Найкраще кардіо для схуднення (Дізнайтеся, як спалити більше жиру в організмі)

Яке найкраще кардіо для схуднення? Дозвольте сказати вам щось важливе: більшість людей роблять великі помилки, коли справа стосується кардіотренування та схуднення.

Я поділюсь з вами 3 ключовими речами, які ви повинні знати, щоб отримати найкращі кардіотренажери для схуднення.

По-перше, я дам вам прямі цифри, коли мова йде про кардіотренування для схуднення. Тоді я поділюсь з вами 2-ма секретами спалювання максимально можливої кількості жиру в організмі під час кардіотренування.

Я навіть поділюсь кількома відео нижче, які пояснюють, як виконувати кардіотренування, щоб ви спалювали найбільше жиру в організмі, що можливо по-людськи під час тренування.

Що стосується схуднення, то все полягає в спалюванні максимально можливої енергії в поєднанні з налаштуванням свого харчування, щоб отримати енергетичний борг (спалюючи більше калорій, ніж ви споживаєте).

Тому найкращими кардіотренуваннями для схуднення будуть ті, що спалять найбільше енергії.

Якщо ви поглянете на таблицю нижче, ви побачите, скільки енергії ви спалюєте для різних кардіо вправ.

Як ви можете бачити, топ-3 для спалення найбільшої кількості калорій:

Біг

Піші прогулянки

Плавання

Водна аеробіка

Хочу наголосити на чомусь важливому. Багато людей цього не усвідомлюють. Це не точні цифри. Це приблизні оцінки того, скільки енергії ви спалите.

Чим більше хтось важить, тим більше енергії він спалює, виконуючи фізичні вправи, тому воно змінюється залежно від ваги тіла. На додаток до цього, чим кращу форму ви отримуєте, тим менше енергії, яку ви спалюєте під час тренувань (я збираюся допомогти вам уникнути цього за допомогою секрету №2 нижче). Нарешті, існують генетичні відмінності від людини до людини.

Яке найкраще кардіо для схуднення у тренажерному залі?

Якщо ви шукаєте найкращі кардіотренажери для схуднення у тренажерному залі з числа, з якими ви б ходили біг.

Яке найкраще кардіо для схуднення в домашніх умовах?

З іншого боку, якби ви шукали найкраще кардіо для схуднення вдома, з яким би пішли піші прогулянки або біжить.

Секрет No1 найкращого кардіо для схуднення

Раніше я вже говорив, що поділюся з вами трьома речами, які вам потрібно було знати, щоб відповісти на запитання "яке найкраще кардіо для схуднення?"

Я розповів, скільки калорій ви спалюєте, але які 2 секрети згадані раніше.

По-перше, я хочу підкреслити найважливіший фактор при виборі найкращого для вас кардіотренування. Яке кардіо вам подобається робити найбільше?

У моїй персональній тренінговій студії високий відсоток клієнтів не любить фізичних вправ. Ви є частиною більшості, яка не дуже зацікавлена у фізичних вправах поза схудненням?

Найважливішим фактором для визначення найкращого кардіотренування для схуднення є з’ясування того, яке з них можна послідовно виконувати. Більшість людей дивляться на невелику картину, коли мова йде про схуднення.

Наприклад, "яке кардіо спалює найбільше калорій?"

Насправді справа не в тому, що спалює найбільше калорій під час тренування, а важливіше в тому, що спалить найбільше калорій протягом 4 тижнів, 6 місяців або року.

Я знаю, ви, мабуть, не хочете дивитись на загальну картину. Але, якщо ви хочете зберегти ці результати, ви так багато працюєте, бо мені потрібно, щоб ви подивились на загальну картину лише на секунду.

Якщо у вас є більше шансів постійно виконувати певний тип кардіотренування, коли ви намагаєтеся схуднути, ви спалите більше енергії в порівнянні із загальною картиною, оскільки ви, ймовірно, будете продовжувати це робити.

Секрет No2 Кардіо, що спалює найбільше калорій

Раніше я вже згадував, що більшість людей захоплюються намаганнями спалити якомога більше калорій, щоб отримати найкращі результати своїх кардіотренувань для схуднення.

Я згадав, щоб зосередитися на тренуваннях, які вам подобаються, і важливості послідовності.

Але для секрету №2 я поділюсь з вами найефективнішим способом спалювання калорій за допомогою кардіотренування. Це означає, що це найкраще кардіо для схуднення.

Кількість калорій, спалених під час кардіотренування

Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування, визначається тим, наскільки важко ви працюєте. Один з найкращих способів виміряти, наскільки важко ви працюєте під час кардіотренування, - це вимірювання пульсу.

Ось простий калькулятор, за допомогою якого можна оцінити кількість калорій, які ви отримуєте під час кардіотренування.

Причиною, про яку я згадую це, є те, що ми збираємося використовувати спеціальну техніку, щоб скористатися цим принципом, щоб спалити якомога більше калорій під час тренування.

Як спалити більше калорій під час кардіотренування

Якщо ви хочете отримати найкращі результати схуднення з кардіотренажерів, я настійно рекомендую проводити інтервальні кардіотренування.

Тип діяльності набагато менш важливий, ніж те, як ви виконуєте кардіотренування.

Інтервальне тренування просто кажуть - це коли ви виконуєте кардіотренування, коли ви чергуєте швидкі спринти та легші періоди відновлення.

За допомогою цього типу тренувань ваш пульс стане набагато вищим, що призведе до того, що ви спалите більше енергії під час кардіотренування. Що призводить до найкращих результатів зниження ваги, можливих під час ваших кардіотренувань.

Ось відео, яке пояснює, як саме виконувати найкращі кардіотренування для схуднення.