Reddit - 1200isplenty - Найменш калорійне м’ясо

Як щодо риби? Відмінно підходить для білка, а консервна банка тунця (залежно від того, з чим вона) зазвичай становить близько 100 кал.

Мелена індичка дешева, смачна та універсальна.

На даний момент я використовую виключно 93% нежирної меленої індички замість яловичого фаршу. Я використовую його для тако, гамбургерів, у супі та чилі. Це чудово!

Найнижчі: нежирна риба (камбала, тріска, бас, сом, пікша, морський окунь, акула, махі, смугастий окунь-тилапія), креветки, краби, омари, морські гребінці, індича чи куряча грудка без шкіри, свиняча вирізка. Дика качка, але не домашня. Оленина. Лось. Прив'язка черепахи. Жаб’ячі лапки. Нежирна яловичина: кругла, верхівка або верхівка філе.

Я їм курятину без жиру на 99%. Це приблизно 112 калорій за 4 унції.

Також я купую нежирний яловичий фарш 96/4. Це дорожче, як $ 5,72 за фунт, але я можу з'їсти 4 унції приблизно за 130-150 калорій.

У мене є асортимент, тому що, як стверджує Walmart, 4 унції їх нежирного яловичого фаршу дорівнює 150, але трейдер Джо каже, що їх пісний яловичий фарш дорівнює 130, тому насправді я вирішив його придбати.

Куряча грудка без шкіри без шкіри (сира) становить 120 калорій/4 унції. Дуже нежирна риба буде приблизно в цьому діапазоні, але важче здогадатися, наскільки жирним є ваш наріз, якщо ви не купуєте його в фасованому вигляді. Креветки дуже низькокалорійні.

Куряча грудка без шкіри без курки, грудка індички, креветки, інша нежирна риба. Мій порошок сироваткового білка складає всього 100 калорій на порцію (я думаю, 20 г білка?). 93% пісного яловичого фаршу також є напрочуд низькокалорійним у порівнянні з варіантами червоного м’яса.

Куряча або індича грудка без шкіри, ноги і стегна без шкіри теж не погані, креветки, тунець (свіжий і консервований), інша риба, наприклад тріска, свиняча вирізка, свинячі відбивні, деякі обрізані яловичини обрізані (око кругле, кінчик філе, верх кругла, нижня кругла та верхня філе), мелена курка, мелена індичка, яловичий фарш з низьким вмістом жиру, яловича риба.

Інші не м’ясні варіанти теж чудові, як грецький йогурт з низьким вмістом жиру, сир, яйця, яєчні білки, сироватковий білок та багато іншого.

Суайські філети! Порція сировини в 4 унції становить 60-80 кал відповідно до брендів, які я придбав! На смак нагадує легшу пластівчасту тилапію і добре готує на сковороді/станіолі на грилі

Я купую 99% жирної індички для макаронів і чилі, і це 120 кал