Рецепт супу з брокколі та кабачків

Цей ситний низькокалорійний суп поєднує в собі половину з 5 рекомендацій на день. Чудовий для обіду або вечері в холодний осінній день (або в будь-який інший час року!).

2 порції

10 хв

20 хв

167

Інгредієнти

150г кабачка
150г брокколі
90г цибулі
3г часнику
½ столова ложка оливкової олії
225 мл води
40г пармезану

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

Грубо порубати кабачки, брокколі, цибуля і часник.
Акуратно обсмажте подрібнену цибулю в каструлі разом з олія і часник, поки цибуля не розм’якне.
Додати запас складене з води, брокколі, кабачки. Нагріти до кипіння, потім зменшити вогонь і кип’ятити 10 хвилин або поки овочі не стануть м’якими, але зовсім не кашоподібними.
Зняти вогонь і додати тертий пармезан і приправити за смаком. Трохи остудіть, а потім покладіть у блендер до однорідної однорідної консистенції. Поверніть на сковороду для нагрівання. За потреби додайте трохи більше запасу.

Можна скоротити броколі та кабачки в мікрохвильовій печі, щоб скоротити час приготування.

Інформація про харчування на порцію

Калорії (ккал)	167
Вуглеводи (г)	6.7
Жир (г)	10.4
Білок (г)	11.5
Клітковина (г)	3.3
Алкоголь (г)	0,0
Фрукти та овочі	2.6

Більше калорійних рецептів супів та бульйонів

Ви знайдете ще сотні рецептів супів, рагу та бульйонів у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених рецептах комфорту, спробувати!

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності