Reddit - gainit - Мій великий досвід роботи з Rich Piana; s; Більше з кожним днем; дієта

Трохи переді мною: Чоловік/28 років/6 футів Початок: 228 фунтів Кінець (10 тижнів): 242 фунтів

Більшу частину свого життя я був на важкій стороні, але нещодавно помер до 228. На цьому етапі я вирішив, що настав час спробувати наростити м’язи та об’ємні маси, чого я не робив з 17 років.

Я стежив за відео Річа Піани, і багато людей мали багато критики щодо його підходу, оскільки багато його аспектів не є звичайними. Тож я вирішив на власні очі побачити і повідомити результати.

Я модифікував кілька речей із підходу Піани 1) Я не використовую жодних стероїдів 2) Я тренуюся з пауерліфтингу, використовуючи кон'югований метод. Цей метод заснований на 4-х тижневих тренуваннях (важкі верхні, важкі нижні, швидкісні верхні, швидкісні нижчі) та необмежених надмірно високих повторень. 3) Я додав калорії, а не їжу. 4) Я почав з 2800 калорій (3 прийоми їжі) на день і додав 300 калорій на тиждень. Я додав, лише якщо за попередній тиждень набрав менше 2 фунтів. Я зробив це, щоб запобігти надмірному набору ваги. До 10 тижня я отримував до 4600 калорій (8 прийомів їжі) на день. 5), як Піана, я щотижня виконував "фідерні" тренування та ескалацію кардіо. Я також використовував BCAA, креатин та фенікс канібала як попередню тренування. 6), як Піана, я кидаю більшу частину рано. Я планував їхати 12 тижнів і зупинився о 10 через проблему мігрені. Однак стало краще.

Ось мої фото (раніше зверху) https://imgur.com/a/rqyme

Я знаю, що мені потрібно зробити більше роботи, включаючи більше скорочення, але я хотів поділитися своїм успіхом і дати свою рекомендацію щодо дієти Піани. Я знаю, що спочатку це звучить божевільно, але я задоволений результатами і зроблю це знову, за умови, що ви зміните програму на свій розсуд. Я з радістю відповім на будь-які питання. Успіху вам усім.