Reddit - 1200isplenty - заплутаний у тому, як рахувати калорії на макарони

Усім привіт! Як ви, хлопці, точно підраховуєте калорії на макарони? Я настільки розгублений і розчарований, і відчуваю, як мене не враховують, коли я це з'їдаю. Вимірюєте суху? Так, наприклад, 1/2 склянки сухого ригатоні дорівнює 1 склянці приготовленого? І ви рахуєте калорії на сухе? 1 склянка сухого дорівнює 2 склянкам вареного? А для довгих макаронних виробів я використовую чверть міри унцію або розмір долоні 3 унції. Отже, коли я роблю 3 унції сухими, це просто здається багато макаронів, і я підраховую калорії. Зараз у мене немає ваг. Будь ласка, дайте мені знати ваші методи! Дякую.

Поділіться посиланням

Оскільки у вас немає ваги: подивіться на поле розміру порції. Завжди використовуйте суху вагу. Якщо 8 порцій в коробці, розділіть на 8 рівних порцій. Покладіть кожну порцію в мішок, а потім усі пакети в оригінальну коробку з макаронами. Зазвичай порція 1 склянка/2 унції становить 200 кал. Вся коробка була б 8-кратною при 1600 кал. (Використовуйте пакети повторно, коли будете готувати для наступного разу.)

Щоразу, коли я купую макарони, я їх порціоную, перш ніж вони потрапляють у комору. Простіше взяти мішок-другий, коли мені хочеться готувати, ніж щоразу зважувати. Якщо один пакетик становить 200 калорій, я можу розділити його на 2 і більше порцій, коли я фактично готую через кілька місяців, виходячи з того, до чого я налаштований. 200 кал/1 порція - це легша математика, ніж 1/20 всієї коробки.

Якщо ви готуєте їжу і хочете 200 кал макаронних виробів, візьміть одну з сумок і йдіть. Якщо ви готуєте більше однієї порції, скажімо, 3 людини, розділіть готовий продукт на 3. Це не на 100% точно, але це приведе вас.