Reddit - loseit - це кето насправді все це; s тріщини бути

Гей, це мій перший допис, але я вже деякий час читаю цю тему і, здається, не можу знайти відповіді. Я жінка, я намагаюся їсти низькокалорійну дієту, часто займаючись фізичними вправами, і дивувалася, чому всі, хто приймає кето, так швидко втрачають більшу кількість ваги. Це швидше, ніж мій метод, і чому я не можу з’їсти стільки вуглеводів, скільки мені подобається, доки зберігаю дефіцит калорій? Скільки калорій з’їдає людина? Крім того, як вегетаріанець, ця дієта здається мені майже неможливою!

Поділіться посиланням

"чому всі, хто приймає кето, так швидко втрачають більшу кількість ваги".

Коли ви значно зменшуєте кількість введених вуглеводів, це також досить швидко скидає вагу води. Крім того, вуглеводи в кінцевому рахунку зберігаються в м’язах у вигляді глікогену. Коли ви вступаєте в кетоз, ваше тіло фактично вичерпує ті запаси глікогену, які ви коливали (менша вага для перенесення)

"чому я не можу з'їдати стільки вуглеводів, скільки мені подобається, доки зберігаю дефіцит калорій?"

У цьому річ - ти можеш. Кето не працює, якщо ви не підтримуєте дефіцит калорій. Суть у більшості вуглеводів полягає в тому, що вони майже не такі ситні і ситні, як жири та білки, тому вам потрібно з’їсти їх більше, щоб досягти того ж рівня повноти. Таким чином, як правило, легше залишатися повнішим щодо жирів та білків.

Використовуйте BMR-калькулятор у розділі поширених запитань щодо LoseIt, щоб допомогти вам знайти таку відповідь. Будьте дуже консервативними, оцінюючи рівень своєї активності.

"Крім того, як вегетаріанець, ця дієта здається мені майже неможливою!"

Вегетаріанці, як правило, дотримуються вуглеводних дієт через такі речі, як рис, макарони та хліб, які, як правило, становлять наріжний камінь їх раціону. Це трохи складніше, але ні в якому разі неможливо.

Ви пробували перевірити/r/keto, щоб отримати відповіді на ваші запитання?