Reddit - AlternateDayFasting - Скільки калорій на святкові дні 1500, 2000

Ви можете їсти трохи більше, ніж у звичайний день їжі. Напевно, більшість людей їдять у 1,2 рази більше, ніж зазвичай їдять. Якщо обслуговування становить 2000 калорій, з’їжте від 2400 до 3000 калорій, і все буде в порядку. Більше ніж у 1,5 рази більше, ніж звичайний день обслуговування калорій, це, мабуть, занадто багато (і ви, мабуть, відчуєте, що переїли після того, як звикнете). Імовірно часте голодування трохи згортає живіт з часом, тому Ви повинні почуватися задоволеними приблизно на 20% більше калорій, ніж з’їли б у звичайний день, як тільки звикнете. Вам не потрібно відстежувати калорії або щось подібне. Це просто повинно вийти. Якщо ви дійсно не втрачаєте вагу через тиждень-два, усуньте (або скоротіть) шкідливу їжу чи солодкі напої або речі, яких ви, мабуть, все одно повинні уникати.

  •  

alternatedayfasting

36 годин голодування виконують усі важкі дії на дієті. На відміну від більшості дієт, вам не потрібно суворо ставитися до того, що ви їсте в дні їжі, зважувати їжу, рахувати калорії, обмежувати вуглеводи тощо.