переходили на кращу їжу. Овочі, фрукти, нежирне м’ясо, менше цукру, менше жиру. І все раптом почало швидко рухатися. Дійсно швидко. 1 кг на тиждень був мінімальним. Травень 2018 року я важив 115 кг. До серпня це було 107 кг. Листопада 95 кг. Початок 2019 року 88 кг. Сьогодні 80 кг.

Раптом я перестав бути ожирінням III, а ожирінням II, ожирінням I, тільки надмірна вага, а тепер нормальна вага! Одяг потрібно було обмінювати кожен другий місяць, моє тіло відчувало себе щодня все краще і краще, речі, яких ти навіть більше не помічаєш, коли маєш зайву вагу, раптом перестали боліти, перестали відчувати важкість, перестали мене зважувати. У мене було більше енергії, незважаючи на те, що я їв набагато менше, ніж потребує моє тіло, я почав більше рухатися і, на відміну від раніше, любив рухатися. Я почав ставати більш захоплюючим, більш позитивним, менш інтровертним, мав кращий і позитивніший світогляд, і я думаю, що це відбилося на тому, як я отримував лікування - не тому, що я вже не був таким товстим, а тому, що був більш приємним і позитивна людина. Більше не подав у відставку від короткого, болісного існування у цьому світі, самогубства через їжу, але маючи майбутнє, світлий погляд на життя.

NSFW https://i.imgur.com/WglZria.jpg (раніше було близько 117 кг у 2015 році)

Я, звичайно, не закінчив. Напевно, ніколи не буде. Залишилося ще кілька кг жиру (орієнтовно мета на 8 кг менше) і кілька кг м’язів для нарощування/перебудови, як показують фотографії нижньої білизни. Потім, щоб утримувати його протягом наступних 50-60 років. Навіть якщо це означає лісозаготівлі щодня та зважування кожен день, це дуже мала ціна, щоб насправді мати шанс на 50-60 років більше. Я думаю, що цього разу я навчився і знайшов спосіб зберегти його стійким через злети та падіння життя, на відміну від першої великої спроби 10 років тому (яка все-таки закінчилася на 6 кг менше, ніж почалася, тому я вважаю це загалом дещо успішно).

Отже, якщо ви перебуваєте у своєму першому дні, пам’ятайте, ми всі стояли там колись. Це страшне завдання, довга, важка дорога. Бувають чудові дні, бувають справді дерьмові дні. Потрібен час, прихильність, рутина чи дисципліна, звичка та зміна способу життя. Але результат такий, такий вартий того. Кожну секунду дня спати чи не спати набагато краще, якщо ти не носиш на спині прокляту посудомийну машину.