Рецепт ідлі з вівсом з низькою калорійністю

Про низькокалорійний рецепт вівса idli: Низькокалорійні та здорові ідлі, приготовані з вівсом та натертою морквою. Ідеально підходить для тих, хто споживає калорії. Овес, багатий мінералами, вітамінами та білками, надає цій страві високу поживну цінність без шкоди для смачного смаку. Цей легкий і швидкий у приготуванні рецепт вівса з низьким вмістом калорій Ідлі ідеально підходить для гарного сніданку або полудня вдома.

Інгредієнти низькокалорійного вівса Ідлі

2 склянки вівса
1/2 літрурна сирна маса (злегка кисла)
1 ст. Ложки гірчичного насіння
1 ст. Ложка офідалу
1/2 ст.л. чанна дал
1/2 ст ложки олії
2 ч. Ложки зеленого перець, дрібно нарізаного
1 склянка моркви, натертої на тертці
2 столові ложки коріандру, дрібно нарізаного
1/2 ст. Ложки порошку куркуми
2 ст ложки солі
Щіпка фруктової солі

Як зробити овес з низьким вмістом калорій Ідлі

1. На таві сушіть овес до тих пір, поки він не стане трохи коричневим, а потім подрібніть овес у міксері.
2. У каструлю додайте олію, насіння гірчиці, urad dal, channa dal і дайте гірчиці затріщати, а далс стане золотистим.
3. До цього додайте подрібнений перець чилі, коріандр і натерту моркву.
4. Додайте порошок куркуми і смажте хвилину.
5. Додайте цю приправу до порошкоподібної вівсяної суміші і додайте до неї сир, щоб вийшло тісто, подібне до консистенції тіста idli.
6. Ви можете додати до суміші стільки сиру, щоб досягти консистенції, але не додавати воду в тісто.
7. Змастіть пластини пароплавника idli маслом і вилийте тісто в кожну зону пароплава.
8. Готуйте ідлі на пару 15 хвилин.
9. Примітка: Щоб знати, чи готується ідлі, поткніть ідлі ножем і перевірте, чи тісто не прилипає до ножа.
10. Після закінчення видаліть ідлі і подайте з цибулевим чатні.

77,5g Вуглеводи
23.1g Жири
Не застосовується Холестрол
25.1g Протієн
Немає волокна

Примітки до рецептів

Ви також можете подати Ідліс з чатні Самбар та кокосовим горіхом.