Рецепт дуже низької калорійності лазаньї з цукіні! - Буряк здоров’я

Рецепт лазаньї з дуже низькою калорійністю
Опубліковано 14 липня 2020 р

Ознайомтеся з рецептом цієї безглютенової, низьковуглеводної, нежирної, з високим вмістом білка, дуже низької калорійності лазаньї! Зроблений з кабачків, сирів без жиру та 99% пісної меленої індички, ми маємо ситний обід!

Моєю метою цієї лазаньї було знизити калорії, щоб зберегти втрату ваги, знизити вуглеводи, підтримувати високий рівень білка та знизити жир. І я досяг цього, не скомпрометувавши щось!

Як я отримав цю лазанью менш калорійною

Традиційна лазанья може перевищувати 350 калорій на скибочку. Деякі рецепти набагато вищі за це. Однак цей показник склав лише 98 калорій на однаковий розмір скибочки лазаньї. Мало того, білок залишався високим (15 грам), а жиру низьким (лише 1,4 грама . ДЛЯ LASAGNA!)

Безумовно, маленьке диво.

Використання кабачків замість пасти

Першим обміном стала заміна локшини з макаронних виробів з лазаньєю на цукіні. Кабачки можуть служити шарами макаронних виробів, одночасно збиваючи всі наші макроси. Чашка за чашку ти

Заощаджуйте 170 калорій, використовуючи кабачки замість макаронних виробів та
Збережіть 35 грамів вуглеводів, використовуючи кабачки. (отримати більше ідей щодо заміни макаронних виробів кабачками тут)

Використання сирів без жиру замість повножиру

Я розумію, жир - це не погано. Я розумію, що нам потрібен жир у нашому харчуванні. Втім, я волів би отримувати свій жир з інших чистих джерел, таких як авокадо та кокоси, а не сир.

Крім того, отримання жирних сирів знижує калорії! Отже, для мене це виграшна перемога! Я знайшов моцарелу та Walmart без жиру, а сир, що не містить жиру, є скрізь. Це заощадило величезну кількість калорій і жиру.

Використання 50 калорійного соусу для спагетті (Classico)

Я перевернув кожну банку макаронного соусу в магазині і виявив, що в Classico було 50 калорій на півсклянки. В інших було близько 60 чи 70, у деяких навіть більше. За 3 порції це могло б додати ще 60 калорій.

Використання 99% пісної індички

І остаточна економія була отримана завдяки використанню 99% нежирної меленої індички. Я знайшов це у Walmart. 85% нежирної меленої індички має 170 калорій (на 4 унції), а 99% нежирна - лише 100 калорій. Крім того, ви економите 7 грамів жиру на кожні чотири унції.

Отже, це призводить мене до остаточного рецепту! Зайдіть до нас і відстежте трохи сиру та кабачків без жиру, і ви зможете це швидко отримати на своєму столі!

Прокрутіть униз до віджета рецептів для друку, і ви зможете отримати всі дії, описані на цих зображеннях нижче!