Бананові вівсяні млинці
Зробіть наші здорові оладки, використовуючи прокат вівса та банана для природної солодкості. Подавати з купкою вершкового йогурту та свіжими фруктами
| ккал | 350 | |
| жиру | 9,9г | |
| низький | насичені | 2,5г |
| вуглеводи | 46г | |
| низький | цукру | 9,8г |
| клітковина | 5г | |
| білка | 15г | |
| сіль | 1,4г |
Інгредієнти
- 125 мл вівсяного молока
- 2 яйця, відокремлені
- 1 невеликий банан
- 100г прокату вівса
- 2 ч. Ложки розпушувача
- кілька крапель ванільного екстракту
- олії, ми використовували аерозольний спрей з авокадо
- йогурт з низьким вмістом жиру і фрукти доверху
Метод
Помістіть вівсяне молоко, яєчні жовтки, банан, овес, розпушувач та ванілін у блендер і обробіть якомога більш гладкою сумішшю. Збийте яєчні білки, поки вони не утримають жорсткі піки. Збийте в кляр 1-2 столові ложки білків, а потім складіть решту.
Розігрійте антипригарну сковороду на середньому вогні і обприскайте шепотом олії, налийте в сковороду близько 2 столових ложок кляру і варіть 1-2 хвилини, поки основа не схопиться і не з’являться бульбашки по всьому верху. Переверніть і готуйте іншу сторону протягом хвилини. Повторюйте партіями, переконуючись, що верх виглядає сухим перед спробою перевернути, інакше центр зруйнується.
- Запечений морський лящ з помідорами; рецепт коріандру - BBC Good Food
- Банановий торт Рецепт Хороша їжа
- Рецепт хліба з бананом від шеф-кухаря Брендана Джой; Бостон; Харчова лінза
- Банановий хліб стає найпопулярнішим рецептом хорошої їжі BBC під час блокування Express; Зірка
- Рецепт пирогу з банановим кремом Еллі Крігер Харчова мережа