Рецепт з цільнозернового обгортання

Спробуйте ці домашні обгортання від цільної їжі, щоб ідеально підійти до будь-якого каррі або ідеальних закусок, які можна замовити до обіду. Вони мають низьку калорійність і низький вміст жиру і містять лише 3 інгредієнти, що може бути простіше?

    Рецепт робить: 6 обгортань Час підготовки:
    20 хв Час приготування: 10 хв Калорії: 117
    на обгортання Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 200г коричневого борошна чапаті
  • 10г легкої оливкової олії

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Втирати олія в борошно поки це не легкі сухарі.
  2. Додайте трохи окріп і розмішати. Кількість води буде залежати, тому додавайте повільно.
  3. Збийте тісто разом і вимішуйте 3-5 хв. Він повинен бути м’яким і рівним.
  4. Якщо у вас є час, дайте тісту відпочити 10 хвилин, а якщо ні, розділіть на кульки (приблизно розмір м'яча для гольфу, але залежить від того, наскільки великим вам подобається ваше обгортання), обробіть борошном обробну дошку і прокатуйте!
  5. Нагрійте суху сковороду (тобто без олії) до середньої температури. Через 3 хвилини (щоб досягти рівня температури) покладіть свою першу упаковку в каструлю.
  6. Як тільки ви побачите, як пара піднімається (приблизно 25 секунд), переверніть її. Ще через хвилину засуньте його під розігрітий гарячий гриль і побачите, як він пузириться.
  7. Переверніть його, щоб переконатися, що обидві сторони приготовані (1 хв максимум на кожну сторону).

Складіть їх і з’їжте їх свіжими, або дайте стеку охолонути і заморозити.

Інформація про харчування на обгортання
Калорії (ккал)117
Вуглеводи (г)24.6
Жир (г)1.0
Білок (г)3.9
Клітковина (г)0,0
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі0,0

Більше калорійних рецептів бутербродів

Ви знайдете ще сотні рецептів бутербродів, обгортань, булочок і бубликів у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у власних млявих сарнях, спробувати!

цільнозернового

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності