Reddit - loseit - Мене звуть Анна

Привіт! Мене звуть Анна. У попередньому дописі я поділився своїм досвідом дієти Дюкана та отримав багато питань. Я вирішив поділитися додатковою інформацією про це та свою поточну навчальну програму.

Початкова вага - 74 кг
Зріст - 174
Моя мета - 60кг.

По-перше, я сидів на дієті Дюкана. За місяць я схудла на 6 кг (74 кг-68 кг). Перші десять днів ви не їсте нічого, крім білка. На сніданок я мав би два яйця-пашот, пачку шинки в середині ранку, тоді обід був би курячим філе Кворн. Для чаю я мав би курячі грудки та трохи яєчних білків, а вечеря - це більше курятина або шинка Кворн та трохи вівсяних висівок та йогурту, щоб моя система добре текла.

Під час другої фази ви додаєте некрохмалисті овочі в альтернативні дні.

Як тільки ви досягнете своєї справжньої ваги, ви зможете знову вводити фрукти, крохмалисті продукти, сир та хліб, і нарешті ви зможете з’їсти те, що хочете, якщо ви дотримуєтесь таких правил, як один раз на тиждень, лише білковий день і якісь вправи. Після дієти я шукав тренувальний додаток і вибрав thefreshflesh, com, проблему схуднення. Я вибрав це, бо працюю вдома і не маю достатньо часу для тренажерного залу. Згідно з програмою тренувань, я виконую базові вправи з 1 хвилиною відпочинку між підходами, наприклад, присідання, віджимання, стрибки та ін. Щодня я маю 6-10 вправ по 4-6 підходів. Це допомагає мені спалювати калорії. За 2 тижні я схудла на 6 кг (68 кг-62 кг).

Зараз у мене багато нових друзів, і я почав бачити хлопця на роботі. Це допомогло з моєю впевненістю. Зараз ми не разом, але принаймні я знаю, що хтось міг би знайти мене привабливою.

Якщо ви хочете дізнатись більше про мій досвід, задайте свої запитання в коментарях або напишіть у dm.