Reddit - кетонаука - Чи правда, що чим більше олії МСТ ви з’їсте, тим більше вуглеводів ви зможете впоратись

Не впевнений, де я це бачив, але мені здалося, що я прочитав на Reddit, що чим більше кокосового горіха чи олії MCT ви спожили, тим більше кабін ви могли б насправді з'їсти, не вигнавши з кетозу. Я шукав це навколо, і, здається, не можу знайти джерело. Хтось знає, чи це правда? Спасибі!

Поділіться посиланням

Я сумніваюся, що в цьому достатньо правди, щоб дозволити будь-яку значущу кількість додаткових вуглеводів. Ваше тіло все ще має щось робити з вуглеводами, які ви вживаєте.

Ні. Не має сенсу.

Це правда, що олія MCT легше і швидше перетворюється в кетони. Кетоз - це коли глікоген у вашій печінці виснажується і коли ви підтримуєте низький рівень інсуліну (ерго: ви не перестараєтесь з вуглеводами), а ваше тіло щасливо жує кетони та вільні жирні кислоти.

Я прочитав, що його потрібно перетворити, а не просто додатково перетворити. У цьому відношенні це схоже на фруктозу, нерозв’язаний процес, який утворює «молекули палива», що призводять до нагрівання тіла (кетони) або жиру (фруктози), якщо не застосовувати інше.

Я вважаю, що МСТ також впливає на зменшення ліполізу, оскільки у вашому організмі вищий рівень циркулюючих кетонів і може трохи підвищити рівень інсуліну у відповідь (для підтримки рівноваги та уникнення прогресування до ацидозу). С8 і с10 по суті є попередниками кетонів, і ваше тіло зобов'язане їх перетворити.

Раді, що мені покажуть додаткову інформацію або покажуть, як я помиляюся.

Або використовуються для отримання енергії, або скидаються.

Підставою для того, щоб вас вигнали з кетозу чи ні, є кількість глюкози, яку ваш мозок/ЦНС вимагає для своїх енергетичних потреб.

Якщо це 40 г, і ви їсте менше 40 г вуглеводів за день, ви забезпечите кетоз.

Якщо це 50, то менше 50.

Причиною цього є те, що ці тканини є єдиними мережевими споживачами глюкози; там не виробляється глюкоза з енергетичного циклу, тоді як в інших тканинах побічні продукти реакцій можуть повертатися назад в організм, щоб відтворити глюкозу.

Виправте мене, якщо помиляюся, але я думав, що наш організм не зберігає стільки пірувату, коли жир і кетони доступні для палива.

Крім того, я згоден. "Підтримка кетозу" технічно знаходиться лише в такому стані. Кетонемія, кетони в крові. Але яке значення має вірність цього стану, якщо ви також підвищуєте рівень цукру в крові. Чи не вся справа в контролі рівня цукру в крові в кето, а отже, в контролі інсуліну.

Не впевнені, що ви маєте на увазі. Піруват є важливим попередником первинного енергетичного циклу в організмі, і він постійно синтезується та окислюється.

Але яке значення має вірність цього стану, якщо ви також підвищуєте рівень цукру в крові.

Якщо рівень цукру в крові підвищується через фізіологічну резистентність до інсуліну, ви все одно дотримуєтесь цього сприйняття?

Чи не вся справа в контролі рівня цукру в крові в кето, а отже, в контролі інсуліну.

Так, але ви в будь-який конкретний момент пов'язуєте глюкозу в крові натще з глюкозою в спокої з рівнем глюкози в крові.

Одного ранку я виміряв 111 мг/дл глюкози, але був у кетозі. знизати плечима

Я виміряв 57 мг/дл глюкози приблизно за той самий загальний час у своєму житті. Це воно яке воно є.

Споживання МСТ виробляє кетони, але це не обов'язково означає, що ви перебуваєте в "харчовому кетозі". Деякий час назад у подкасті я чув про лікування людей з МСТ/кетонами (Альцгеймер IIRC), але не вводив їх у харчовий кетоз, і вони побачили хороші результати. Тож коротка відповідь полягає в тому, що наявність кетонів у крові не завжди означає, що ви перебуваєте в «кетозі». Олія MCT хороша, див. Розділи поширених запитань/r/ketogains, якщо вас цікавить, як це може допомогти у фізичних вправах.

Я здогадуюсь, що це поняття походить від терапевтичних кето-дієт при епілепсії.

Класична протиепілепсійна кето-дієта становить 4: 1 співвідношення жиру до білка і вуглеводів за вагою, тобто 90% калорій від жиру. Додавання до раціону олії МСТ дозволяє знизити це співвідношення до 3: 1 і навіть 2,5: 1, не втрачаючи терапевтичного ефекту.

Так, так, у цьому сенсі додавання олії МСТ, яка підвищує кетони крові, дозволяє епілептикам переносити більшу кількість білка та вуглеводів.

Але протиепілептична дієта полягає в тому, щоб за будь-яку ціну підняти рівень кетонів у крові до дуже високого рівня. Отже, навіть підтримання зневоднення пацієнтів є рівноцінним для курсу, оскільки це зменшує об’єм крові і, отже, збільшує концентрацію кетонів у крові.

Але коли ви худнете, кетоз - не кінцева мета, це лише показник того, що ви активно спалюєте жир. Возитися з індикатором не допоможе, як і натискання стрілки спідометра не змусить машину їхати швидше.

Я б сказав, що ні, але я відчуваю, що швидше досягаю кетозу при використанні олії МСТ після легких вуглеводів, на відміну від голодування або стандартної кетогенної дієти. Можливо, це більше пов’язано з тим, що МСТ не потрібно проходити весь шлях через печінку, щоб перетворитись на кетони

Кетоз - це місце, де ваша печінка виробляє кетони. Мочачи кетони на смужку, з іншого боку, це пісяючи кетони на смужку. Ви не досягаєте кетозу швидше, ви швидше потрапляєте в сечу. Ваша печінка все ще утримує глікоген, якщо ви переробляли, і з цим ще потрібно боротися, прийом МСТ в сторону.

Так, середньоланцюгові жирні кислоти можуть тримати вас у кетозі (залежно від споживаної кількості та, очевидно, споживання вуглеводів). Вони повинні негайно метаболізуватися в організмі, тому виробляються кетони.

Середньоланцюгові жирні кислоти також можуть допомогти деяким людям втратити жир.

Я б автоматично не вірив у більшість речей, написаних на Reddit, лише за принципом, особливо про кето. Цей, очевидно, теж не здається ймовірним.

Правда одне: чим більше олії MCT ви споживаєте, тим більше відвідувань ванної кімнати виписує олію з вашої ямки.

Можливо, якщо ваш біом кишечника до цього не звик.