Чи знаєте ви різницю між фітнесом та здоров’ям?

Більшість людей вважають, що бути здоровим і бути в тонусі - це одне і те ж. Насправді вони можуть бути окремими станами фізичного буття. Ви можете бути справді здоровим і не дуже здоровим, а можете бути дуже здоровим і не дуже здоровим. Найкращі переваги виявляються при спробі вирівняти баланс обох сторін, це вимагає від нас виявлення різниці між фізичною формою та здоров’ям.

Тож давайте визначимо різницю. Всесвітня організація охорони здоров’я визначила стан здоров’я як стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та вад. Це включає добре старіння, довголіття, якість життя, позбавлення від болю тощо.

Фітнес, навпаки, визначається як сукупність властивостей, якими володіють або досягають люди, що стосується здатності виконувати фізичні навантаження. Фітнес складається з багатьох компонентів, і при обговоренні рівнів фізичної форми необхідно враховувати наступні фактори:

Витривалість (серцево-судинна та серцево-дихальна): Це здатність вашого організму використовувати і доставляти кисень до вашого тіла.
Витривалість (м’язова витривалість): Це здатність вашого організму зберігати, переробляти та використовувати енергію.
Міцність: Це здатність ваших м’язів або м’язової одиниці застосовувати силу.
Гнучкість: Здатність максимізувати діапазон рухів суглоба.
Потужність: Здатність ваших м’язів максимізувати свою силу за мінімальну кількість часу.
Швидкість: Можливість мінімізувати кількість часу, необхідного для виконання завдання чи руху.
Координація: Можливість поєднати кілька різних схем руху в одному окремому русі.
Точність: Здатність керувати рухом у заданому напрямку чи інтенсивності.
Спритність: Можливість мінімізувати час переходу від одного руху до іншого.
Баланс: Можливість контролювати центр ваги вашого тіла відносно вашої опорної бази.

Фітнес передбачає якусь діяльність, яка стимулює різні системи організму і підтримує певний стан в організмі. З іншого боку, здоров’я охоплює кожну систему організму і досягається лише способом життя, який підтримує здоров’я.

Наприклад, якщо мій клієнт скаже мені, що вони нехтували правильно харчуватися, ігнорували вміст жиру і їли переважно оброблену їжу, усі вправи у світі не могли б виправити шкоду, заподіяну таким способом життя.

Фізичні вправи не усунуть шкоду від хімічних речовин, а також не покращать пошкодження імунної системи або слабкість збіднених продуктів. Тільки здорове харчування може підтримати міцне здоров’я. Звичайно, фітнес МОЖЕ ТАКОЖ підтримувати здоров’я та ВІДПОВІДАЄ здоров’я, якщо це частина СПОСОБУ ЖИТТЯ. Наше здоров’я в основному є результатом тисяч щоденних рішень щодо харчування.

Продовжуючи особистий шлях до здоров’я, або якщо ви тільки повертаєтеся до свого шляху, задайте собі таке просте запитання: „Я на шляху до того, щоб стати здоровим чи здоровим, чи просто в формі?“ Якщо ваша відповідь "просто підходить", спробуйте включити інші аспекти оздоровлення в більш всеосяжний план, який обертається на поєднанні фізичного, психічного, емоційного та духовного здоров'я.

Якщо просто здорово зняти лікаря зі спини, запитайте себе, що я можу зробити, щоб досягти більшого і прожити життя повною мірою? Здоровий - це добре, але якщо ти не можеш піднятися сходами, не пихкаючи і не втомившись цілий день, або насолодитися відпочинком, чого він вартий? Поговоріть зі своїм фізіологом із фізичних вправ і переконайтеся, що ви звертаєтесь до обох сторін рівняння, встановіть цілі як щодо здоров’я, так і щодо фізичної підготовки/ефективності. Потім відступите назад і спостерігайте, як ви процвітаєте.