Проста цільна30 вівсяна каша без зерна

Для багатьох з нас вівсянка - це ідея, коли мова заходить про швидкий та корисний варіант сніданку. Цей рецепт переосмислює класичну вівсяну кашу для дієт Whole30 та палео, а також веганську та без глютену. Маючи потужний перелік інгредієнтів від лляного насіння та чіа до мигдалевого борошна та горіхів, ви насолоджуєтеся ситним сніданком, який не підвищить рівень цукру, залишаючи вас голодними перед обідом. Додайте свої улюблені гарніри - сушені фрукти та кокос - чудові, а також посипання насіння чіа.

Робить від 2 до 4 порцій

Інгредієнти

1/3 склянки дрібно нарізаних горіхів

1 ст. Ложка меленого лляного насіння
2 ст. Ложки мигдального борошна
2 ч. Ложки насіння чіа, плюс більше для гарніру
1/2 ч. Ложки меленої кориці
1/4 ч. Ложки меленого імбиру
1/4 ч. Ложки морської солі
3/4 до 1 склянки мигдального молока або нежирного кокосового молока
2 ст. Ложки фінікового сиропу

Як це зробити

У середній мисці з’єднайте горіхи, лляне насіння, мигдальне борошно, насіння чіа, корицю, імбир та сіль.
У невеликій каструльці або в мікрохвильовці розігрійте молоко (починайте з 3/4 склянки) з фініковим сиропом майже до закипання.
Залийте рідину сухими інгредієнтами і перемішайте, щоб поєдналося. Додайте більше молока, якщо віддаєте перевагу рідшій консистенції.
Покладіть зверху насіння чіа або інші бажані гарніри.

ПОВ'ЯЗАНІ: Легкі, здорові, 350-калорійні ідеї рецептів, які ви можете зробити вдома.