Reddit - loseit - Як схуднути, коли ти; ти найледачіша людина за всю історію

Швидка попередня історія: Я страждаю тривожним розладом та агорафобією (означає, що я не можу вийти на вулицю, ось уже кілька років, тому я звик), але я планую робити свої вправи вдома, поки не наберуся сміливості розпочати експозиційну терапію, яка допоможе мені вийти на вулицю.

Так чи інакше, у мене є велотренажер та гантелі. Я також можу багато робити по дому для спалювання зайвих калорій. Також кілька відео про тренування на Youtube. Отже, це частина вправи, яку я можу зробити. І я також знаю, що їсти, а що ні, тому все добре. Однак я така лінива. Мовляв, дуже ледачий, і я це ненавиджу. Мені так важко мотивувати себе рухатися і підкачуватися, щоб розпочати день. Наразі я маю 200-220 фунтів і хочу досить багато втратити (очевидно, це займе час), і мені 5'5 (якщо це допомагає?).

Як ви знаходите мотивацію? Я зробив «причини схуднути», я зберігав фотографії до і після, я стежу за позитивними звітами і т. Д. Будь ласка, допоможіть.

Поділіться посиланням

Ви можете лінуватися і худнути. Фізичні вправи - це чудово, але це не основний фактор втрати ваги. Як каже стара приказка. втрата ваги починається на кухні. Багато людей спочатку працюють над їжею, а потім поступово починають займатися.

Ви маєте на увазі "лінуватися робити вправи"? Бо якщо так, знайте, що для схуднення не потрібно займатися фізичними вправами, потрібно просто менше їсти. При 5'5 "і 200+ фунтах ви можете дуже швидко схуднути багато ваги (під дуже швидко я маю на увазі 2-2,5 фунтів на тиждень, а не" схуднути на 20 фунтів за 20 днів цим одним дивним трюком! "Дурниця ) просто їжте менше. Вам не доведеться по-справжньому турбуватися про фізичні вправи, поки вам не сподобається 160, і навіть тоді це не потрібно, це просто означає, що ви можете заощадити ще кілька калорій, щоб з'їсти.

Якщо ви маєте на увазі „лінь вимірювати та відстежувати їжу/калорії, які я з’їдаю”, тоді я не знаю, що сказати = p Ви повинні цього хотіти на певному рівні, оскільки воно вимагає стійкої відданості та суворої самодисципліни. Все, що я можу сказати, це те, що воно того варше, ніж ви можете собі уявити, особливо якщо у вас все життя було надмірна вага.

Дякую за цю пораду. Ось що я мав на увазі, мені лінь робити фізичні вправи. Але я розумію, що ви говорите, і це зробило мене більш впевненим у тому, що я це знаю.:)

У моїй вітальні встановлений велотренажер з видом на телевізор. Є телевізійні шоу, які я дозволяю собі дивитись лише тоді, коли я їду на велосипеді. Це чудовий стимул насправді сідати на велосипед і кататися.

Якщо ви мало рухаєтесь, вам потрібно їсти менше, ніж спалювати, і харчуватися здорово. Отримайте додаток, яке відстежує калорії, але також запитує вас, наскільки ви малорухливі, коли ви налаштовуєте його, щоб воно дало вам потрібну кількість калорій, які потрібно з’їсти на день.

Я не вправляюся і схудла. Мені 5'5. Визначте частину їжі, і ви зможете схуднути, не біда. Порахувати все.

Гей, товариші, що страждають від тривоги! Я також біполярний і маю непередбачувані депресивні цикли, коли я не можу змусити себе покинути ліжко, регулярно займаючись фізичними вправами. важко. Незважаючи на це, за 45 днів з мого початку мені вдалося схуднути понад 11 фунтів.

Це все завдяки моєму харчуванню, чесно кажучи. Я просто вимірюю і реєструю все, що я з’їдаю, і зберігаю дефіцит приблизно -600 ккал. У дні, коли я не можу встати з ліжка, мій партнер допомагає мені, вимірюючи їжу для мене. Нічого вигадливого, хоча здорове збалансоване харчування допоможе вам почуватись набагато краще.

Будь-яка кількість вправ, яку ви можете робити на додачу до цього, схожа на глазур на торті. Коли у мене є енергія, щоб потренуватися, але не розумова здатність виходити з дому, я зазвичай схиляюся до фізичної форми. Робіть все, що можете, з тим, що маєте; схоже, ваше обладнання - чудовий старт.

Гей-о! Я відчуваю тебе. У мене теж агорафобія, і я не виходив з дому приблизно на 4 роки. Просто хотів залунати і повідомити, що це покращується. Звичайно, виходити на терапію здається фантазією, коли ви навіть не можете вийти на вулицю, не кажучи вже про те, щоб прийти на прийом до лікаря.

Насправді я був худший приблизно на 90 фунтів, коли був агорафобічним, бо не міг вийти з дому, щоб піти в продуктовий магазин. Така весела хвороба! Тож схуднення можна зробити, не виходячи на вулицю: P

А що стосується того, щоб бути лінивим, на мій погляд, це все про CICO, тому, поки ви досягнете своїх калорійних цілей, ви можете бути такими ледачими, як хочете! Звичайно, навантаження має допомогти при тривозі, тож, можливо, воно того варто.

Гей! Я теж відчуваю тебе. Агорафобія жахлива. Я живу з батьками, щоб вони отримували їжу. Якби я жила сама, я б, напевно, була б худішою, хаха.

Підрахунок калорій, безумовно, здається гарною ідеєю, я спробую. Я сподіваюся, що схуднення, можливо, підвищить мою впевненість, що я зможу зробити кілька кроків на вулицю.:)

Дякуємо за ваш перший допис у/r/loseit! Поки ви чекаєте, що хтось відповість, перегляньте ці ресурси:

Я бот, і ця дія була виконана автоматично. Якщо у вас є які-небудь запитання або проблеми, зв’яжіться з модераторами цього підредагування.