Reddit - CICO - F5; 1135 фунтів - в середньому 800-900 калорій на день

Хтось ще виявив, що з цим калорійним діапазоном усе гаразд? Мініатюрні дами, прошу вас особливо!:)

Мої страви виглядають так, і я відчуваю себе цілком задоволеним і займаюся поряд із цим.

Сніданок: смажене яйце зі 100 грамами зелених овочів попередньої ночі + невелике яблуко/легка шкірка.

Обід: 50 грам рису, 100-150 грам курки/риби/зрідка червоне м'ясо/бобові 100-150 грам зелених овочів

Вечеря: Те саме, що і обід

Перекуси: 2 невеликі шматочки фруктів на день.

Я не знаю, чи це вправа допомагає регулювати мої гормони голоду. Зазвичай я втрачаю 2-3 фунти при 1000 калорій на тиждень (я все ще маю надмірну вагу для свого зросту, але я почав із 154 фунтів рік тому), і це те, на що я прагнув, але на цьому тижні я складав у середньому 800 риб.

Поділіться посиланням

Гей! Мені 5 ”3, і я намагаюся схуднути, тому прагну приблизно 1200 на день за допомогою вправ, але багато часу я, природно, з’їдаю на 200-400 калорій менше, тому що я просто відчуваю себе задоволеним і не голодним, тому я можу повністю стосуватися, особливо коли я їжу яйця та м'ясо, я дійсно не відчуваю, що мені потрібно багато їжі, але я також подумав, що це можливо через карантин, я роблю домашні тренування, а потім просто мучуся по дому цілий день, ймовірно, не спрацьовує апетит.

Але так, я потрапляю туди, звідки ти родом, я думаю, що меншим людям просто не потрібно стільки їжі, і я використовую підрахунок калорій як орієнтир, але намагаюся більше слухати своє тіло, коли воно голодне/не голодне:-)

Хоча, коли мені потрібно підтримувати, я думаю, що намагатимуся з’їсти достатньо калорій, не хочу, щоб будь-які м’язи, які я наростив, витрачались даремно!