Reddit - amateur_boxing - Ломаченко не біжить, а нам, любителям, потрібно

В недавньому українському інтерв'ю з Ломаченком він заявив, що більше не бігає, оскільки це шкідливо для ваших колін. Він лише випадково робить спринт на пляжі, на піску. І більшість його кондиціонерів пов’язані з плаванням або роботою на велосипеді.

ломаченко

Оскільки любителям казали бігати, бігати і бігати ще. Ломаченко так само, як і його доппергангер у важкій вазі Усик - боєць, який бореться на неймовірно високому темпі, порівняно із середнім боксером, якщо він може витримати такий темп протягом 12 раундів, тоді працює і застарілий застарілий метод тренувань, який безпосередньо не перекладається на бокс.

Звичайно, біг допоможе вам, але таким же чином щоденне підняття автомобілів зробить вас сильнішими, що не обов'язково означає, що це найкращий спосіб робити щось.

Це розвінчує, що вам потрібно бігти, щоб мати велику витривалість у боксі?

Поділіться посиланням

Точно так. Біг просто є найпростішою та найдешевшою формою кардіотренування, а отже, і найпопулярнішою. "Вправи на серцево-судинну систему" - це будь-які вправи, що підвищують пульс. Чим більше спорт стосується кардіо, тим краще це буде для підвищення витривалості в цьому виді спорту.

Біг хороший для побудови кардіо та м’язової витривалості нижньої частини тіла. Тоді як щось на зразок сходових тренувань покращить кардіотренування, м’язову витривалість нижньої частини тіла, спритність, рівновагу та координацію. А потім ви берете за собою такі дії, як удар важкої сумки, і ви працюєте не лише на кардіотренажерах і м’язовій витривалості всього тіла, але також можете працювати над такими речами, як швидкість, спритність, координація, стійкість, робота ніг, кути, механіка ударів, комбінації, фітинг, діапазон, ритм, стиль тощо.

Чудова відповідь, брате! Повністю згоден.

ІМО, вам потрібен якийсь тренінг на витривалість

як саме це виглядає - біг, плавання, їзда на велосипеді, що завгодно - вирішувати вам

Плавання - це чудово. Переключився на плавання, спринт, їзду на велосипеді. На мою думку, просто більш приємні форми кардіотренування.

Чи є у вас рутина, яку ви робите, якщо не хотіли б поділитися.

Я маю на увазі бокс - це свого роду тренування на витривалість. Звичайно, у мене ніколи не було чудового бензобака, але я отримав пару боїв Еммі Муай Тай без участі в бігу.

так, це тренування на витривалість, але є великий елемент формування навичок, змішаних із тренуванням, яке ви описуєте - правильно виконуйте техніку, рухайте ногами, робіть отвір, прикривайте свої отвори, стратегія бла-бла-бла

зі строгими вправами на витривалість - як плавання (саме цим я займаюся) ви рухаєтесь досить швидко, щоб втомитися і продовжувати рухатися

це питання фокусу - коли я займаюсь боксом, я хочу зосередитися на боксі

так, є певне перекриття, але саме тому я завжди розділяв ці 2 логічно в своїй голові

крім того - травми від надмірного використання можуть траплятися, коли ви використовуєте тіло однаково, щодня - якщо ваші тренування на витривалість нічим не нагадують бокс, то ви даєте боксерським м’язам відпочити

років тому у мене був найкращий тренер, якого я коли-небудь зустрічав, скажіть мені, переконайтеся, що я отримав 2 дні з 6, де я бігаю та силовий тренінг. тепер я не маю таланту навіть бути Емі, але ця порада для мене спрацювала дуже добре

Чи є головна перевага того, що біг дає вам перед іншими формами кардіотренування? Я новачок у боксі, але, можливо, щось стосується стрибків на ногах, чи все це насправді однаково?

В основному просто дешево та ефективно. Я вже читав, що їзда на велосипеді вимагає 8-кратної дистанції бігу, щоб бути рівноцінною. 8 км пробігу - це тепер 30 км їзди. Це не проблема на стаціонарному велосипеді, але на відкритому повітрі може бути боляче в дупі, якщо це складеться, особливо в місті з інтенсивним рухом тощо.

Також люди просто за своєю природою спроектовані на те, щоб добре бігати на великі відстані. Головна проблема в наші дні - поверхні, на які ми схильні бігати, занадто тверді.

Я думаю, що це робота, яку він робить на ваших литках, і розумова підготовка, яку вона забезпечує, щоб витримати щось таке довге.

Раніше я бігав і починав плавати, коли згорів на ньому.

Переваги бігу:

  • дешево, просто потрібне взуття
  • бонусне тренування ніг
  • ефективний

Переваги плавання:

  • відсутність впливу
  • тренування всього тіла
  • бонусне тренування плеча
  • різні удари можуть працювати цілим плечовим поясом

Особисто займайтеся тим кардіотренажером, який вам подобається. Якщо ви армія/професіонал, то зовсім інша угода.

