Reddit - Фітнес - Дефіцит калорій у підлітковому віці насправді такий шкідливий

Привіт там fittit! Мені 17 років, 170 см, близько 75 кг (трохи з пухкої сторони) і хочу втратити трохи жиру в організмі.

Останнім часом я читаю деякі статті, зокрема, російського тренера з пауерліфтингу Бориса Шейко, і те, як він думає, що скорочення калорій або дефіцит калорій у підлітковому віці вплине на мій ріст або розвиток.

Якщо я хочу втратити жир без зменшення калорій, чи є спосіб це зробити? Якщо я продовжуватиму скорочувати калорії, що вплине на мій ріст у підлітковому віці?

Поділіться посиланням

Кожен зростає з більшою кількістю калорій, ніж потрібно для підтримки, і зменшується з меншою кількістю. У цьому вся ідея. Тож у короткостроковій перспективі, так, ви будете менше рости з меншою кількістю калорій та менше розвиватись. І ваш розвиток м’язів зараз ВПЛИВИТЬ на вашу здатність розвивати м’язи згодом.

Але це не те саме, що шкідливо "затримати" свій ріст або вплинути на ваш розвиток з точки зору можливості нормальної роботи.

Я припускаю, що ви хочете піднятись завдяки своїй згадці про Бориса Шейко. Враховуючи це, і припускаючи, що ви піклуєтеся про свою м’язову масу на найближчі десятиліття, тоді зрозумійте, що ви перебуваєте в дуже, дуже короткому вікні кількох років, де ваш потенціал для швидкого розвитку не має собі рівних.

Якщо ви вирішите, що просто хочете абс, ви можете схуднути і отримати їх. Ви розвинете частку сили, на яку ви здатні, але будете худими. І до того моменту, коли ви їх отримаєте, половина вашого вікна можливостей може зникнути. Потім вам доведеться вирішувати між повільними виграшами для решти, щоб зберегти ці преси або поцілувати їх на прощання, щоб скористатися тим, що залишилося (при цьому, якщо ви хочете бути розумно схильним)

Якщо ви вирішите, що вам потрібні м’язи та/або сила, ви також можете їх отримати. Вам не обов’язково набирати тонну ваги, щоб ви могли стати більш стрункими, але, мабуть, не м’язими. І до того моменту, коли ваше вікно рівня тестостерону, на якому повинні пити соки інші люди, закрито, у вас з’явиться фундамент м’язів, який ви зможете підтримувати або згадувати до кінця свого життя, і ви все одно зможете отримати абсцес схиляйтеся в будь-який час, коли вам подобається.

Тож це дещо нюансніше пояснення того, що мають на увазі тренери, коли кажуть, що 17-річні люди жертвують своїм ростом та розвитком, щоб піти на дефіцит. Ви не налаштовуєте себе на низькорослих або деформованих, ви налаштовуєте себе на середнього, коли б ви могли природно розвиватися набагато більш розвиненим, ніж середній.