Рецепти корисних салатів

рецепти

Підрозділи команди з Лос-Анджелеса з Єдиних шкіл, Дієго Салазар та Іанта Кан, подавали кілька солоних салатів разом із Марою Сампо та шеф-кухарем Массімо Денаро із Сфіксіо на Беверлі-Хіллз під час прямого ефіру "Спеціальна Олімпіада". Ви можете знайти рецепти салату з капризу, сицилійського салату та салату з тосканської панцанели нижче.

Ці салати - чудовий спосіб досягти мети з’їдати п’ять фруктів/овочів щодня. Якщо ви шукаєте більше ідей про те, як створити здорову тарілку (або здорову їжу, або розміри порцій), перегляньте Fit5 зі Спеціальної Олімпіади.

САЛАТИ

КАПРЕССЬКИЙ САЛАТ

(Обслуговує 1 особу)
Сир моцарелла Буррата
1 реліквія помідора
Материнка
Оливкова олія екстра вірджин

1. Поріжте помідор реліквією і покладіть кожен шматок на піднос або тарілку. 2. Покладіть тонкий шматочок моцарели Буррата поверх кожного скибочки помідора. 3. Повторіть для кожного шматочка помідора. 4. Злегка посипте орегано за смаком. 5. Полийте оливковою олією екстра вірджин за смаком. 6. Подавайте і насолоджуйтесь.

СИЦІЛІЙСЬКИЙ САЛАТ

(Обслуговує 1 особу)
1 пакетик змішаної зелені (салат ромен, рукола, шпинат, айсберг тощо)

1/2 склянки змішаних ягід (полуниця, чорниця тощо)
3 чайні ложки свіжого сиру рікотта
Сік від один очищений скибочку апельсина
Додатковий зріз органу за бажанням
Жменя подрібненого мигдалю
Оливкова олія екстра вірджин
Сіль
Перець

1. Наріжте помідор реліквією і покладіть кожен шматок на піднос або тарілку. 2. Додайте зелень, ягоди, сир рікотта та сік з апельсина у велику миску. 3. Наріжте використаний шматочок апельсина на невеликі шматочки, додавши в нього миску. 4. Ще один шматочок чудово підходить для додавання смаку. 5. Посипте невелику жменю подрібненого мигдалю (якщо немає алергії) над сумішшю. 6. Полийте екстра-олію, сіль і перець за смаком. 7. Злегка підкиньте салат. 8. Подавайте і насолоджуйтесь.

ТОСКАНСЬКИЙ САЛАТ ПАНЦАНЕЛЛА

(Обслуговує 1 особу)
1 нарізаний кубиками невеликий помідор
3 подрібнених товстих скибочок огірка. (Якщо використовуєте неочищені скибочки, обов’язково промийте огірок прохолодною водою.)
1/2 тонко нарізаної червоної цибулі, видаляючи зовнішній шар шкіри
3 краплі бальзамічного оцту
Сіль
Перець
Материнка
Свіжий базилік
Оливкова олія екстра вірджин
Італійський хліб або багет

1. Поріжте помідор реліквією і покладіть кожен шматок на піднос або тарілку. 2. У чашу для змішування додати помідор, огірок, цибулю та оцет. 3. Додайте за смаком сіль, перець, орегано, свіжий базилік та олію. 4. Злегка підкиньте інгредієнти і зачерпніть їх на грилі, скибочках італійського хліба або багету. 5. Подавайте і ейной.