Роб Ван Дам Звичайний і дієтичний план тренувань

Роберт Алекс Сатковський, він же Роб Ван Дам (RVD), народився в Батл-Крік, штат Мічиган, 18 грудня 1970 року. Роб - американський професійний борець, який зараз підписаний до WWE. Роб - один з найпопулярніших борців у WWE. Всього він виграв 21 чемпіонат і є єдиним борцем, який одночасно виграв чемпіонати світу ECW, чемпіонат WWE та чемпіонат світу у важкій вазі TNA. Роб отримав рейтинг Pro Wrestling Illustrated як Wrestler Number One у світі у 2002 році. Він також був визнаний Найпопулярнішим борцем у 2001 та 2002 році читачами Pro Wrestling Illustrated. Окрім того, що він був у найкращій формі на рингу, Роб також знімався у кількох телевізійних шоу та фільмах.

плану

У свої 43 роки Роб такий же здоровий і спритний, як і коли приєднався до WWE (тоді WWF). Він дотримується дисциплінованого способу життя, що включає сувору дієту та вичерпні тренування. То яку вправу він виконує, щоб залишатися таким рухливим і в формі? Давайте перевіримо розпорядок дня Роб Ван Дама та план дієти.

Фізична статистика

Роб Ван Дам Висота: 5 ’11”

Роб Ван Дам Вага: 237 фунтів

План дієти Роб Ван Дам

Він не дотримується жодного строгого режиму дієти. Хоча він стежить за тим, щоб вживати належну кількість калорій, білків тощо.

Роб тренується годину-половину чотири дні на тиждень. Він постійно змінює свій розпорядок дня, щоб зробити його цікавим. Детальний режим тренувань Роба Ван Дама важко знайти, але ось декілька деталей, які ми дізналися про його щотижневу фітнес-програму-

  • Він починає тренування з деякого розтягування, після чого проводиться шість-десять хвилин кардіо у формі бігу на біговій доріжці або на сходовому майстрі.
  • Він концентрувався на двох частинах тіла, таких як груди та плечі, спина та біцепс, груди та трицепси та ноги.
  • Для грудей він робить жими лежачи, гантелі, кабельні кросовери, гантелі і нахильні преси
  • Для своїх міцних плечей він робить військові преси, знизує плечима, бокові піднімання гантелей, преси за шию і вертикальні ряди.
  • Для трицепсів він робить занурення, жими в зворотному хваті, розгинання трицепсів над гантелями, розбиття носа та удари спиною
  • Для об’ємних біцепсів він робить кучері однією рукою за допомогою троса, стоячи альтернативні локони з гантелями, концентраційні кучері та кучері зі штангою
  • Для спини він робить бічні розгинання, нахилившись над рядами, сидячими рядами, т-рядами та тягами
  • Для ніг він робить присідання, рубати ноги, розгинання ніг, завитки ніг, преси для ніг та жорсткі підняті ноги