14 смачних рецептів з арахісовим маслом

Це нормально, якщо трохи сидіти на горіхах під час дієти. Якщо ви говорите про арахісове масло, це так! «Листок» наповнений здоровими рецептами арахісового масла, які відповідають дієті.

За даними Harvard Health, арахіс насправді не є горіхами. Вони є бобовими, схожими на сочевицю або сою. Незалежно від їх походження, арахісове масло - це смачний і корисний варіант для тих, хто намагається схуднути. Дослідження показують, що люди, які їдять горіхи та арахісове масло, мають знижений ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу, зазначає Harvard Health. Горіхи та горіхове масло наповнені корисними жирами і можуть допомогти вам бути ситими протягом дня. Ніколи не недооцінюйте коефіцієнт повноти, коли ви скидаєте кілограми!

На щастя, Нутрисистема розробив більше десятка рецептів арахісового масла. Все смачно, все здорово і всі дієти схвалено! Продовжуйте читати, щоб побачити, наскільки універсальним є арахісове масло.

Горіхи для горіхів: 10 горіхів, щоб додати їх у свій раціон

Ось 14 смачних рецептів арахісового масла:

1. Шоколадне морозиво з арахісовим маслом>

Калорії на порцію: 100

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel

Цей рецепт настільки простий, напевно, ви вже маєте на своєму кухні шість інгредієнтів для нього! Вам просто потрібні деякі недорогі форми для ескімо (і не тільки для цього рецепту–перевірте ці інші попсики, схвалені Nutrisystem! >). Змішайте в блендері або кухонному комбайні звичайний нежирний грецький йогурт, знежирене молоко, стевію, екстракт ванілі, несолодкий какао-порошок та арахісове масло. Налийте у форми для ескімо і заморозьте. Насолоджуйтесь 100-калорійним фруктовим морозивом у вигляді десерту або закуски!

2. 3-інгредієнтні білкові бомби>

Калорії на порцію: 131

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel та 1 додатковий

Ми чуємо вас! Ви кажете: "Три інгредієнти? Я там! " Ця гладка, вершкова закуска навіть простіша, ніж здається. Шоколад Тремтіння нутрисистеми змішується з арахісовим маслом та нежирним вершковим сиром для створення цих смачних білкових бомб. Рецепт робить 16 з цих упакованих білками куль з арахісовим маслом, з двома кульками на одну порцію.

3. 4-інгредієнтний рисовий ласощі>

Калорії на порцію: 71

На Nutrisystem розраховуйте як: 2 додаткові послуги

Хто не любить хрусткий і солодкий десерт, який легко зробити? Закуска в одному з цих хрустких батончиків наповнила наше улюблене горіхове масло. Хрусткі рисові пластівці містяться разом із вершковим арахісовим маслом, медом та екстрактом ванілі. Рецепт складає 24 батончики, а один батончик вважається однією порцією. За один хід ви практично на місяць запаслися своїми закусками та десертами! Тримайте їх у холодильнику та візьміть за бар, коли ви прагнете чогось солодкого.

17 божевільних хороших рецептів десертів менше 200 калорій

4. Шоколадне арахісове масло французький тост>

Калорії на порцію: 238

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel та 1 додатковий

Хоча це звучить як вигадливий рецепт пізнього сніданку, цей смачно солодкий сніданок збивається за 15 хвилин. Ви можете насолодитися вишуканим сніданком навіть у робочі дні вранці! Почніть із цільнозернового хліба, змоченого в суміші яєць, нежирного молока, ванілі та совки вашого шоколаду Тремтіння нутрисистеми. Варіть на сковороді протягом трьох-чотирьох хвилин з кожного боку. Розтопіть трохи арахісового масла в мікрохвильовці і просто капніть його зверху. Посипте трохи шоколадної стружки і насолоджуйтесь блюдом з арахісовим маслом!

5. 3-інгредієнтні чашки з арахісовим маслом>

Калорії на порцію: 139
На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel та 2 додаткові

Тримайте цей рецепт під рукою на Хелловін! Спробувавши один із них, вас не спокушатимуть висококалорійні версії, які ви роздаєте дітям. Зробіть власні чашки з арахісового масла з напівсолодкими шоколадними чіпсами, кокосовою олією та хрустким арахісовим маслом. Насолоджуйтесь улюбленими цукерками з арахісового масла, приготованими для дієти!

6. PB і J Power Bowl>

Калорії на порцію: 282
На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel та 2 додаткові елементи

Основними дитячими обідами стає ваша таємна зброя для схуднення під час сніданку. Поєднуйте арахісове масло зі врізаним із сталі вівсом, мигдальним молоком та домашнім желе, приготованим зі свіжої полуниці, лимонного соку та насіння чіа. Вам сподобається цей деконструйований сандвіч PB та J щоранку!

