Reddit - loseit - Як підрахувати калорії в місцевих ресторанах без підрахунку калорій у меню

Перший раз, просто розпочав підраховувати калорії цього тижня, але у мене є запитання щодо вас.

Сьогодні я пообідаю з колегами в місцевому сандвічевому ресторані, але оскільки у них лише 1 місце, вони не мають жодної інформації про кількість калорій, яку я можу використовувати (це не передбачено федеральним законодавством для ресторанів, що мають менше 20 місць). Тож мені було цікаво, яким найкращим способом оцінити кількість калорій?

Зазвичай я отримую бутерброд XL і зберігаю половину на потім, але тепер, коли я остерігаюся своїх калорій, я хочу або з’їсти його менше, або отримати в ньому кращих інгредієнтів.

Наприклад, я зазвичай отримую їхню паніровку з курячої котлети та бекону, але я думаю, що я перейду на тільки курячу котлету на грилі. Оцінка курки мені може бути важкою, оскільки я не зовсім впевнений, як виглядає курятина 3 унції, і це те, що має МФУ як розмір порції загальної курячої котлети на грилі.

Інша частина, яку я справді намагаюся оцінити, - це кількість хліба, який вони використовують, оскільки вони подають бутерброди на домашніх рулетах чіабатти, але кожен рулет збільшується в розмірі, тому я не можу точно сказати, скільки булочок чиабатти 100 г на МФУ) поміститься в їх дуже великому.

Я не знаю, як рахувати ці калорії. Будь-які поради та поради були б чудовими! Спасибі заздалегідь!