Reddit - loseit - Калорії та ходьба Багато ходьби

О, чоловіче, я спалюю приблизно 300 за даними МФУ та мого iPhone

Думаю, одне ... перехід від 1000 до> 10000 кроків на день і дотримання цього ЩОДЕННО не неможливо, але це ДУЖЕ важко. Це вплине на споживання калорій, і ви повинні вживати принаймні 1/3-2/3 втрачених калорій (це, однак, моє власне правило . тому що я намагаюся схуднути).

Приклад (я використовую мене:)) Зараз я проходжу 2-3 милі на день і в середньому крокую 4,5-6 тис. Кроків у цій прогулянці залежно від того, як швидко я йду і як далеко я крокую. Я роблю це вже 6 днів поспіль, щоб щось перевірити, і відчуваю це в ногах. Зазвичай я спалюю близько 250 калорій за одну прогулянку. Повернувшись додому, я намагаюся з’їсти близько 200 калорій з 1 банки тунця і порції вівсянки (незручна їжа, але привіт дві мої улюблені страви!), Тому що мені потрібно допомогти відновити м’язи.

TD; LR З’їдайте більшу частину спалених калорій, оскільки м’язи повинні відновлюватися завдяки введенню в організм. Вибачте, якщо я також обходжу ваше питання . але я намагався зрозуміти його якнайкраще!:)

Я перейшов від 4K - 5 тис. Кроків на день, коли отримав свій Fitbit на початку травня, до середнього рівня 16 тис. На день, поки що в липні.

Коли я вперше отримав свій Fitbit, я міг уявити, як його можна встановити більш ніж 8 тисяч кроків у робочий день. Але я був здивований тим, як легко я ввійшов у рутину.

Я не з’їдаю свої калорії. Моя мета - 15-1600 калорій на день, незалежно від того, скільки я тренуюсь. Але я почуваюся краще в дні, коли іноді переходжу.

Роблю це вже 11 днів! У моїй свідомості почався як 30-денний виклик, хоча я знаю, що змушу себе продовжувати це робити і після.

1/3 звучить гідно. Я збільшив калорії приблизно на 100 (з 1450 до 1500-1550, залежно від того, як я почуваюся).

Довелося запитати, бо я знову боюся плакати! 200-185lbs у мене зайняли 4 місяці, після того як я втратив 30lbs за 3 місяці. Також застряг на рівні 185 приблизно місяць, перш ніж я почав записувати калорії на день і налаштовувати, скільки з’їв.

Крім того, удачі вам у втраті ваги! Люблю кожну свою секунду.

Ходьба не вимагає, щоб ви з’їдали калорії стільки, скільки, скажімо, бігали, бо хоч це і фізичні вправи, це не дуже напружено.

Я ніколи не з’їдаю калорій, що йдуть назад, тому що це не робить мене голоднішим (проти кардіотренінгу, який збільшує мій голод), і це недостатньо напружено, щоб мені було потрібно додаткове паливо.

Якщо вас турбує плато, тоді вам слід побачити, чи зможете ви поїсти, не з’ївши жодної з цих калорій. Ви вже знаєте, що якщо ви не будете точно враховувати калорії, які ви їсте та спалюєте, то ви не втратите вагу.

OMG 11 днів ? Приємно і продовжуйте хорошу роботу! Я прагну бути вами!

В Інтернеті існує будь-яка кількість калькуляторів, які дозволять вам вказати вік, зріст, вагу та виписати приблизний опік калорій. Більшість людей у цій рубриці скажуть вам лише з'їсти частину спалених калорій, і лише якщо ви відчуваєте слабкість або особливо голод.

Ви, безсумнівно, підвищуєте рівень своєї активності, а отже, щоденний опік калорій також збільшується. Але пам’ятайте, що під час фізичних вправ м’язи потребують ремонту, і, отже, у вашому тілі буде трохи додаткової води. Нехай це не знеохочує вас. Якщо ви створюєте дефіцит калорій, ви збираєтеся спалювати жир, навіть якщо ви не бачите його відразу на вазі.