Я здогадуюсь, що в молодості Лома займався не лише долею бігу, що дозволило йому наростити свою неймовірну кардіобазу і витримати такий високий темп.

Я особисто не бігаю, я вважаю, що звичайні тренування, змішані з деякими велосипедними витримками, мене підтримують.

Біг - це найпростіший спосіб заповнити кондиціонер. Так, це погано впливає на коліна довго, але більшість з нас не мають доступу до плавальної установки або велотренажера, щоб зробити HIIT. Біг дешевий, легкий і швидший, ніж усі, щоб отримати однаковий ефект.

Якщо у вас є хтось із вами, щоб скласти план кондиціонування на основі плавання/їзди на велосипеді, і у вас є час і ресурси, щоб це зробити, тоді йдіть на це.

Шкідливо для колін, якщо ви не будуєте себе правильно. Можливо, за останні 8 років я пробіг 10 000 миль і досяг піку близько 85 миль на тиждень. Нульові проблеми з колінами. Існують чудові способи структурувати бігові тренування, щоб вони були більш корисними для боксу.

Правда. Плюс отримання правильної форми дійсно зменшило навантаження на мої коліна, тому, поки я все ще болю, я не бовтаюся, як застарілий старий, коли закінчу 3 милі хаха.

Найбільша проблема бігу полягає в тому, що ти завжди можеш бігти набагато далі, ніж мав би. Надто легко переборщити.

Чудовий відгук! я цілком погоджуюся.

Для будь-чого, але особливо для тих, хто виграє/має високі показники, я б взяв подібну пораду з достатньою кількістю солі. Я маю на увазі, Лома перестав боксувати і танцював протягом 4 років. Чи означає це, що нам теж потрібно? Звичайно, танці - це справді чудова допоміжна робота з пропріоцепції. Але ти знаєш, що я кажу.

Хороша річ полягає в тому, що ця тема вказує на те, чому ми так чи інакше навчаємось. Якщо ваша єдина відповідь: "Це те, що всі інші говорять мені робити", то у вас немає доброго "чому" і ви не обдумані.

Зумба покращив мою роботу ніг. Не соромно це визнати.

Приємно! Так, танець дійсно недооцінений, коли справа стосується розвитку швидкості/бічного руху. Принаймні, це хороша підготовка для позиціонування стегон і перенесення ваги при переходах. ІМО, це еквівалентно виконанню тих координаційних тренувань з жонглювання тенісними м’ячами. Це не замінює власне тренування з боксу, а лише загальну обізнаність про тіло, що допомагає запобігти подібним травмам.

Як хтось із скрипучим коліном, я ненавиджу дорожні роботи. Я буду робити спринти на трав'яному пагорбі біля мене. Я думаю, що це ефективний спосіб прискорити пульс, а потім перезарядку знову в інший спринт. Це імітує потрапляння в обмін і повернення назад, щоб перекомпонувати і вдихнути.

Я перестав бігати. Зараз я займаюся поєднанням велосипедів, гребних тренажерів та плавання. Не так вже й багато плавання, оскільки я не дуже добре це вмію. Поки ви ставитеся до нього так само, як до бігу, і поєднуєте тренування високої інтенсивності та витривалості (виконуючи як HIIT, так і LISS), тоді у вас все буде добре. Крім того, я вважаю, що їзда на велосипеді формує нижню частину тіла швидше, ніж біг, а гребна машина формує витривалість всього тіла, що приємно.

Я думаю, що я збираюся зайнятися такою рутиною, але також змішую це з короткими спринтами. Що ти зазвичай робиш на велосипеді та гребній машині, для HIIT та LISS, якщо не хочеш поділитися.

Я б не рекомендував бігати або, якщо так, будьте надзвичайно розумними з ним. З взуттям і куди ти біжиш. Зараз я пропускаю тренування під час друку, тому що моє коліно знову почало грати. Знову ж таки, це простий спосіб кондиціонування, але якщо є інший спосіб, до якого є легкий доступ, зробіть це

Просто займіться будь-яким видом кардіо, і все буде добре.

для мене . біг занадто важкий на колінах. Я люблю це робити, але не можу. Більша частина моєї фізичної форми - це кумулятивний ефект від усіх видів тренувань. Вам стає краще на рингу, знаходячи шляхи, щоб бути ефективними. Це майже як витривалість - це вміння, яке ви підвищуєте.

Хоча я іноді бігаю бігом, а в даний час часто тіняю, коли у мене є вільна хвилина. З часом мій тіньовий бокс просто чудово виглядає, і я можу сказати, що це допомагає

так що тіньовий бокс теж можна вирівняти. і imo, коли ви вирівняли достатньо речей, витривалість є побічним ефектом

Багато досліджень показали, що "біг - це шкідливо для вашого kness на довгий термін" не має емпіричних переваг. Багато досліджень показали, що бігуни мають здоровіші коліна через інші фізіологічні ефекти бігу.

