Reddit - Askcience - З’їдає 4000 калорій одного дня, а наступного нічого, те саме, що з’їдає 2000

До того ж голодний через порожній шлунок.

Поділіться посиланням

Інше питання, чи існує обмеження щодо того, скільки калорій можна насправді засвоїти за один прийом їжі? Я маю на увазі, якщо ви їсте 2000 калорій їжі відразу, чи частина з них просто перетвориться на відходи, тому що вона не може перероблятися одночасно або все це поглинається.

Ну, є люди, які з’їдають 10 тис. Калорій на день (надмірно ожиріння, плавці-олімпійці, арктичні мандрівники тощо), і їм вдається засвоювати всі ці калорії. Можливо, існує верхня межа кількості їжі, яку ваше тіло може засвоїти за встановлений часовий проміжок, але, здається, вона дуже висока.

Досить багато, але не зовсім так. Швидкість метаболізму у людей реагує на ваші харчові звички. Очевидно, є дивний ефект від початкового збільшення швидкості метаболізму у разі голодування, тобто ви спалюєте більше калорій, сидячи, якщо не їсте.

Я впевнений, що тривале голодування в кінцевому підсумку призведе до того, що рівень вашого метаболізму зменшиться. Якщо ні з якої іншої причини, крім цієї, ви принаймні худнете.

Я впевнений, що тривале голодування в кінцевому підсумку призведе до того, що рівень вашого метаболізму зменшиться.

Так, це теж виміряно емпіричним шляхом. Це фактично означає, що зусиллям ожирілих людей, які намагаються схуднути, протидіє їх організм, намагаючись зберегти енергію. (Однак їх метаболізм "у стані спокою" мало чим відрізняється.)

Я завжди хотів це знати - і якщо я можу додати наслідки - якщо так, то на якому етапі цей тип переривчастого ПОСТУ вирівнюється? Тобто. Якщо 4000calcal одного дня, 0cql наступного = в середньому 2000cal, які використовуються та зберігаються з тією ж швидкістю, що споживають день1 2000 та день2 2000,

тоді, якщо хтось споживає day1 4800, day2 0, day3 0, чи це = середнє значення 1600 за день із тим самим рівнем зберігання та використання, як попередні два приклади? І так далі.

Чи не можна було б судити про те, скільки "спалюється" за ті періоди? Ви можете спалити 2000 один день і більше/менше наступний. Ви питаєте це в ідеальній ситуації просто з математики, без того, що тіло спалює? Якщо так, ваше тіло буде зберігати невикористані калорії. У перерахунку на важкоатлетів, які харчуються 4000/день. Якщо вони потрапляють на свої макроси і з’їдають надлишок калорій, скажімо 5000 замість 4000. Наступного дня вони теоретично можуть з’їсти 3000 (якщо вони потрапили на свої макроси) і все ще матимуть правильну кількість, оскільки вони були збережені.

Мені шкода, що я мав би пояснити - я припускав довільний, послідовний рівень навантажень, споживання рідини, сну і т. Д. Тож гіпотетично сказана людина робить щось на зразок рівно 30 хвилин бігу з постійною швидкістю, щодня о 16:00, решта їх днів також узгоджені (у цій досконалій гіпотетиці).

І давайте налаштуємось, щоб сказати, що їх TDEE становить 2000 кал (тому їх споживання в сценарії 2 не повинно викликати ні втрати ваги, ні збільшення).

За всіх рівних умов включайте співвідношення макроелементів, скажімо, 33% жиру, 33% вуглеводів, 33% білка, причому збільшення калорійності є єдиною різницею, чи вони набирають/втрачають/стільки ж ваги за трьома запропонованими сценаріями?

Чи зберегли б вони таку ж кількість води? Зберігати той самий жир? Ігнорування почуття роздуття, а потім голоду, тієї самої енергії? Я підозрюю, що рівні гідратації НЕ МОЖУТЬ переноситись, тому що в сечовому міхурі є певний рівень насичення, перш ніж вас змусять викидати рідкі відходи, тому “накопичення води” насправді не працює. Але я не знаю, як калорії та енергія з них працюють в однаковому стані.

Це залежить від вашого рівня активності під час посту. Якщо ви лише відпочиваєте, то, згідно з цим дослідженням, серед інших, зменшується "витрата енергії у спокої" під час періодичного голодування. Таким чином, ви будете спалювати менше калорій в умовах відпочинку другого дня, порівняно з першим. Отже, ні, це не однаково.

Звичайно, я впевнений, що ви могли б знайти дослідження, які стверджують зовсім протилежне. Це тому, що дослідження по харчуванню за своєю суттю є хибними, і наше розуміння чогось такого складного в метаболізмі всього тіла зараз дуже слабке. Ніхто не знає, чи ви спалите сьогодні 2000 калорій, роблячи все, що скажете, чи будете робити, чи це буде 3000. І ніхто не знає, чи всі 4000 цих калорій навіть перетворяться в корисну енергію після перетравлення. І це, ймовірно, сильно варіюється в залежності від людини.