10 способів зробити ваш ранковий вівсянку макіяжем

7. Без випікання Шоколадне арахісове масло Гранола Бари>

Калорії на порцію: 199

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb та 1 PowerFuel

На жаль, багато придбаних у магазині гранольних батончиків часто є калорійними та цукровими бомбами, що маскуються як здорове задоволення. Це так просто зробити самостійно та контролювати додані інгредієнти. Ці бари не тільки смачні, вони також дієтичні. Змішайте прокатаний овес, арахісове масло, мед та напівсолодкі шоколадні чіпси (або замініть трохи сухофруктів). Кидайте їх у холодильник і візьміть бар, коли ви прагнете горіхового ласощі!

8. Торт з арахісовим маслом з шоколадною кружкою>

Калорії на порцію: 146

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb та 1 додатковий

Винахідник кухонного торта заслуговує на нагороду. Вони швидкі, смачні, безладні і ніколи не бачать внутрішньої частини гарячої духовки. Це мікрохвильова піч. Цей швидкий десерт поєднує в собі порошкоподібне арахісове масло (яке знаходиться в тому ж проході, що і звичайне арахісове масло), трохи цільної пшеничної випічки, розпушувач, стевію, банан, мигдальне молоко та шоколадні чіпси. Три хвилини в мікрохвильовці, і вона готова до вживання!

9. Яблучні арахісові пащі>

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel та 1 додатковий

Вони такі чарівні, що вам доведеться за них боротися зі своїми дітьми. Коли настає Хеллоуїн, вам потрібні здорові та веселі ласощі, доступні для вас та вашої родини. Наріжте середнє яблуко та зачерпніть арахісове масло з одного боку кожного скибочки. Вишикуйте ряд горіхів (макадамії, арахіс, мигдаль або кеш'ю), щоб виглядати як зуби, а потім зверху додайте ще один шматочок яблука, намазаний арахісовим маслом. Ці пащі з арахісового масла чудовисько страшні!

Без фокусів! Всього 13 здорових частувань на Хелловін

10. Шоколадні батончики з арахісовим маслом>

Калорії на порцію: 176

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel та 1 SmartCarb

Коли ви отримуєте цукерки для цукерок, ми отримаємо лише рецепт, який допоможе. Цей смачний батончик отримує солодкий смак і хрустку консистенцію з ванілі Тремтіння нутрисистеми, фініки, арахісове масло, шоколадна стружка, овес та екстракт ванілі. Кухонний комбайн робить все змішування за вас. Сформуйте свої батончики і киньте їх на годину в морозильну камеру, щоб створити легку закуску Flex, якою ви зможете насолоджуватися протягом тижня.

11. Шоколадне арахісове масло Банановий смузі>

На Nutrisystem розраховуйте як: 2 PowerFuels та 1 SmartCarb

Додайте цей у свій ряд рецептів арахісового масла! Цей насичений смачний смузі не може бути простішим у створенні. Змішайте шоколад Тремтіння нутрисистеми з арахісовим маслом, замороженим бананом, водою та льодом. Почніть свій день з цього напою, і ви будете проводити вечірку з арахісовим маслом увесь ранок!

12. Арахісове масло Бананові батоги>

Калорії на порцію: 160

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel, 1/2 SmartCarb та 1 додатковий

Коли на вулиці спекотно, вам потрібно холодне ласощі, щоб охолодити вас. Насправді, можливо, вам захочеться зробити більшу партію цих вискакувань, оскільки ви можете зберігати їх у морозильній камері. Насолоджуйтесь ними будь-коли, коли ви шукаєте щось прохолодне та солодке. Просто змішайте арахісове масло, банани, воду та мед у блендері. Розлийте у форми для ескімо і заморозьте, щоб створити ідеальні арахісові масла!

10 бананових рецептів, за якими ви підете банани

13. Морозильна шафа з арахісовим маслом>

Калорії на порцію: 116

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel та 1 додатковий

Цей кондитерський виріб настільки насичений і вершковий, що ви не повірите, що він дієтичний. Це так просто зробити, і це займає лише кілька хвилин. Просто підігрійте трохи арахісового масла, мигдального молока і пакет Nutrisystem NutriChocolates в каструлі. Налийте суміш у форму для льоду або кружечками на деко і засуньте їх у морозилку. Насолоджуйтесь ними замороженою або кімнатною температурою.

14. Курячі шашлики з арахісовим соусом>

Калорії на порцію: 219

На Nutrisystem розраховуйте як: 2 PowerFuels

Щоб показати вам, наскільки універсальним є арахісове масло, ми хотіли включити один із наших улюблених рецептів пікантного арахісового масла, що містить цей смачний інгредієнт. Ці курячі шашлики мають солодкий, солоний і пряний смак, який є унікальним і ситним. Наше улюблене горіхове масло представлене тут в арахісовому соусі для занурення з арахісовим маслом, курячим бульйоном, соєвим соусом, соком лайма та кайенським перцем. Пісне куряче та арахісове масло поєднуються, створюючи білкову потужність!