Можливо, Ломаченко в це вірить, і, можливо, навіть для нього це справедливо, але це точно не вірно для переважної більшості населення. Більшість інших професійних боксерів бігають, і багато бігають. Ломаченко, безумовно, є непередбачуваним у цьому, і, чесно кажучи, категорично неправ. Крім того, він отримує свою витривалість від інших кардіо вправ.

Суть цього допису полягала в тому, щоб показати, що ви можете досягти витривалості на високому рівні, коли справа стосується боксу, не бігаючи.

Багато людей кажуть, що жодна заміна бігу та бігу не відокремлює хлопців від чоловіків тощо. Це, безумовно, спростовує це, особливо коли він боксує в такому темпі, який втомлює ноги і легені більшості боксерів лише за кілька раундів.

Так, робота працює, і я не заперечую це, але чи найкращий спосіб? І чи це єдиний спосіб? Це те, до чого я намагався звернутися. Не те, що біг поганий.

І я хочу сказати, що Ломаченко - вибійник. Для переважної більшості людей біг не замінений. Для переважної більшості людей біг є найкращим способом покращити витривалість. Це не єдиний спосіб, але екстраполяція того, що вважає ОДИН професійний боксер, насправді не витримує.

Це все одно, що сказати, що Коннор Макгрегор каже, що відстріл рук сильно допомагає йому, і тому кожен боєць ММА або боксер повинен це зробити.

Той факт, що більшість професійних боксерів включають значну кількість бігу в свої режими, є набагато переконливішим фактом, ніж той хлопець, який цього не робить.

Весь ваш допис - це не просто вивчення інших форм кардіотренування. Ви намагаєтесь стверджувати, що біг - це "застаріла форма кардіотренування", і це абсолютно неправильно.

Чи можете ви пояснити, чому біг перевершує інші форми кардіо? Такі як плавання, їзда на велосипеді та веслування?

Брат, заспокойся. Хвора відповідь, але погано коротко.

1) лома бореться у вищому темпі, ніж більшість боксерів, і має інший метод тренувань, тому єдиний здоровий глузд вважати, що він має кращий спосіб тренувань. Із часом ми дізнаємось, що це кращі способи робити щось, як проходить життя.

2) Я представив кілька нових доказів і поставив запитання, щоб відредагувати. Я жодного разу не намагався щось аргументувати. Будь ласка, не будьте бадьорим, його Інтернет дозволяє дружно обговорити.

1) але це весь аргумент. Ви екстраполюєте ОДНОГО боксера з ОДИН тренувальним методом і робите висновок, що "у нього кращий спосіб тренування". Це не обов'язково може бути правдою.

Можна легко сказати, що Флойд Мейветер "має кращий спосіб тренування", оскільки він часто пробігає 15 миль під час тренувань. Оскільки Флойд є одним з найкращих, якщо не найкращим, бійців цієї епохи, чи варто екстраполювати, що під час тренувань ви повинні бігати по 15 миль кілька разів на тиждень?

Кожне/тіло/різне. Кожен боєць різний. Зростаючий Ломенченко мав інший стиль тренувань, ніж Флойд. Вони обидва мають великий успіх.

Цілком можливо, що протягом наступних кількох років/десятиліть наука доводить, що плавання різко краще, ніж біг з точки зору тренувань на витривалість та здоров’я. Це все ще не змінює того факту, що біг - це найпростіший спосіб для спортсменів тренувати витривалість. Все, що вам потрібно - це тротуар/дорога та трохи взуття.

На мою думку, без наукових доказів, поки ви десь тренуєтесь на витривалість, будь то біг, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, зумба чи щось інше, ви будете добре. Науковим доказом є те, що перехресні тренування допомагають спортсменам виступати на вищому рівні з меншою ймовірністю травмування. Це пов’язано з тим, що ви використовуєте м’язи по-різному. Плавання, замість того, щоб накладати більше патронів на цю сумку (наприклад), може перешкодити вам плато, оскільки ваші м’язи використовуються по-різному.

Діти, які зазвичай виростають із кількох видів спорту, виявляються кращими спортсменами, ніж діти, які зосереджуються на одному виді спорту. Вони працюють над різними навичками, різними м’язами тощо.

Моя думка тут полягає в тому, що Ломенченко - чудовий спортсмен. Неймовірний боксер. Якщо він перейшов на біг 5 миль 3 рази на тиждень, чи раптом він стане середнім боксером? Ні! Можливо, він був би менш ефективним, якщо такий тип тренувань для нього не підходить.

Люди повинні знаходити те, що їм підходить. Якщо вам потрібна більша витривалість, тоді вам потрібно більше кардіо. Отримайте, як можете. Біг, плавання, їзда на велосипеді, зумба. Якщо вам потрібно більше сил, дістаньтесь як можна, присідайте, присідайте, підтягуйтеся з вагою тіла в місцевому парку.

Якщо вам потрібні кращі навички, ви практикуєте тіньовий бокс, техніку, спаринг.

Тож знову ж таки, кожне/тіло/різне. Кожен спортсмен вирішує, що для них НАЙКРАЩЕ працює.