Пшеничний живіт (дорого, успіх, 10 фунтів, здобуто) - Дієта та схуднення - Управління вагою - Сторінка

Він завантажений вуглеводами та цукром. Я буквально не міг у це повірити. Млинці на сніданок, рис. з соком на обід. і макарони на вечерю. Перевантаження вуглеводів. розмова про «пшеничний живіт». Я не дієтолог. але здався мені божевільним.

успіх

тьфу, я так розчарований і розгублений, друзі форуму.

Як я вже говорив раніше, я помітив помітне зниження апетиту з моменту зупинки пшениці. Я вже не хижий, як раніше. Випадковість? Можливо. Все в моїй голові? Також можливо. Але я, як правило, не вірю ні в те, ні в інше.

Я розчарований б/к, я втрачаю вагу не так, як думав, і не знаю, чому. Я їм ВАЙИЙИЙИЇЙ менше, ніж був. так чи не повинен мій показник калорій бути набагато нижчим (для всіх вас це саме калорії, люди)?

Я також вживаю набагато менше вуглеводів, тому що я пробував безглютенові макарони та хлібці та юк, просто юк (я думаю, це ускладнює те, що я італієць ЛОЛ), тому єдині вуглеводи, які я вживаю, це з рису і картопля (і не тонна їх, як раніше)

Зараз я знаходжу всі ці негативні відгуки та подібні про пшеничний живіт і думаю, чи я просто кручу колеса. але тоді я думаю, що якщо я повернуся до вживання пшениці, тоді я також повернусь до цього ненажерливого апетиту.

Я вже не знаю, що мені робити.

Чи є відповідь? Мені все це набридло.

Відповідь полягає в тому, щоб припинити захоплюватися мікроуправлінням своїм харчуванням. Слід уникати пшениці, ЯКЩО пшениця створює для вас проблеми. Якщо це не створює для вас проблем, тоді немає причин уникати цього.

ЯКЩО з’їдання ЗАБАВЛЕНОЇ кількості пшениці викликає проблеми, але вживання лише ДЕЯКОЇ пшениці не викликає проблем, тоді - дундундун - їжте лише НЕЯКУ пшеницю. Ракетна наука, це не так.

Чому б не задокументувати, що ви їсте, і які види фізичних вправ ви робите (і як довго кожен день або тиждень, якщо це не щодня)? Можливо, буде якась помилкова помилка, яку ви робите, яку ми зможемо побачити і вказати вам, що ви не помічаєте.

Такі як - коли ви говорите "не тонни" щодо рису та картоплі - це суб'єктивно. Це нічого не означає. Якщо ви щодня їли 2 фунти смаженого у фритюрі смаженого картоплі фрі з кетчупом, а зараз ви з'їдаєте лише пів фунта щодня, ви все ще їсте близько пів фунта занадто багато щодня. Але якщо ви скоротите від двох кілограмів до однієї запеченої картоплі лише раз на тиждень з не більше однієї столової ложки вершкового масла і без сметани, то проблема не в картоплі, і ми можемо поглянути на щось інше.

Це лише гіпотетичний приклад прикладу крайності "перестарання" проти "крайності" це не вб'є вас.

Цілком можливо, що ви споживаєте занадто мало калорій. Але в цей момент ви плутаєте крохмаль з вуглеводами з калоріями з пшеницею з картоплею, і ви просто змішуєтесь, і, можливо, їсте дуже нездорово.

ЗАПИШУЙТЕ їжу щодня. Запишіть розміри порцій. Якщо у вас є одна совка картопляного пюре розміром з морозиво, запишіть це. Якщо на цій картоплі є підлива з супу-ладелю, напишіть ЦЕ. Ось зразок одноразового прийому їжі:

1 куряча грудка, смажена, шкіра/кістка ВКЛ
3 совки пюре
2 ковші підливки з курячого філе Heinz (1 для татер, 1 для курки)
2 порції вилок - повна спаржа, приготована на пару, з вершковим соусом
1/4 батона (3 скибочки) часникового хліба
1 салатник роменський салат з морквою, помідорами, зеленим перцем, чорними оливками.
3 столові ложки домашньої заправки з сиром майонезу та блу

1 скляна пепсі на 16 унцій
1/8 (1 скибочка) яблучного пирога
1 совок ванільного морозива

І маючи на увазі, що я б запропонував, це зробити це лише 1 совок пюре, 1 столова ложка підливи для татер і 2 столові ложки для курки. А щоб зняти шкіру і їсти лише м’ясо з курки. І щоб повністю пропустити морозиво і мати лише половину цієї скибочки яблучного пирога. І змінити цю заправку на краплинку оливкової олії та бальзамічного оцту, і додати синій сир кришиться прямо до салату, замість того, щоб робити з нього заправку. Я б запропонував додати трохи салату зі шпинату. Я б запропонував БІЛЬШЕ спаржі, але не більше соусу, і замінити пепсі водою з соком цілого лимона і трохи меду в ньому (домашній старомодний лимонад). Я б також включив тонку скибочку кабачкового хліба з намазаним журавлинним маслом замість часникового хліба або навіть замість цільнозернового.

