Reddit - fatlogic - Навіщо робити вправи, коли можна просто прийняти холодну ванну

Я ненавиджу бігати, але швидше пройшов би кілька кіл навколо доріжки, ніж зазнав би таких шалених тортур, як пропонують тут.

Я бачу це зараз . "Я провів 6 годин у холодній ванні і набрав 10 кілограмів, тому що дієти не працюють". Тоді ви виявляєте, що під "холодною ванною" вони мають на увазі Люка Теплого.

Сьогодні я був у спортзалі, і більша дама весь час їздила на велосипеді. Я стрибнув на велосипед поруч з нею, щоб закінчити моє тренування. У якийсь момент вона пішла, і я озирнувся. Час: 56 хвилин. Калорії: 180. "Я не знаю, чому я жирний. Я щодня ходжу в тренажерний зал і дуже важко кружляю годину" е . ні.

Справа в тому, що це все відносно того, наскільки важко вони думають, що їм потрібно тренуватися. Або скільки калорій вони вважають потрібними.

Я не знав, що за годину можна спалити на велосипеді так мало калорій.

Якщо ви програмуєте свою вагу, це досить точно, але багато з них за замовчуванням становлять 150 фунтів, що спричиняє розбіжності.

Отже, коли я роблю 400 кал за 30 хв на велосипеді і важу 200 фунтів, це, мабуть, більше?

Справжні приховані калорії. Стелс втрата ваги для перемоги!

Можливо. Більшість обладнання враховує загальну кількість спалених калорій. Сюди входять калорії, які ви спалили лише для того, щоб зберегти життя.

Швидше за все, ви вже порахували деякі з них, коли з’ясували щоденні калорії. Більшість людей не усвідомлюють, що всі його спалені калорії. Вони припускають, що 400 калорій перевищують їх TDEE, не враховуючи.

Додано: Якщо ви стаціонарний велосипед, і він обчислює ваші калорії лише під час торгівлі, вищезазначене не застосовується. Якщо ви використовуєте пульсометр або онлайн-калькулятор, це може.

Більшість обладнання враховує загальну кількість спалених калорій.

Бачачи, що це нічого не враховує, якщо ви не крутите педалі, я не знаю, як це могло це зробити.

Ще трохи прочитав на цю тему. Ви найбільш правильні у своєму спостереженні. Дякую за голови.

Здебільшого я користуюся біговою доріжкою або пульсометром, коли катаюся на вулиці. І те, і інше розраховує загальну кількість спалених калорій, включаючи TDEE. Виявляється, стаціонарні велосипеди мають інший метод розрахунку і, як правило, дуже точні в порівнянні з іншими машинами.

Саме це. Еліптичні, бігові доріжки та стаціонарні велосипеди часто мають вагу 150 фунтів.

Велосипед Shitlord не повинен знати, скільки я важу, аби це могло мене соромити!

З мого розуміння, вони досить точні. Вони дають гідну оцінку. Насправді важко точно сказати, скільки ви спалюєте. Їзда на велосипеді з хорошою інтенсивністю протягом години (наприклад, 15 миль в годину +) справді горить

1000 калорій на годину.

Якийсь контекст. Моя поїздка на роботу (

40 хвилин) опіки

415 калорій. Це в середньому 14 миль на годину і сходження

330 футів. Я відстежую все це за допомогою програми. Я підозрюю, що мої цифри правильні, оскільки додаток знає мою вагу, і у мене також є датчик швидкості/частоти тактових частот. Щоб спалити 1000 калорій за годину, мені доведеться крутити педалі набагато швидше (каденція

Від 70 до. 75? 80?) Над крутішим пагорбом. Додаток не знає, скільки речей я беру в дорогу, але це окрема проблема, і не така, щоб суттєво впливати на цифри.

Їзда на велосипеді може бути чудовою формою вправ! Але велосипеди - для ледарів. Вони є таким неймовірно ефективним способом поїхати куди завгодно, ви також можете спалити дуже мало калорій.

Насправді все залежить від вашої ваги. Наскільки мені відомо, кручення педалей на постійній швидкості 15 миль/год може спалити близько 1000 калорій для тих, хто перевищує 180 фунтів. Це все залежить, адже хто насправді крутить педалі з постійною швидкістю протягом години? Ваші номери можуть бути правильними. при 415 калоріях протягом 40 хвилин, ви будете спалювати приблизно 620 протягом цілої години.

Що? Я їду 13 миль на годину і горю

13 миль на годину та 15-20 + миль на годину - це досить велика різниця.

Отже, збільшення швидкості на 2 милі на годину збільшило б більше ніж подвійне спалення калорій?

Ви не будете спалювати десь близько 1000 калорій на годину зі швидкістю 15 миль в годину. У суботу я пройшов 67 миль із середнім показником 20,1 та 154 середніми показниками ЧСС, і це становило 744 калорії/год. Тиждень тому, 75 миль при 18,3 милі на годину і 151 середній HR, 657 калорій/год. Я близько 185-190 фунтів.

Ви не будете спалювати десь близько 1000 калорій на годину зі швидкістю 15 миль в годину.

Будеш, якщо ти не в тонусі. Не кажучи вже про те, що я додав "+" неспроста. 1000 калорій - приблизно. 744 не так вже й далеко. Це дивно конкретна цифра.

Ви не моя цільова аудиторія. Звичайна людина не витримає цього, і, швидше за все, буде у формі. Таким чином доводиться більше працювати, тим самим горіти більше. Не кажучи вже про те, що вони, мабуть, були б важчими. Хороша робота. Ти хлопець із Регбрей?

Це було настільки конкретно, тому що хтось (не велосипедист) запитав мене вчора, і я розрахував. 2483 калорії (на мій Garmin) і 3:20: хх раз. І я - конкретно ваша цільова аудиторія, тому що лише кілька публікацій вище, ви вказали цей номер 1000 кал/год як для людей "180+". Єдиний раз, коли я був близько або прямо зі швидкістю 1000 кал/год, я їхав в середньому 22+ миль/год. Великий розрив від 15, навіть з "+".

Я збираюся назвати фігню з цього приводу, поки ви не надасте щось (страва, гармін підключення), що показує середнє значення 25 миль в годину.

Як ви отримали свої дані? Де ви їдете, щоб ви могли витримати 25 MPH в середньому?

Він не може, тому і видалив свій пост. Це швидкість професійного рівня.

почекай, почекай, 800 калорій протягом 40 хвилин на велосипеді? Зазвичай я використовую велосипед до і після тренування на низькому рівні, але я залишаюся

1 годину і спалюйте максимум 400/500 калорій. Чи використовуєте ви максимальні налаштування? А скільки км можна зробити за 40 хвилин? (якщо ви не проти сказати мені)

Я ніколи не намагався порівнювати свої результати з будь-якими іншими, тому, можливо, я весь час робив лайно D:

Не раз, не двічі, а тричі.

Наскільки в цілому ці речі точні?

Тренажери (еліптики, бігові доріжки, стаціонарні велосипеди тощо) зазвичай переоцінюють, так що так.

Я б довірився вашому Fitbit - ви платите їм за точну біометрію, тоді як компанія, що займається велотренажерами, зацікавлена в тому, щоб підбадьорити вас, завищуючи спалені калорії.

Наскільки це точно? Я ненавиджу їзду на велосипеді і ніколи цього не роблю. Скажіть, будь ласка, я багато чого не втрачаю, бігаючи замість цього.

Особисті переваги. Я люблю їздити на велосипеді і ненавиджу біг. Ви явно протилежні:)

За годину бігу ви спалите більше калорій, ніж за годину їзди на велосипеді.

Велоспорт - хороший спосіб спалити калорії. Моя звичайна поїздка після роботи становить близько 45 км, яку я можу комфортно подолати

півтори години, і це приблизно 1500 ккал для мене. Я використовую garmin edge 810 зі своїми біометричними та hrm, тому це досить точно. Вихідні поїздки на 150+ км спалюють безбожну кількість калорій, це навіть не смішно.

Велосипед на велосипеді мені добре. Але сидіти за стаціонарним велосипедом у спітнілому тренажерному залі - це не моя чашка чаю

Я ненавиджу їзду на велосипеді у спортзалі, якщо це лише я, але я насправді дуже люблю заняття спіном. Можливо, зі мною щось не так.

