Reddit - 1200isplenty - Будь-хто інший, хто працює тут, штатний офіцер, або виконує будь-яку іншу роботу, яку поставить

Я працюю в ресторані 6 днів на тиждень, і принаймні чотири з них - подвійне лайно. Що означає, що я буду служити цілий день, лише іноді маючи перерву між змінами. У мене часто буває щонайменше 4 дні поспіль, тому зрештою я просто відчую себе таким фізично виснаженим/болючим/битим, і саме тоді я почну жадати щільних продуктів, таких як арахісове масло, авокадо і просто висока калорійність їжа загалом. Я також захочу з’їсти більше, що, у свою чергу, якщо я цього не дивлюся, з’їм свої 1200 справді легко і швидко.

Наприклад, я збираюся зробити свою четверту подвійну зміну поспіль, і я просто з’їв увесь свій сніданок вартістю Cals, всього лише совками пальців арахісового масла Naturally More Protein. (Не засуджуй мене)

Як ви, хлопці, відновлюєтеся від регулярних/рутинних фізичних навантажень? Будь-яка їжа/їжа для великого одужання? Або ви слухаєте своє тіло і їсте те, що, на вашу думку, вам потрібно?

Поділіться посиланням

Ймовірно, вам потрібно більше 1200 калорій на день разом із роботою та кількістю роботи. Я знаю, що я точно їв більше, коли працював у ресторані, порівняно з тим, що я сиджу майже цілий день і ніколи не набирав вагу. Обчисліть свій tdee на основі зросту та рівня активності (я думаю, від легкої до помірної активності) і подивіться, що він вам говорить. Ви намагаєтеся зберегти свою вагу або схуднути?

Я намагаюся програти! Я 5'3 21 років жінка. Я почав із 137 років, займався 1200 вже більше 3 тижнів і втратив лише близько 2 фунтів. Я маю на увазі, що було близько 5 днів, коли я обдурив і, безумовно, перейшов понад 1200, але нічого надто різкого. Я починаю засмучуватися:/Я п'ю багато води, їм фрукти та овочі, привітання, і прагну досягти моїх макрокоефіцієнтів.

Yeahh я любив 2 дні їсти багато з родиною bejng у місті. Але інші 3 дні я відстежував, але просто трохи переходив від справді фізично напружених днів. Я намагаюся бути точним зі своїми сумами, якщо ні, то переоціню лише трохи. Сподіваюся, я з часом покращуся, і, можливо, це просто кам'янистий початок. Незважаючи на те, що я не втратив багато ваги, я, безумовно, почувався краще психічно. Все те надмірне споживання, яке я робив до початку 1200 року, безумовно, туманувало мій мозок. Тож, принаймні, я почуваюся краще, і, сподіваюся, з часом та практикою я почну програвати кращими темпами.

Дякуємо за ваш внесок!

Редагувати: о, так, я використовую mfp

Якщо ви справді багато їли, коли сім'я була в місті, то втрачені 2 кг, мабуть, там, де ви повинні бути. Втрата ваги вимагає часу, не впадайте у відчай! Не забувайте дотримуватися своїх зважувань і завжди робіть це в першу чергу вранці перед тим, як їсти чи пити речі. Іноді різка зміна дієти (не впевнений, які типи їжі ви їли раніше) може спочатку змусити ваше тіло затримати зайву вагу води, але це просто така! Якщо у вас є які-небудь запитання або ви хочете додати мене на mfp, сміливо пишіть мені!

Якщо ви черпаєте арахісове масло пальцем, ви не уявляєте, яка ваша фактична кількість калорій за день.

Ви повинні планувати більше калорій, щоб не розбивати і не їсти речі, які неможливо зареєструвати. Просто отримайте чверть склянки совка і додайте чверть склянки арахісового масла у свій щоденний розрахунок.

Ознайомтесь з тренуванням дівчат калібру. У неї є маса відео на YouTube, які можуть вам допомогти. Вона знаходить продукти, які допоможуть вашому певному типу статури схуднути. Вона богиня.

Я використовую фітнес-трекер, щоб підрахувати калорії, які потрібно їсти в дні, коли я подаю в ресторані. Всього за одну 8-годинну зміну я, як правило, спалюю на 400-600 калорій більше, ніж у вихідних. Не відчувайте себе погано з’їдаючи більше 1200 калорій на день, коли ви працюєте настільки бурхливою роботою!