Те, що я пропоную, - це харчові продукти, щільніші, навіть якщо в них більше жиру або навіть більше вуглеводів. У ньому може бути більше цих речей, але він також має більше їжі (вітаміни, мінерали, білки, залізо, клітковина). І ви будете почуватись ситішими з меншою кількістю їжі в цілому, коли будете пакувати кожен укус харчуванням.

Відповідь полягає в тому, щоб припинити захоплюватися мікроуправлінням своїм харчуванням. Слід уникати пшениці, ЯКЩО пшениця створює для вас проблеми. Якщо це не створює для вас проблем, тоді немає причин уникати цього.

ЯКЩО з’їдання ЗАБАВЛЕНОЇ кількості пшениці спричиняє проблеми, але вживання лише ДЕЯКОЇ пшениці не викликає проблем, тоді - дундундун - з’їдайте лише НЕЯКУ пшеницю. Ракетна наука, це не так.

Чому б не задокументувати, що ви їсте, і які фізичні вправи ви робите (і як довго кожен день або кожен тиждень, якщо це не щодня)? Можливо, буде якась помилкова помилка, яку ви робите, яку ми зможемо побачити і вказати вам, що ви не помічаєте.

Такі як - коли ви говорите "не тонни" щодо рису та картоплі - це суб'єктивно. Це нічого не означає. Якщо ви щодня їли 2 фунти смаженого у фритюрі смаженого картоплі фрі з кетчупом, а зараз ви з'їдаєте лише пів фунта щодня, ви все ще їсте близько пів фунта занадто багато щодня. Але якщо ви скоротите від двох кілограмів до однієї запеченої картоплі лише раз на тиждень з не більше однієї столової ложки вершкового масла і без сметани, то проблема не в картоплі, і ми можемо поглянути на щось інше.

Це лише гіпотетичний приклад прикладу крайності "перестарання" проти "крайності" це не вб'є вас.

Цілком можливо, що ви споживаєте занадто мало калорій. Але в цей момент ви плутаєте крохмаль з вуглеводами з калоріями з пшеницею з картоплею, і ви просто змішуєтесь, і, можливо, їсте дуже нездорово.

ЗАПИШУЙТЕ їжу щодня. Запишіть розміри порцій. Якщо у вас є одна совка картопляного пюре розміром з морозиво, запишіть це. Якщо на цій картоплі є підлива з супу-ладелю, напишіть ЦЕ. Ось зразок одноразового прийому їжі:

1 куряча грудка, смажена, шкіра/кістка ВКЛ
3 совки пюре
2 ковші підливи з курячого консерву Хайнца (1 для татер, 1 для курки)
2 порції вилок - повна спаржа, приготована на пару, з вершковим соусом
1/4 батона (3 скибочки) часникового хліба
1 салатник роменський салат з морквою, помідорами, зеленим перцем, чорними оливками.
3 столові ложки домашньої заправки з сиром майонезу та блу
1 скляна пепсі на 16 унцій
1/8 (1 скибочка) яблучного пирога
1 совок ванільного морозива

І з урахуванням цього, що я б запропонував, це зробити лише 1 совок пюре, 1 столову ложку підливи для татер і 2 столові ложки для курки. А щоб зняти шкіру і їсти лише м’ясо з курки. І щоб повністю пропустити морозиво і мати лише половину цієї скибочки яблучного пирога. І змінити цю заправку на краплинку оливкової олії та бальзамічного оцту, і додати синій сир кришиться прямо до салату, замість того, щоб робити з нього заправку. Я б запропонував додати до цього салату трохи шпинату. Я б запропонував БІЛЬШЕ спаржі, але не більше соусу, і замінити пепсі водою з соком цілого лимона і трохи меду в ньому (домашній старомодний лимонад). Я б також включив тонку скибочку кабачкового хліба з намазаним журавлинним маслом замість часникового хліба або навіть замість цільнозернового.

Те, що я пропоную, - це харчові продукти, щільніші, навіть якщо в них більше жиру або навіть більше вуглеводів. У ньому може бути більше цих речей, але він також має більше їжі (вітаміни, мінерали, білки, залізо, клітковина). І ви будете почуватись ситішими з меншою кількістю їжі в цілому, коли будете пакувати кожен укус харчуванням.

Сміливий за явно суперечливий характер.

Що це у вашому власному голосі, який вам так подобається?