Reddit - харчування - Переїдання горіхів

Мені дуже легко з’їсти 100 г будь-якого горіха за один прийом, і я трохи переживаю, бо знаю, що вони дуже калорійні, і я не хочу набирати вагу.

Тим не менш, я не вживаю жодної форми доданого цукру і, як правило, дотримуюся дуже чистої дієти (багато зелені та 0 оброблених продуктів), плаваю 3 рази на тиждень і регулярно займаюся гімнастикою. Чи повинен я все ще хвилюватися через надмірне споживання жиру, здуття живота і вживання занадто багато калорій?

Поділіться посиланням

Так, ви щойно відповіли на власне запитання. Переїдання будь-чого призведе до наслідків, особливо горіхів через їх щільність калорій.

Це призведе до збільшення ваги.

Боже, як можна з’їсти стільки горіхів, не втомлюючись? Вони змащені маслом або соляні?

100 г мигдалю, мабуть, були б цілком здоровими, тобто якщо б у них не було олії та солі.

Іноді я намагаюся отримати навіть 30 г мигдалю, бо мені так набридає їх жувати.

100г втомлює? Спробуйте 250 г на день назавжди. #gainitproblems.

100 г - справді ситна закуска або майже як їжа для мене, але я все ще переживаю, що це може призвести до збільшення ваги # cuttingproblems

Ваша кількість калорій - це все, що стосується скорочення. Але, вважаючи, що вам потрібно відчувати дефіцит, цілком можливо, що горіхи можуть бути не найкращою закускою. Ви хочете чогось ситного, і ви хочете забезпечити постійний потік енергії протягом дня.

Час прийому їжі в основному не має значення, але регулювання рівня цукру в крові дуже важливо при дефіциті, щоб ви не почувались смертними більше і не були надто голодними. і в підсумку з’їдає занадто багато горіхів. Як я це часто роблю.

Я великий любитель їжі, тому думаю, що я просто виріжу горіхи на користь інших речей, які не такі калорійно щільні. Для мене горіхи та масла дуже легкі, а також селера та зелена квасоля, але мені не потрібно турбуватися про калорії з цими

Те ж саме. Арахісове масло та горіхи - це єдина їжа, яку я коли-небудь вживаю із надмірно високою калорійністю.

Ви коли-небудь пробували PB2? Я вважаю, що це відмінна низькокалорійна альтернатива. На смак майже так само добре. Працює блискуче, якщо його додавати в шейки/смузі.

Я хотів би спробувати, особливо для напоїв, але, на жаль, він недоступний у моїй країні

Ніколи не солити та не змащувати маслом будь-яким способом, просто, окрім випадків, коли це домашнє арахісове/волоське горіхове масло, яке містить дрібку солі на партію і, можливо, трохи кориці або стевії, якщо я хочу зробити солодкий намазок.

Я рідко купую мигдаль, бо в моїй країні він дорогий, в основному арахіс, волоські горіхи та кешью.

Боретеся, щоб жувати 30 г мигдалю? Якщо у вас немає 3'5 "і у вас немає зубів, можливо, вам доведеться проконсультуватися з цим приводу до медичного працівника.

Мені довелося припинити їх, принаймні поки що. Я завжди міряв би ці змішані горіхи, які раціоналізували, коли повертався за черговою порцією. мені простіше просто залишити їх у спокої.

Деякі дослідження показали, що горіхи є "хорошими калоріями;" тобто вони зменшують споживання інших калорій пізніше дня.
Може відрізнятися, якщо сирої/звичайної проти смаженої та солоної.

Завжди натурально, якщо я не готую горіхове масло. Це одна з небагатьох закусок, яку я їду, без цукерок, цукру чи навіть такої кількості фруктів, але я маленький хлопець, тому не можу з’їсти занадто багато калорій

28г-50г - це більш розумна кількість, ніж 100г.

Чи повинен я все ще хвилюватися через надмірне споживання жиру, здуття живота і вживання занадто багато калорій?

Вживання жиру - це нормально. Якщо ви здуте живота, то вам слід припинити їсти їжу, яка вас здуває, або їсти меншими порціями.

Що стосується занадто багато калорій, стежте за ваговою шкалою.

Це корисно для вашого здоров'я, але шкідливо для вашої талії. Так, ви повинні стежити за тим, скільки ви споживаєте, якщо ви дбаєте про щоденне споживання жиру, але горіхи - набагато краща закуска, ніж багато інших варіантів. Тож насправді, це залежить від ваших особистих цілей. Якщо ви хочете, щоб було видно шість упаковок, не їжте занадто багато. Але горіхи мають настільки харчову цінність, що ви завжди повинні мати їх у своєму раціоні різноманітними, лише з певною мірою.

Це я. Я можу з'їсти 500 г горіхів без проблем. Я з’їв 3000 калорій горіхів за один прийом. Я вкрай залежний від горіхів.

Чи варто хвилюватися? Залежить від ваших цілей. 100 г горіхів не повинні спричиняти шкідливих наслідків. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, це багато калорій на 100 г однієї їжі.

Надмірне споживання жиру ніколи не буває корисним. Корисні жири - це чудово, але коли ви починаєте гадити гравій, ви, мабуть, перестаралися.

Тим не менш, я все ще не вважаю 100 г такою великою кількістю. Але я дуже активний чоловік із TDEE 3000 калорій. Крім того, я активно намагався набрати вагу/м’язи, тому горіхи - це знахідка.

Для мене найголовніше - це просто порціонування. Не відкривайте мішок і не протягайте руку. Якщо я це зроблю, я просто продовжуватиму.

І якщо велика кількість споживання надходить з горіхів, у вас може бути дефіцит в інших областях, оскільки вони особливо багаті на жир/калорії.

Блукати. Підсумовуючи. Горіхи хороші. Але спробуйте розподілити їх відповідно до своїх цілей.

Я дуже активний самець з TDEE 3000 калорій

Блін! Ви повинні багато тренуватися. Я не потрудився з'ясувати, що таке мій TDEE, мені 5'6, 134 фунтів. Що стосується фізичних вправ, я плаваю 2-3 дні на тиждень, займаюся гімнастикою 3-4 рази на тиждень і багато ходжу, це щось, але я знаю, що це не означає, що я їжу все, що хочу

Я роблю достатньо, 5-6 днів на тиждень, і досить багато кардіо, що дещо накачує мої калорії на підтримку, але 3000 калорій не є надзвичайно високим для чоловіка. Хоча це досить високо для когось мого розміру. Мені ледве 5'8.

Здається, ти все одно досить активний. Не так важливо знати, що таке ваш TDEE, якщо це не відповідає вашим цілям, або якщо ви затримуєтесь, втрачаючи/набираючи вагу.

Окрім того, що ви, здається, вірите в «чисту дієту», я б порадив вам пам’ятати той факт, що ніколи не добре приймати НІЧОГО з надлишком ОП. Можливо, практикуйте баланс і помірність?