Коли я регулярно служив у дні, які були більш зайнятими, я з'їдав 3000 калорій і все одно худів. Я б не зміг пережити жодного дня, пробігаючи стільки, маючи лише 1200 калорій у собі.

Я займаюся торгівлею барами/сервером у досить зайнятому місці. Єдиний спосіб, яким я залишаюся здоровим, - це постійно їсти здорові та низькокалорійні закуски протягом усієї зміни. Я також вживаю вуглеводи в дні, коли я роблю подвійну, бо вважаю, що це дає мені більше енергії.

Я сервер, і в дні роботи я їжу від 1500 до 1800, тому що я пройшов до 8 додаткових миль. Можливо, вам доведеться їсти більше, якщо ваше місце зайняте так само, як і моє.

1200 за одну зміну, не кажучи вже про подвійну, є досить високим завданням, яке потрібно поставити перед собою. Я працюю в основному одинокими по 5-6 годин, кожен у зайнятому ресторані, і навмисно в робочі дні я більш розслаблений. Будь ласка, пам’ятайте, що 1200 призначений для нижчих, сидячих жінок. Якщо ви не відповідаєте всім трьом із них і відчуваєте сильний голод, можливо, слід збільшити споживання. Ви все одно схуднете, але тим часом не пошкодите своє тіло і не вплинете на свою роботу.

Редагувати: у відповідь на ваше запитання білок, щоб наповнити вас і допомогти вашим м’язам відновитися/рости. Зазвичай я їжу курячий салат з роботи після чергування, а перед цим важкі страви з сочевиці/м’яса саме з цієї причини.

Бармен у великому ресторані/барі. Я БЕЗУМНО зайнятий і маю таку ж реакцію, коли мене оподатковують фізично - той хліб із закваски, від якого я зазвичай можу легко відмовитись? Раптом заспівав мені пісню про кохання. Я приношу їжу на роботу, і оскільки я бармен і маю доступ до блендера, зробіть протеїновий коктейль у мої надзвичайно насичені дні, яких є найбільше.;)

Не бармен, а бариста. Принесення власної їжі на роботу для мене змінило гру. Якщо ви можете, і якщо у вашій роботі є де вам зберегти її, це точно варто спробувати.

Чувак, я тебе відчуваю, я працюю сервером у найзайнятішому ресторані мого торгового центру, і це оподаткування.

Нещодавно я почав відстежувати свої кроки зі своїм старим фітбітом bfs, який синхронізується з багатофункціональним пристроєм, і він перерізав споживання калорій з моїх приблизно 1400

на день, щоб подобатися майже 2000 на день, коли я працюю. І це набір для мене, щоб все ще скидати фунт на тиждень. Здається неймовірно ймовірним, що ту кількість праці, яку ви працюєте, ви точно можете з’їсти більше і все ще відчувати дефіцит.

Я намагаюся спробувати східні білки та вуглеводи, коли знаю, що попереду у мене довга зміна. Минулого разу, коли я працював довгу зміну, я раніше випивав сойлент, і людина, яка ця штука тримала мене на деякий час.

Я буду мільярдним, хто це скаже, але під час роботи потрібно з’їдати більше 1200 калорій. У дні, коли я тягнув дублі, я легко йшов 25 000 кроків.

Ви згадали «совки пальців» арахісового масла. Ви зважуєте свою їжу? Совки арахісового масла можуть легко складати кілька сотень калорій залежно від розміру та кількості совок.

Підробіток тримає мене на ногах цілий день. III, безумовно, передбачає додаткові 200 калорій на ті дні.

Шановний боже, мій останній ресторан підкріпився до піцерії, яка була відкрита до пізньої ночі. Вони подавали скибочки І тепле печиво. Найшвидший спосіб поголити верхівку моїх підказок і зірвати кількість калорій.

Публікація у відповідь тих, хто захищає звичайні закуски, принесені з дому, а також відстеження ваших кроків. Просто тримання телефону в задній кишені для відстеження однієї зайнятої п’ятничної ночі роздуло мене, навіть коли я інстинктивно знав, що багато рухаюся.

Я завжди захоплююся фонтанною кока-колою, якщо відчуваю, як цукор в крові падає. Чоловіче, ці речі потрапляють прямо в сонний мозок найкращим, гіршим чином.