Харчові рекомендації для філіппінців: рецепт хорошого харчування

Рейтинг користувача: 5/5

Харчові рекомендації для філіппінців (NGF) - це набір дієтичних рекомендацій, заснований на режимі харчування, способі життя та стані здоров'я філіппінців.

NGF містить усі рекомендації щодо здорового способу життя для всіх вікових груп від немовлят до дорослих, вагітних та годуючих жінок та людей похилого віку.

Перший NGF, випущений в 1990 році, складався з п’яти повідомлень під назвою „Дієтичні рекомендації для філіппінців”.

У 2000 р. Було випущено переглянуті рекомендації щодо харчування, що складаються з десяти повідомлень, і вони отримали назву “Рекомендації щодо харчування для філіппінців”.

У 2012 році Технічна робоча група (TWG) для перегляду ФГР, очолювана Інститутом досліджень продуктів харчування та харчування Департаменту науки і технологій (FNRI-DOST), розробила новий набір ФГР, заснований на виданні 2000 року.

Зараз ФГР за 2012 рік містить основу та обґрунтування кожного з десяти повідомлень про харчування та здоров'я.

На підставі згаданого опитування, філіппінська домашня дієта впала нижче рекомендованих рівнів, за винятком ніацину, який вище рекомендованого.

Крім того, всі поживні речовини та енергія були нижчі за 100-відсотковий рівень достатності. Це було покладено в повідомлення NGF №. 1, 3 і 4.

Не існує жодної їжі, яка б містила всі поживні речовини, необхідні нашому організму, тому вживання різноманітної їжі гарантує задоволення щоденних харчових потреб.

Також спостерігалося зменшення споживання фруктів з 77 грамів у 205 до 54 грамів у 2008 році, а також зменшення споживання молока з 44 грамів до 42 грамів. Ці результати лягли в основу повідомлення №. 3 і 5 відповідно.

Овочі та фрукти є основними джерелами вітамінів, мінералів та клітковини, тоді як молоко - хорошим джерелом кальцію.

Низька екскреція йоду з сечею все ще залишається поширеною проблемою серед вагітних та годуючих матерів, що свідчить про низьке споживання йоду. Йод важливий під час вагітності, оскільки він необхідний для розвитку мозку немовляти, тоді як годуючі матері повинні мати достатній запас йоду в грудному молоці. Це повідомлення NGF №. 7.

Загальний рівень холестерину серед дорослих філіппінців збільшився з 8,5 (мг/дл) у 2003 році до 10,2 (мг/дл) у 2008 році.

Високий рівень холестерину може бути пов’язаний з великим споживанням філіппінцями продуктів, багатих натрієм.

Сіль і соєвий соус увійшли до топ-10 широко використовуваних різноманітних продуктів харчування, якими користуються філіппінці.

Крім того, хвороби серця посідають перше місце серед причин смерті на основі опитування Міністерства охорони здоров’я 2005 року. Це причина, чому немає. 8 НРФ.

Надмірне вживання солі та соєвого соусу може спричинити високий кров'яний тиск, особливо для чутливих до солі людей. Стійкий високий кров'яний тиск може призвести до серцево-судинних захворювань.

Серед філіппінців також спостерігається тенденція до зменшення фізичної активності, а також значний відсоток філіппінських курців - 31,0% та тих, хто п’є - 26,9%. Ці ситуації лягли в основу повідомлень №. 9 і 10 ФГР.

Людям завжди рекомендується робити вправи принаймні тридцять хвилин на день, три-п’ять разів на тиждень.

Також рекомендується обмежити вживання алкоголю одним напоєм на день для жінок та двома напоями для чоловіків.
Один алкогольний напій еквівалентний півтори унції дистильованого напою, такого як джин або 12 унцій, або пляшка пива, або чотири унції вина, або половина скляного вина, або унція 100 міцного віскі.

Давайте відпрацюємо десять рекомендацій щодо харчування, щоб досягти міцного здоров’я та оптимального стану харчування.