Reddit - апельсинова теорія - Хто-небудь використовує HRM для грудей і підраховує калорії

Привіт! Кілька днів тому я писав про модель членства. Тут я отримав купу корисної інформації, і я поспілкувався зі своїм менеджером студії, який був неймовірно корисним, тому я зараз член OTF!

Я використовую MyFitnessPal для відстеження калорій. До ОТ я виявив, що мій Фітбіт переоцінював спалені калорії на 10-15%, тому моя вага в кінцевому підсумку зберігалася, а не втрачалася, поки я не відкоригував споживання.

Сьогодні я купив HRM для грудної клітини в OT і маю висококалорійний опік (570 калорій спочатку відпрацьовують із HRM на зап’ясті, а 670 сьогодні з HRM). Я ставлю це під сумнів, тому що я ніколи не спалював стільки в жодному тренуванні - зазвичай я коливаюся між 200-300 спаленими калоріями. Однак я ніколи не наполягав так сильно, тому хотів би почути ваш досвід із ними.

1.) Чи вважаєте ви калорії, що спалюються, точними (тобто, які ваші вагові цілі на шляху, якщо ви дотримуєтесь свого дефіциту, беручи до уваги спалені калорії). 2.) Якщо ви використовували обидва (зап’ястя та груди), чи виявили ви різницю в точності між ними? 3.) Ви з’їдаєте назад усі калорії для вправ або з’їдаєте половину або близько того, щоб залишити місце для помилок?

Поділіться посиланням

1) Я вважаю калорії досить точними. Я думаю, що несправедливо порівнювати 200-300 калорій будь-якого "іншого" тренування з ОТ, тому що я схильний сказати, що ви, мабуть, ніколи не працювали так важко, як ОТФ. І так, мої цілі цілі.

2) Я використовував лише HRM для грудної клітки, проте він точно відображає мій вміст калорій і частоту серцевих скорочень FitBit Blaze.

3) Зазвичай я з’їдаю приблизно половину калорій з кількох причин. По-перше, це точно, що ккал трохи неточний. По-друге, я працюю у формі, і їжу в дефіциті, щоб схуднути. По-третє, під час тренування важливо заправляти тіло. Розробка білкового матеріалу допоможе наростити м’язи.

Які ваші особисті цілі і як ви бачите, як OTF допомагає вам туди потрапити? Ми могли б краще підтримати ваші запитання, якщо ми знаємо більше про ваші конкретні цілі. Як варіант, якщо втрата ваги - це ваша найбільша мета, ви можете перевірити r/loseit