Рецепт солодкої картоплі та сочевиці
Цей чудовий суп із сочевиці та картоплі одночасно ситний та поживний. Він низькокалорійний і навіть має 1 із 5 на день. Додайте трохи натурального йогурту або подавайте з хлібом, якщо у вас є зайві калорії.
-
Рецепт робить: 8 порцій Час підготовки:
25 хв Час приготування: 15 хв Калорії: 161
за порцію Температура духовки ->
Інгредієнти
- 100г сушеної червоної сочевиці
- 100г цибулі
- 10г вершкового масла
- 450г солодкої картоплі
- 450г білої картоплі
- 3г часнику
- 30г пасти рога Джош-каррі
- 56г курячого бульйону
- 1200 мл води
- 0,2г чорного перцю
Метод
- Кухар сочевиця в окропі протягом 15 хвилин.
- Приготувати цибуля в вершкового масла протягом 8 хв до моменту розм'якшення і починає підрум'янюватися. Перемішайте обидва типи картопля. Варити 5 хвилин, помішуючи.
- Сочевицю сочимо. Додати до картоплі з запас, потім варити 12-15 хвилин, поки картопля повністю не звариться.
- Збийте в блендері до однорідності.
- Поверніться на сковороду, приправте за смаком, потім нагрійте.
- Ковш у миски.
Калорії (ккал) | 161 |
Вуглеводи (г) | 29.2 |
Жир (г) | 3.1 |
Білок (г) | 5.2 |
Клітковина (г) | 2.9 |
Алкоголь (г) | 0,0 |
Фрукти та овочі | 1.0 |
Більше калорійних рецептів супів та бульйонів
Ви знайдете ще сотні рецептів супів, рагу та бульйонів у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених рецептах комфорту, спробувати!
Книга рецептів з низькою калорійністю
50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше
Ви можете втратити камінь, виконавши:
З нашим викликом "Втрати камінь"!
Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.
Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності
- Рецепт супу з брокколі та кабачків - Ресурси для схуднення
- Рецепт овочевого супу з картоплею - ресурси для схуднення
- Секс на пляжі, рецепт коктейлю - ресурси для схуднення
- Рецепт кишенькової шинки та салату Пітта - Ресурси для схуднення
- Копчена ковбаса, суп з капусти та картоплі Легкий 30-хвилинний рецепт супу