«Рисова» паелья з креветок та цвітної капусти

вмістом

Ця версія іспанської паелли з низьким вмістом вуглеводів виготовляється із здорового «рису» з цвітної капусти. Його можна зробити так швидко і просто, а смак смачно гарячий і гострий. Ви можете використовувати заморожені креветки замість свіжих - тримайте мішок у морозилці готовим до розморожування.

  1. Відкиньте стебло та листя від цвітної капусти, а голову розділіть на квіточки. Пульсуйте в кухонному комбайні, поки вони не отримають консистенцію рисових «зерен».
  2. Злегка обприскайте велику глибоку сковороду маслом і поставте на середній вогонь. Додайте перець, цибулю-шалот, селеру та часник і варіть 4–5 хвилин до м’якості. Перемішайте спеції, помідори та цвітну капусту і варіть 4–5 хвилин, періодично помішуючи, поки цвітна капуста не стане теплою і м’якою, але все ще трохи хрусткою.
  3. Додайте креветки і варіть, помішуючи, 2 хвилини, щоб прогріти їх. Приправте за смаком сіллю і перцем, а також перемішайте петрушку та лимонний сік.
  4. Розділіть між 2 порційними мисками і подавайте негайно.

Відвідайте сторінку Кроки, щоб дізнатись більше про План, або зв’яжіться з Консультантом, щоб сьогодні розпочати свою подорож до схуднення.

Поділіться цією сторінкою

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin

  • Роздрукуйте цю сторінку
  • Надіслати електронного листа другові

Подається: 2
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 20 хвилин
Калорії: 200 ккал за порцію
Кроки: 2

Інгредієнти

1 невелика цвітна капуста (приблизно 250 г)
спрей олія
1 невеликий зелений перець, очищений від насіння і нарізаний кубиками
2 цибулі-шалоту, нарізані кубиками
2 палички селери, нарізані кубиками
2 зубчики часнику, подрібнені
½ ч. Ложки меленого кмину
½ ч. Ложки копченої паприки
хороша щіпка порошку чилі або подрібнених пластівців чилі
150 г консервованих кубиків помідорів
300 г варених креветок без лушпиння
жменька плодолисткової петрушки, подрібненої
сік 1 невеликого лимона
сіль і свіжомелений чорний перець

Поділіться цією сторінкою

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Роздрукуйте цю сторінку
  • Надіслати електронного листа другові
  • Читайте наш блог
  • Зв'яжіться з нами
  • Залишити відгук
  • Дієтичні рецепти 1: 1
  • Поширення у всьому світі
  • Преса та PR
  • Використовуйте наш калькулятор ІМТ
  • Поширені запитання
  • Умови використання
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Заява про боротьбу з рабством
  • Захист COVID-19 у безпеці

Кембриджський план ваги ТОВ Хаттон-Хаус, Гантерс-роуд, Корбі, Нортантс, NN17 5JE. Тел. +44 (0) 1536 403344. Факс +44 (0) 1536 202396

Зареєстровано в Англії та Уельсі № 1667704. ПДВ №: 550 6021 81. Cambridge Weight Plan Ltd не проводить і не замовляє будь-які випробування на тваринах будь-яких інгредієнтів або готової продукції.