Хе, мій тато купив стаціонарний велосипед (адже тренажерні зали, ооооочень дорогі, хлопці!), Користувався ним приблизно тиждень, а потім відмовився. Я користуюсь нею деякий час, і мені дуже подобається кататися та приймати душ перед сном. Дуже зручно мати біля будинку.

Я їду на велосипеді на роботу і буду робити приблизно 400 калорій на годину. Хоча я ненавиджу їзду на велосипеді у спортзалі.

Я впевнений, що я згорів більше цього за 10 хвилин на гребній машині.

Ісусе Христе, це майже неможливо. Сьогодні я провів 25 хвилин на еліптиці, рухаючись настільки повільно, що він продовжував робити паузи (перший день справді повернувся в сідло приблизно за шість років), і згорів більше цього. Як повільно вона могла йти?

Я ходжу в спортзал 5 разів на тиждень і бачу багато завсідників. Я намагаюся спілкуватися з будь-ким, кого регулярно бачу - і особливо, якщо вони самі по собі і мають надмірну вагу, я намагаюся зробити велику справу завдяки зусиллям, які я бачу, як вони докладають та інше - тому що саме така мотивація мені потрібна, коли я був у своє становище.

АЛЕ, якщо є одна велика піка, яка завжди намотує мене, побачивши декількох "завсідників" із надмірною вагою, які витрачають годину або більше в тренажерному залі кілька разів на тиждень, але нічого не роблять.

У моєму тренажерному залі є 2 «криві». Це бігові доріжки без потужності, які використовуються для спринтерських тренувань. Є пара, яка заходить і гуляє в MrStigglesworth · 5y

Я можу лише припустити, що він використовує спортзал як привід для того, щоб більше їсти.

Найасинічніший вид фатлогічного імо. Якщо ви вже в формі, тренування - це не привід з’їсти більше. Ви не отримуєте винагороду за те, що ходите в спортзал з макками, ви отримуєте винагороду, втрачаючи вагу. І тоді вони дивуються, чому вони не можуть схуднути. Зводить мене з розуму.

Мене завжди дивує те, як багато людей мають тривожно складні і абсолютно хибні уявлення про те, як працює збільшення/втрата ваги.

-"о, сьогодні я користувався машиною для розгинання ніг протягом 20 хвилин, щоб я міг пустелю з цією піцою". - "Я справді набираю вагу на стегнах, тому сітапуси та складні вправи не корисні, бо націлені на неправильну область" - "Сьогодні я спалив 400 калорій жиру в тренажерному залі, тому зараз мені потрібно з'їсти 400 калорій, щоб замінити це з м'язами "

і номер один, який я ненавиджу: "Я почну відвідувати тренажерний зал, тому мені не доведеться міняти, що я їжу". чувак, ти їси 4000 калорій день. Година в тренажерному залі не наблизиться до впливу на схуднення.

Я не знаю, чому я жирний. Я щодня ходжу в спортзал і справді важко кружляю годину.

Працює на 180 калорій, а потім вкладає у 500-калорійний шматок пирога як "нагороду".

Ну, ви не хочете переходити в режим голоду. У підсумку ви наберете вагу!

Тоді вона, ймовірно, повертається додому і з’їдає білок у 350 калорій, щоб заправитись.

Найдивовижніше, що через кілька миль холодна ванна буде дивовижною!

Я сьогодні катався на ковзанах чотири майже 2 години при 80+ градусах і сонці. Повернувшись додому, я роздягнувся і став перед кондиціонером. Це було дивовижно.

Спробуйте вкласти свій член в нього наступного разу!

Сюди я поклав свій член. ЯКЩО В МЕНЕ був ОДИН!

У нас немає змінного струму, і тут було 100+. Навколо холодні (морозні) зливи. Yay для спалювання зайвих калорій!

Я роблю це після виходу на пробіжку. Не спеціально для спалювання калорій, але я читав про людину, яка переплила якийсь канал арктичної води і вийшов, схудши близько 30 фунтів. Тож у концепції це працює.

Тіло приживається до температури через пару хвилин, це було б не так звивисто.

Отож це означає, що коли я плаваю, я спалюю ДВОЙКИ більше калорій. Це пояснює дієту Майкла Фелпса.

Я сподівався знайти це в коментарях. Це саме те, що це. Я пам’ятаю, бачив це на всіх форумах Pro ED. Я пам’ятаю зображення, подібне до цього, що переконує мене приймати душ лише в морозну температуру. Тоді я зробив все, щоб скоротити калорії, щоб відчути себе легше. Ти все-таки маєш рацію, це точно жирна логіка вибирати крижані ванни замість пробіжки по парку.

Вони, однак, дурмани, як ебать після гри в баскетбол

Наскільки ви повинні бути залежними від їжі, яка замість того, щоб відмовлятися від 600 калорій, які вам не потрібні, ви б занурювались у холодну воду на 45 чортових хвилин? Ісусе.

Я певно сумніваюся, що вода буде залишатися холодною протягом 45 хвилин

Продовжуйте скидати в лід.

Торік у мене діагностували нервову анорексію. Я б сказав, що я пристрастився до того, щоб їсти якомога менше калорій і спалювати стільки, скільки можу, я точно розглядав подібне лайно, і робив це з душами, а не з ваннами, це мені здається дуже про-ана.

Це насправді має більше сенсу. Раніше я робив божевільні лайна, коли мені було гірше. Я сподіваюся, що ви одужаєте і справляєтеся добре, анорексія - це кошмар, але якщо вам поставили діагноз, ви вже зробили найважливіший крок. Якщо вам коли-небудь потрібно буде зв’язатися і вам неприємно бути відвертими з родиною та друзями, будь ласка, надішліть мені листа. Я одужав самостійно, і це була неймовірно важка подорож без підтримки. Не забувайте бути добрими до себе. Ти можеш це зробити! металіса · 5р

Щиро дякую, так, це точно змушує тебе робити божевільні речі.

Вітаю, що ти одужав самостійно, це дивно, ти дуже сильний і повинен бути по-справжньому гордий!

Мені подобається мій торт зі стороною переохолодження, судіть, якщо хочете.

Справжні розмови: Коли ви намагаєтеся припинити самопошкодження, однією із способів заміни, яку ви можете використовувати, є занурення рук у крижану воду. Це дає вам той самий вид ендорфіну, який ви отримуєте при різанні. Одного вечора мене переповнили емоції, які зазвичай призводили до мого заподіяння собі шкоди, і я потрапив у ванну, повну льоду та води. Це спрацювало. Я не хотів різати. Однак я дав собі легке переохолодження, і мій бідний хлопець прийшов додому, щоб виявити, що я згорнувся згорнувшись у своєму зимовому спальному мішку з насунутими навколо мене пляшками з водою і собакою на колінах, коли я намагався знову зігрітися.

TL; DR: Сиділи в дуже холодній ванні, не рекомендую.

Сиділи в дуже холодній ванні, не рекомендую.

Правильно. Я зробив це (роки тому, роблячи зараз добре, дякую) за виведення героїну. Це абсолютні тортури. Той, хто не може сказати «ні» їжі, не може змусити себе сидіти в крижаній ванні. Дурно навіть говорити.

Сам пройшовши відмову від опіатів, я не пригадую багато чого, що було б більш незручним, ніж холодна ванна в той час.

Це насправді допомогло згодом. Дяку, чорт, нам більше цього не треба переживати, ей?

Я б не сказав, що холодні ванни - це звичайно катування для звичайних людей, які не проходять зняття коштів. Ви можете навчити своє тіло краще справлятися з холодом, і через деякий час це насправді не становить великої праці. Раніше я приймав крижані ванни, бо раніше думав, що вони допоможуть після бігу (пізніше я з’ясував, що це в основному просто міркування), через деякий час це було не так складно.

Я приймаю психічний препарат, який, якщо я пропускаю дозу, викликає у мене сильне потовиділення та значну діарею. Це також викликає запаморочення, дзвін у вухах і оніміння губ. Я ніколи не відмовлявся від героїну, але відсутні дози Ламікталу дали мені нову повагу до людей, які це роблять. Добре, так.

Я пропустив день тут чи там Lamictal без симптомів. Це може бути моє дозування або те, як я випадково реагую на нього, але чи справді відмова настає за один день? Це звучить жахливо.

Відсутність мого бензо робить набагато більшу різницю, і я лише на половині нормальної дози.

У сорокові-п’ятдесяті роки льодові ванни використовувались у психіатричних закладах для заспокоєння маніакальних пацієнтів. Це небезпечно. Було кілька смертей IIRC.

І нацисти використовували це як тортури для допиту полонених.

Але ви були худішими. Ви могли б ще один шар одягу після цього. І за описами я відчуваю, що це було трохи більше ніж м’яко.

/ offtopic Я дивувався, що стоїть за зростанням усіх тих перших світових хвороб. Депресія, різання, анорексія. Я відчуваю в глибині душі, що це різні прояви одного. Мовляв - коли ми ставимо основи виживання як належне - щось у нашому мозку починає неправильно поводитися. (не здивуйся, якщо там є навіть деякі аутоімунні).

Мені теж це цікаво. Я не невролог, але є деякі докази того, що фізичні вправи допомагають при настрої та тривозі, оскільки дають велику дозу дофаміну. У моєму випадку лише фізичних вправ було недостатньо, і мені теж потрібні наркотики. Однак я точно знаю людей, які виявляють, що симптоми психічних захворювань значно покращуються з більшою кількістю часу на вулиці та більшими фізичними вправами. Якби я жив у середовищі, де мені довелося, скажімо, прогнати мамонта зі скелі або пройти довгий шлях, щоб щось з’їсти, мій настрій, мабуть, був би кращим. (Відредаговано, щоб додати: Я жив у країнах Третього світу серед людей, які мали тривожно високий рівень самогубств. Однак самогубства мали місце серед членів громади, які вступали до коледжів західного типу. Їхні колеги казали мені, що люди покінчили життя самогубством, оскільки " очікування було занадто великим "- їхні сім'ї очікували досконалості в коледжі, і студенти не могли це зробити. Це звучало швидше як культурний конфлікт, а не як окрема патологія. Я не знаю, що робити із самогубствами, але це було чудово для його частоти.)

Та сама хвиля самогубств також переслідує кампуси США, на жаль. Але до певної точки - це логічно. Малюк несе тягар, з яким не справляється, а батьків, яких він не може розчарувати. Рішення "очевидне".

Але депресія та інші. вони вас не зламають, вони згниють.

Це цікаво (і трагічно). У своєму містечку я бачу багато сексуальних нападів, але менше одного самогубства на рік. У кампусі третього світу вони мали по десять-двадцять самогубств на рік. (Відредаговано, щоб додати: також були люди, які вбивали себе після діагнозу ВІЛ, на жаль.)

Плюс, насправді ми зараз дбаємо про ці хвороби.

/ offtopic Я дивувався, що стоїть за зростанням усіх тих перших світових хвороб. Депресія, різання, анорексія. Я відчуваю в глибині душі, що це різні прояви одного.

Я не думаю, що вони піднялися, просто стають помітнішими з культурних причин.

Той, хто порізався перед відкриттям, що мікроби викликають хвороби, а брудні леза можуть призвести до зараження та смерті, мав би набагато вищі шанси померти до теперішнього часу. У більшості християнського світу до самогубств надзвичайно придираються, тож це смерть, яку закривала б сім'я, і до Інтернету ці люди не мали можливості передавати свій гнів світові.

Анорексія також, мабуть, вбила б вас, тому що ваша імунна система була б ослаблена недоїданням і щорічна чума привела б вас.

Депресія та психічні захворювання в цілому ще зовсім недавно зустрічались із засланням у психіатричну установу (або ще гірше), і це також вважалося ганебним - це не те, що можна було б публічно обговорювати.

РЕДАГУВАТИ. мікроби викликають захворювання. Мікроби не викликають ліки.

Я просто подивився це ще раз - так, більше схоже на помірне. Я не міг дуже добре рухати руками, і пальці рук і ніг були точно синюшні. Ісусе. ДОБРО, рада, що це не те, що я зараз багато переживаю.

Багато спортсменів роблять крижані ванни по пояс, щоб розслабити м’язи ніг. Я теж це зробив. Мені це було добре. Я б рекомендував це, хоча не минуло 15 хвилин або близько того.

Мій терапевт рекомендував мочити руки або обличчя в крижаній воді, коли я відчуваю, що починаю панікувати. Це викликає тілесну реакцію, на кшталт реакції потоплення в холодній воді, коли ваше тіло починає поглинати серцеві душі тощо, щоб зберегти енергію, як вона мені це пояснила.

Чому б просто не посидіти в гарячій ванні, якщо у вас є і те, і інше