Рецепт солодкої картоплі та сочевиці

Цей чудовий суп із сочевиці та картоплі одночасно ситний та поживний. Він низькокалорійний і навіть має 1 із 5 на день. Додайте трохи натурального йогурту або подавайте з хлібом, якщо у вас є зайві калорії.

    Рецепт робить: 8 порцій Час підготовки:
    25 хв Час приготування: 15 хв Калорії: 161
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 100г сушеної червоної сочевиці
  • 100г цибулі
  • 10г вершкового масла
  • 450г солодкої картоплі
  • 450г білої картоплі
  • 3г часнику
  • 30г пасти рога Джош-каррі
  • 56г курячого бульйону
  • 1200 мл води
  • 0,2г чорного перцю

Метод

  1. Кухар сочевиця в окропі протягом 15 хвилин.
  2. Приготувати цибуля в вершкового масла протягом 8 хв до моменту розм'якшення і починає підрум'янюватися. Перемішайте обидва типи картопля. Варити 5 хвилин, помішуючи.
  3. Сочевицю сочимо. Додати до картоплі з запас, потім варити 12-15 хвилин, поки картопля повністю не звариться.
  4. Збийте в блендері до однорідності.
  5. Поверніться на сковороду, приправте за смаком, потім нагрійте.
  6. Ковш у миски.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)161
Вуглеводи (г)29.2
Жир (г)3.1
Білок (г)5.2
Клітковина (г)2.9
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі1.0

Більше калорійних рецептів супів та бульйонів

Ви знайдете ще сотні рецептів супів, рагу та бульйонів у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених рецептах комфорту, спробувати!

рецепт

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності